April
25
23:01
Ciąża // Jedzenie

10 Super Foods należy jeść w czasie ciąży

Super Foods

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś w ciąży i szykuje się do zdrowej i pożywnej diety?Czy rozumiesz znaczenie jedzenie w prawo na tym etapie i chcemy dać najlepszy nienarodzonego dziecka?

Jeśli szukasz na uzyskanie jak najwięcej z tego, co jesz, to jest czas, aby przejść do niektórych super żywności.Te listy pożywienie ciąża nie tylko pomaga zachować sprawność i zdrowe, ale także okazać się korzystne dla nienarodzonego dziecka.

Top 10 Superfoods jeść w czasie ciąży:

Oto lista dziesięciu najlepszych super żywności do spożycia w czasie ciąży, które powinny się sprawdzić:

1. Suszone Morele:

Suszone Morele

zdjęcia: Shutterstock

Suszone morele są bogatym źródłem błonnika pokarmowego.Są również bardzo dobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego.Pomaga to wiązać kwasów tłuszczowych w organizmie i pomocy w dobrej układu pokarmowego.Pomaga zachować gładką i jelit i zapobiega zaparciom regularne.Suszone morele zawierają bardzo dużą ilość potasu.Jest to bardzo ważne, aby utrzymać ciśnienie

krwi i zapobiega szanse nadciśnienia.Suszone morele są również bardzo dobrym źródłem żelaza.Pomoże to uniknąć przypadków anemii.Niedokrwistość często kończy się przyczyną komplikacji podczas ciąży i porodu.Zawartość beta-karoten w suszonych moreli sprawia, że ​​są bardzo dobrym źródłem witaminy A. Jego właściwości przeciwutleniające są bardzo ważne dla zdrowia oka, do prawidłowego wzrostu komórek oraz dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.[1]
Oto wykres odżywcze, aby pomóc [2].

[Przeczytaj: Apricot podczas ciąży ]

2. Banany:

Banany

zdjęcia: Shutterstock

Banany są bogate w ich zawartości węglowodanów.Oznacza to, że nie będzie czuć się słaby i że twoje ciało będzie uzyskać odpowiednią ilość energii, aby pomóc, a także swoje dziecko przez wiele etapów ciąży.Są również bardzo dobrym źródłem błonnika.Pomaga to uniknąć przypadków zaparć i utrzymuje swoje wypróżnienia gładkie i regularne.Będzie to również zmniejszyć swoje szanse na problemy żołądkowo-jelitowe.Wysoka zawartość potasu w bananów utrzymuje swoje zdrowie serca i funkcjonuje dobrze.Banany są również bardzo dobre dla Twoich oczu.Witamina A występuje w bananów pomaga chronić oczy i zachować swoją wizję normalne.[3]

Oto wykres odżywcze, aby pomóc [4].

[Czytaj: Czy Banana Dobry podczas ciąży ]

3. Avocado:

Awokado

zdjęcia: Shutterstock

Awokado zawierają zdrowe kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe.Są to bardzo dobre dla rozwoju mózgu nienarodzonego dziecka.Awokado zawiera prawie 20 witamin i minerałów.Obejmuje to potas, który utrzymuje ciśnienie krwi w ryzach.Luteina znaleźć w awokado jest dobre dla zdrowia oczu.Kwas foliowy znajduje się w awokado jest bardzo ważne w czasie ciąży do naprawy komórek.Witaminy z grupy B w awokado zapobiegają szanse na infekcje i choroby.Witaminy C i E oraz inne substancje chemiczne naturalne roślinne mogą również pomóc w zapobieganiu ryzyka zachorowania na raka.Obecny światłowód w awokado utrzymuje trawienie gładkie i wnętrzności regularne.[5]

Oto wykres odżywcze, aby pomóc [6].

[Przeczytaj: Korzyści z owoców awokado w czasie ciąży ]

4. Jagody:

Jagody

zdjęcia: Shutterstock

Jagody są doskonałym źródłem węglowodanów, witaminyC, błonnika, a nawet płyn.Węglowodany daje wystarczająco dużo energii, aby pomóc utrzymać się na palcach w czasie ciąży.Zawartość włókien ułatwi swój stołek i zapobiega zaparciom.Pigmentów znaleźć w jagody, jak niebieski, czerwony i fioletowy, są silnymi przeciwutleniaczami.Pomagają obniżyć ryzyko niektórych nowotworów, poprawę zdrowia dróg moczowych, pomaga w zdrowego starzenia się, a także pomoc w funkcję pamięci.[7]

Oto wykres odżywcze, aby pomóc [8].

5. Jogurt:

Jogurt

zdjęcia: Shutterstock

Jogurt zawiera przyjazne bakterie znane jako probiotyki.To może pomóc, aby wzmocnić swój układ odpornościowy i pomoc w zdrowiu przewodu pokarmowego.Jak jogurt jest produktem mleczarskim, zawiera on również białko zwierzęce, wapnia, potasu, witaminy B12 i B2 i magnez.Jogurt jest również dobre dla osób, które nie tolerują laktozy, biegunka lub zaparcia lub mają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.[9]

Oto wykres odżywcze, aby pomóc [10].

[Czytaj: Jogurt podczas ciąży ]

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next