April
26
23:01
Ciąża // Jedzenie

7 zdrowotne korzyści płynących z jedzenia fasola w czasie ciąży

czerwona fasola

zdjęcia: Shutterstock

Prowadzenie zdrowego dziecka do pełnej kadencji może być wspaniałym doświadczeniem.Jeśli jesteś jednym z nich, trzeba zaoferować szczególną uwagę na swoje zdrowie i skupić się na spożywanie zdrowych produktów spożywczych, które są bogate w białko, takie jak fasola.Jak te ziarna są bogate w antyoksydanty, żelaza, błonnika i białka, to pomóc dziecku rosnąć dobrze, zarówno psychicznie i fizycznie.

Białka odgrywają istotną rolę w okresie ciąży, ponieważ pomaga w rozwoju dziecka.Często moms-to-be oddają się fasolą podczas ich drugim i trzecim trymestrze gdyż oferują wszystkie niezbędne składniki odżywcze do dziecka i pomaga dziecku rozwijać się w szybkim tempie.

7 korzyści płynących z jedzenia fasola w czasie ciąży:

Jeśli jesteś w ciąży, upewnij się, że Twój koszyk ma jakieś paczki suszonych fasola w tym, jak to jest ładowany z wielu korzyści zdrowotnych, które są przydatnezarówno dla Ciebie i Twojego dziecka.

  • nazywany również jako "super jedzenie ciąży", to nie
    drogie fasoli to musi mieć jedzenie w codziennej diecie.
  • Należy spożywać około 70 g białka, które mogą być uzyskane przez jedzenie jeden i pół szklanki fasoli.

Oto niektóre z najczęstszych korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia czerwona fasola w czasie ciąży:

[Przeczytaj: metalowe pokarmy bogate w czasie ciąży ]

1. Wzrost Zawartość żelaza:

Kiedy jesteściąży, organizm potrzebuje więcej żelaza do budowy czerwonych krwinek swojego rosnącego dziecka.

  • Kidney Beans może pomóc poprzez uzupełnianie poziomu hemoglobiny w organizmie.To pomaga wyeliminować niedobór żelaza i promuje rozwój poznawczy dziecka.
  • Ponadto żelazo fasola pomaga w rozwoju Twojego płodu, zwiększa objętość krwi i pomaga przez łożysko do wzrostu.

2. Zawiera aminokwasy:

nerek fasoli zawierają około 8 niezbędnych aminokwasów, które mogą przygotować białka w organizmie.

  • Aminokwasy te są bardzo pomocne w zwalczaniu wielu zakażeń i chorób, gdyż pomaga w tworzeniu silnego układu odpornościowego.
  • Białka tworzone przez tych aminokwasów będzie stanowić budulec komórek organizmu Twojego dziecka i Ciebie też.

[Czytaj: Ciecierzyca w czasie ciąży ]

3. bogata w przeciwutleniacze:

Antocyjany lub naturalne przeciwutleniacze obecne w tych ziarnach są pomocne dla skóry zarówno dla Ciebie i Twojego dziecka.

  • Bycie bogatym źródłem przeciwutleniacz, fasola może zapobiec szanse zachorowania na cukrzycę ciążową.
  • Wybór koloru ciemnego różnych fasola będzie oferować większą ilość przeciwutleniaczy.

4. eliminuje kwasy żółciowe:

Obecność błonnika w fasolą pozwala utrzymać poziom cholesterolu, podczas gdy jesteś w ciąży.

  • Kidney ziarna mają zdolność do syntetyzowania poziom cholesterolu.
  • jelit kwasy żółciowe więź z błonnika ziaren i spłukać nadmiar tłuszczu z organizmu.
  • fasola kidney codzienne spożywanie może pomóc przezwyciężyć uczucie "mdłości" każdego ranka, ponieważ eliminuje kwasy żółciowe, które mogą powodować choroby rano lub uczucie nudności.

5. opróżnia siarczyny:

Jeśli kochasz sałatek delikatesowych i inne tego typu żywności, istnieją szanse, że twoje ciało może mieć ślady siarczynu, ponieważ jest to środek konserwujący dodawany w tych produktach.

  • Kidney ziarna zawierają dobry poziom minerał śladowy zwanej molibdenu, który jest głównym składnikiem siarczynu enzymu oksydazy, który pomaga w odtruwa siarczynu.
  • fasola Spożywanie nerek regularnie pomoże Ci trzymać z dala od siarczynów związanych z alergią, takie jak bóle głowy lub szybkie tempo bicia serca, gdy jesteś w ciąży.

[czytaj: Soja w czasie ciąży ]

6. Zawiera Miedź:

Obecność miedzi w fasolą pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

  • Miedź znaleźć w fasoli jest bardzo pomocne w celu zwiększenia aktywności enzymatycznej w organizmie.
  • Działanie to pomaga utrzymać elastyczną naturę stawów, naczyń krwionośnych i więzadeł, które byłyby pomocne przy jednoczesnym zapewnieniu dziecko.

[Przeczytaj: Orzech podczas ciąży ]

7. Propozycje Energia:

Kidney Beans mają obfite ilości magnezu, które umożliwią mu złagodzić zmęczenie w czasie ciąży.

  • Likwiduje zmęczenie poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych, nerwów i mięśni.
  • Zapobiega również niekorzystne warunki medycznych, takich jak migrenowe bóle głowy, bóle w mięśniach i astmy, co czyni go bardzo korzystne w czasie ciąży.
  • Przy tak wielu korzyści, aby świętować, to nic dziwnego, że fasola są super żywności dla kobiet w ciąży.

[Przeczytaj: Migrena podczas ciąży ]

Pamiętaj:

Chociaż na pewno są zdrowe, upewnij się, że pamiętam kilka rzeczy podczas jedzenia fasola w czasie ciąży.

  • Czy nie zbyt pobłażać, gdy masz ochotę na to, jak może to powodować poważne skutki uboczne.Fasola mają naturalną substancję o nazwie puryn.Zbyt dużo spożycie samo może prowadzić do dny moczanowej lub kamieni nerkowych.
  • Kidney Beans również fitohemaglutyniną, które, jeśli są przyjmowane w dużych ilościach, może mieć wpływ na metabolizm komórkowy, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Choć należy z pewnością to go w diecie, upewnij się, umyć je przed konsumentami dokładnie i pobyt z dala od tych w puszkach, jak to może być niebezpieczne dla zdrowia.

Mamy nadzieję, że informacje na fasolą był użyteczne dla was.Czy dzielić się swoimi poglądami z nami w sekcji komentarzy poniżej:

Polecane artykuły:

  • 9 Korzyści odżywcze Soczewica w czasie ciąży
  • 4 Niesamowite Korzyści z włókna podczas ciąży
  • Czy można bezpiecznie jeść Soja czasieCiąża?
  • 11 Korzyści zdrowotne jęczmienia w czasie ciąży