April
26
23:01
Ciąża // Jedzenie

9 zdrowotne korzyści płynących z jedzenia Śliwki w czasie ciąży

Jedzenie Śliwki w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Będąc w ciąży jest wspaniałym, rzeczywiście największym darem Boga.Wraz z nim, choć jest sporo zamieszania na co jeść i ile.Chcesz jeść zdrowo, więc, że dziecko dostaje prawo żywienia i ci siłę, aby przepłynąć przez tego wymagającego etapu.

Ale potem, hormony mogą zrujnować i może być wstręt do jedzenia, że ​​było inaczej lubi.Ponadto, co pracował dla kogoś innego, może naprawdę nie pasuje.Co należy zrobić wtedy?Najlepszym rozwiązaniem jest, aby zdawać sobie sprawę z korzyści i skutków ubocznych różnych pokarmów, jeść naturalne, unikać śmieci, uzyskać porady ekspertów, a co najważniejsze, słuchać swojego ciała.

W tym artykule, będziemy oceniać śliwki, jako dodatek do swojej ciąży diety.

Zapoznaj się z korzyści i skutków ubocznych.

korzyści płynących z jedzenia Śliwki w czasie ciąży:

Twoja dieta musi zawierać dobrą porcję owoców każdego dnia.Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś w ciąży.Upewnij się, aby dodać śliwki wśród inne owoce mogą poczuć się jak chomping

się!Oto lista powodów, dlaczego trzeba jeść te soczyste owoce w czasie ciąży:

1. Zapobiega przedwczesnego porodu:

Wchodząc do przedwczesnego porodu jest jedną z głównych obaw ciąży dla kobiet.Przedwczesnego porodu może oznaczać wiele rzeczy, a nawet może prowadzić do urodzenia martwego dziecka.Plum zawiera dobrą ilość magnezu, które mogą się zrelaksować mięśnie.To z kolei może pomóc uniknąć przedwczesnych skurczów i pracy (1).

[Czytaj: Prunes podczas ciąży ]

2. pomaga w absorpcji żelaza:

Twoje serce pompuje krew w czasie ciąży dodatkowo do potrzeb rozwijającego się dziecka.Może to w wielu przypadkach prowadzi do anemii.W przypadku przyjmowania suplementów żelaza przeciwdziałać niedobór żelaza, należy rozważyć dodanie do swojej diety zbyt śliwki.To dlatego, śliwki zawierają witaminy C, która jest niezbędna dla lepszego wchłaniania żelaza z diety.Jeden wielki powód, aby przejść do soczystych owoców!

3. zapobiega zaparciom i hemoroidy:

czasie ciąży, wszystkie dodatkowe hormony i rosnące macicy ma ogromne piętno na układ pokarmowy, co jest bardzo słaby.Dlatego problemy, takie jak wzdęcia, zaparcia, i hemoroidy są bardzo częste.Śliwki są pełne błonnika, który pomaga złagodzić swoje wypróżnienia, co sprawi, że poczujesz się lepiej.

4. Eliminacja stresu i zmęczenia:

Wiele kobiet skarży się na zmęczenie w czasie ciąży.Dokładna przyczyna nie jest jeszcze znana (2).Cokolwiek jest przyczyną, w efekcie znacznie od przyjemne.Z poziomu energii uderzenia dno, wiele kobiet, trudno jest prowadzić normalne życie.Dodawanie śliwki do ciąży diety jest to świetny sposób, aby dostać kopa energii, ponieważ są one bogate w przeciwutleniacze i potas.

[Przeczytaj: Avocado podczas ciąży ]

5. Zwiększa Bone Zdrowie:

Ciąża może mieć ogromne piętno na kości, ponieważ nienarodzone dziecko potrzebuje zdrowego podaży wapnia dla rozwoju własnej konstrukcji szkieletowych.Dlatego opiekunowie przepisują preparaty wapnia.Śliwki są bardzo bogate w witaminę K, która wraz z wapnia i witaminy D, utrzymuje zdrowe kości (3).

6. Wzmacnia układ odpornościowy:

Schodząc z grypa, przeziębienie, biegunka itp może nie wydają się poważne na zwykłych dni.Jednak, w czasie ciąży, nawet Najczęstszymi chorobami są niepożądane.Śliwki zawierają witaminę C, która jak wszyscy wiemy, pomaga w znacznym stopniu do wzmocnienia systemu odpornościowego, a utrzymuje się wspólne choroby (4).

7. zapobiega krzepnięciu krwi:

Śliwki zawierają sporą dawkę witaminy K, które jest znane, aby zapobiec krzepnięciu krwi (5).

[Czytaj: rys podczas ciąży ]

8. pomaga zarządzać cukrzyca ciężarnych (GD):

Cukrzyca ciężarnych jest bardzo częstym schorzeniem u kobiet najbardziej ciąży.Jeśli chcesz uniknąć GD, musisz upewnić się, że dieta składa się z potraw o niskim indeksie glikemicznym (6).Śliwki są jednym z najlepszych owoców można spożywać, aby zapobiec lub zarządzać cukrzycę ciążową, dzięki ich niskim indeksie glikemicznym.

9. reguluje ciśnienie krwi:

stan przedrzucawkowy lub wysokie ciśnienie krwi, może okazać się śmiertelne w czasie ciąży.Śliwki zawiera potas, które regulują ciśnienie tętnicze (7).Nawet zawartość włókien w Plum może zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego (8).

Jak widać, śliwki można zrobić doskonały dodatek do ciąży diety.Uważaj jednak na kilka negatywnych działań niepożądanych wymienionych poniżej.

[Czytaj: odżywianie Morele w czasie ciąży ]

skutkach ubocznych jedzenia Plum czasie ciąży:

1. Kamienie nerkowe:

Śliwki są bogate w szczawiany.Jeśli masz skłonność do kamicy nerkowej, może chcesz uniknąć śliwki, ponieważ mogą one zwiększać ryzyko kamieni nerkowych i związanych z nimi objawów (9).

2. Zawiera kalorii Zero:

Nowe badania pokazują, że tak naprawdę nie trzeba stos na funtów w czasie ciąży (10).Ale to nie znaczy, trzeba diety!Podczas ciąży organizm potrzebuje dodatkowych kalorii do przybierania na wadze, a także, aby pomóc dziecku rozwijać.Śliwki zawierają zera kalorii.Zbyt wiele śliwki w dzień może sytości, ale nie zapewni bardzo potrzebnych kalorii.

[Czytaj: Brzoskwinie w czasie ciąży ] śliwki

odżywianie w czasie ciąży jest bezpieczne i zdrowe.Jeśli obawiasz się, należy skonsultować się z lekarzem.W rzeczywistości, jeśli masz kamienie nerkowe, skonsultować się z lekarzem, zanim to śliwki w diecie.

Upewnij się, że dieta zawiera tęczę kolorów, w tym śliwki!

Lubisz śliwki?Jaki jest twój ulubiony owoc?Czy mówi nam w komentarzach poniżej.

Polecane artykuły:

  • Czy można bezpiecznie jeść Gruszki w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść Melon w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść pomarańcze w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść Ananas w czasie ciąży?

Related Posts