April
27
23:01
Ciąża // Jedzenie

5 Zdrowej żywności dla Twojego trzecim trymestrze ciąży Dieta

Trzeci trymestr Dieta

zdjęcia: Shutterstock

Jeśli jesteś w ciąży, wiesz, że należy przestrzegać odpowiedniej diety i zdrowego stylu życia w czasie ciąży.Co jesz teraz będzie bezpośrednio nawiązać zdrowia dziecka w późniejszych etapach.

Gdy dziecko jest zależne od ciebie do żywienia, ważne jest zwrócić uwagę na każdy posiłek.Co jesz również daje siłę do walki zmęczenie i ciąży trzyma cię zdrowe.Twoje ciało będzie również uzyskać wymagane żywienia na przygotowanie się do zdrowego dostawy.

Przy tak wielu produktów spożywczych do wyboru, są elementy, które powinny być częścią twojego trzecim trymestrze ciąży diety.

Twój trzecim trymestrze na ogół zaczyna się od 28 tygodnia i trwa do około 40. tygodnia ciąży.Oto kilka najlepszych pokarmów dla trymestrze ciąży diety trzeciej, powinno się to ile lekarz nie zaznaczono inaczej.

1. Pokarmy bogate w białko:

Na tym etapie dziecko wymaga dużo białka.To pomoże w rozwoju mięśni i tkanek w trzecim trymestrze ciąży.

  • Większość białek pokarmy bogate są również wy
    sokiej zawartości żelaza i cynku.Żelazo zapobiega niskiej masy urodzeniowej i przedwczesnego porodu.Cynk pomaga w produkcji enzymów i insuliny.
  • A pozycje kilka żywności, które można dołączyć teraz są fasola, kurczak, wieprzowina, zielone sałatki, indyka i wołowiny.

[Czytaj: wymóg białka podczas ciąży ]

2. Jaja:

jaja są super zdrowe uczta dla Twojego dziecka i Ciebie na tym etapie.

  • Jaja zawierają składniki odżywcze zwane choliny, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu komórek.Jest to niezwykle ważne dla dziecka na tym etapie, ponieważ odgrywa ważną rolę w szybkim rozwojem.
  • Cholina jest niezbędna do rozwoju pamięci w Twoim dzieckiem.Mając cholinę w odpowiedniej ilości zmniejszy także ryzyko dziecka z zaburzeniami wzrostu trzustki lub nerek.
  • Możesz mieć jaja, jak jajecznica, gotowane trudne lub nawet omlety.

[Przeczytaj: korzyści płynących z jedzenia jajek w czasie ciąży ]

3. Łosoś:

Łosoś jest bardzo zdrowe jedzenie, które powinno się mieć w trzecim trymestrze ciąży.

  • Łosoś jest niezwykle bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3.Mózg Twojego dziecka rozwija się bardzo szybko, w trzecim trymestrze ciąży, oraz kwasy tłuszczowe Omega-3 pomogą w tym rozwoju.
  • Salmon zawiera również sporą ilość kwasu dokozaheksaenowego (DHA).Ten kwasów tłuszczowych sprzyja powstawaniu i rozwoju układu nerwowego dziecka.
  • Dodaj swoje ulubione zioła łosoś i grill lub kłótnia go.Dodaj w orzechach włoskich i innych zdrowej żywności, aby jeszcze zdrowsze.

[Czytaj: Eating Łosoś w czasie ciąży ]

4. Orzechy:

te są świetnym rozwiązaniem, przekąski, które można również dodawać do innych potraw.

  • Orzechy mają dobry ilości zdrowych tłuszczów, błonnika i białek.
  • Są również dobre przekąski opcja, jak nie masz ochoty na jedzenie zbyt dużo w ostatnim trymestrze ciąży.Kiedy czujesz, pełny, jest to bezpieczne przekąski zdrowe i uniknąć ciężkich posiłków.
  • Dodaj orzechy, takich jak pistacje, orzechy włoskie i orzechy nerkowca do zboża lub mieć je po prostu.

[Czytaj: Orzech podczas ciąży ]

5. Papaya:

Proponujemy skontaktować się z lekarzem przed przyjęciem papaja.Ważne jest, aby pamiętać, że należy mieć tylko dojrzałe papaje w czasie ciąży.

  • Papaja są doskonałym źródłem potasu, witaminy C, błonnika i kwasu foliowego.
  • To działa również jako naturalny środek do zwalczania i zapobiegania zgadze, który jest bardzo często na tym etapie.
  • Pamiętaj, że należy unikać jedzenia niedojrzałe papaja.Ma pepsynę, które mogą wywoływać skurcze i wywoływać początku pracy.

[Przeczytaj: Jedzenie Papaya podczas ciąży ]

Żywności pomysłów na trzeci trymestr Diet Plan:

Oto kilka pomysłów żywności można spróbować w trzecim trymestrze ciąży, z zdrowych odmian:

  • Owsiankaz chudego mleka.
  • jabłko, kiwi, papaja, melony, jagody, pomarańcza, truskawka, gruszka - w postaci soku, jako całości, lub wibracji.
  • ciecierzycy i ryż.
  • hummus i pitta.
  • cały posiłek tosty.
  • buraki, szpinak i ziemniaki - w postaci zupy, sałatki, z grilla i smażone.
  • Kukurydza.
  • orzechy i suszone owoce.

[Przeczytaj: Odżywianie podczas ciąży ]

Korzystanie z tych ostatnich miesiącach ciąży, jedząc zdrowe i czuje się z tym dobrze.Istnieje wiele różnych produktów spożywczych można bezpiecznie wyboru i obejmuje w codziennej diecie.Wypróbuj nowe receptury i szelest jakieś smaczne posiłki w domu ze swoim partnerem!Jest to również dobry czas, aby więź z rodziną!

Polecane artykuły:

  • Czy można bezpiecznie pić mleko sojowe w czasie ciąży?
  • 6 szkodliwym działaniem jedzenie fast foodów w czasie ciąży
  • Co to jest prawo Wiek zajść w ciążę?
  • 5 rzeczy bezwzględnie unikać podczas ciąży