April
26
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

5 najlepszych sposobów, aby zwiększyć swoją energię w czasie ciąży

Zwiększyć swoją energię w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy ziewanie większość czasu?Czy czujesz potrzebę, aby położyć się co dwie-trzy godziny?Czy czujesz się ospały i zachować na obwinianie ciąży lub Twoje zmiany hormonalne?Byłaś dając prezentacji w biurze, ale jakoś nie byli w stanie kontrolować ziewanie.Jak zakłopotany pan!Jak zdobyć energię w czasie ciąży może być twoje pytanie.

Czy po prostu czułem, że te linie są dla Ciebie?No to po prostu przeczytać ten post, aby poznać przyczyny zmęczenia i sposobów jego zwalczania.

Co jest zmęczenie?

Według Wikipedii, zmęczenie jest wyczerpanie, zmęczenie, uczucie zmęczenia, ale nie takie same, jak słabości (1).

Co powoduje Ciąża zmęczenie?

zmęczeniowe, które mogą występować głównie w pierwszym trymestrze ciąży są wynikiem wzrostu progesteronu, które wywołuje snu w sobie powoduje zmęczenie.Masz tendencję do ziewać, czujesz się wyczerpany, i czujesz się jak odpoczynek co dwie-trzy godziny (2) całkiem naturalna rzecz .it w ciąży i nie należy martwić się o to.Można jednak zro

bić sobie bardziej pasuje i energiczny ćwiczenia, zbilansowanej diety żywieniowej i technik relaksacyjnych.

Czy Ciąża zmęczenie widziany w każdym trymestrze ciąży?

Głównie jest to widoczne w pierwszym trymestrze ciąży, ale może się zdarzyć, że wciąż istnieje zmęczenie z powodu niektórych lub z innego powodu (3).

1. Pierwszy trymestr:

Jak wspomniano powyżej, wzrost hormonu progesteronu może czujesz się ospały.Ponadto, zwiększenie przepływu krwi, który obniża ciśnienie krwi, ma także przyczyniać się do zmęczenia w pierwszym trymestrze ciąży.

W pierwszym trymestrze ciąży jest początek, a ty wciąż dostosowując się do zmiany nastroju, lęk i stres, może również powodować zmęczenie w was.

2. Drugi trymestr:

drugim trymestrze ciąży jest uważane za "szczęśliwy czas" dla przyszłych matek, jak wielu z pierwszego trymestru to znak, jak poranne mdłości, nudności odchodzi.Więc może czuć się bardziej energiczny i zrelaksowany.Jednakże, jeśli nadal odczuwa zmęczenie, w drugim trymestrze ciąży nie szkodzi.Płynąć z prądem i nie próbuj wyzwanie samemu.

3. Trzeci trymestr:

Z obawy i niepokój noworodka, w tym trymestrze osiąga swój szczyt pod względem wagi zdobywania i rośnie rozmiar.Brak snu, zwiększenie masy ciała twoja sprawiają, że trudno czuć się świeżo i mogą wystąpić pewne brak energii, w tym trymestrze ciąży również.

Co można zrobić, aby być energiczny w ciąży?

Dajemy wam kilka sztuczek, które są elastyczne i można może pasują do swojej codziennej rutyny, pozostawiając bardziej świeży, energiczny i uroczy (4) (5).

1. uśpienia:

Jak zdobyć energię w czasie ciąży?Sleep.So tak czuliście zmęczony i wyczerpany, co może być najlepsze rozwiązanie, aby go pokonać?Trochę zdrowy sen i obudzić się świeże i świecące!Jeśli jesteś gospodynią domową, a może trochę popołudniową drzemkę, może zdziałać cuda.Ale jeśli pracujesz, spróbuj trochę drzemki mocy w godzinach lunchu, jeśli to możliwe.Szybka drzemka będzie utrzymywać was świeże, a może nie ziewać, w następnej prezentacji.

W nocy spróbuj spać na lewym boku, będzie to okazać się korzystne.W późniejszym okresie ciąży, gdy twój brzuch rośnie;spanie na plecach może nie być możliwe.Również ekspert mówi, że spanie na lewej trzyma dziecko z dala od wątroby, a także poprawia krążenie w macicy, płodu i nerki.

Nie należy stosować żadnych leków lub słuchowych zewnętrznych, aby spać.Mogą zaszkodzić dziecku, a także mogą powodować większą senność w was.

2. Plan Dieta: Jak uzyskać Energia Podczas ciąży?

Jak uzyskać więcej energii w czasie ciąży?Przez jedzenie right.As kobietę w ciąży, to mają do jedzenia najbardziej odżywcze diety, które mogłyby wspomóc w rozwoju dziecka.Każdy artykuł spożywczy zapewnia pewną dawkę energii zapakowane, które mogą pomóc w zwalczaniu zmęczenia.Więc zawsze iść do świeżych owoców i warzyw ".Pij dużo wody, eksperci zalecają około 7-8 szklanki wody dziennie.W rzeczywistości, odwodnienie prowadzi do zmęczenia, więc upewnij się, aby pobyt uwodniony.

Spróbuj jeść potrawy bogate w witaminę C i witaminy A, takich jak brokuły czy dużo witaminy B6, który jest łatwo dostępny w bananach, kurczaka, i słodkie ziemniaki.Witamina B6 może pomóc gojenie i wzmacnia układ odpornościowy.Również, banany są bogate w serotoniny może pomóc w walce niepokój.

w nocy, gdy ze względu na skurcze nóg zostaje zakłócony sen, spróbuj żywności bogatej w wapń, jak produkty mleczne, aby pomóc skurcze nóg.Najlepiej jest unikać alkoholu, spożycie kofeiny w czasie ciąży, ponieważ mają one tendencję do zmniejszenia snu, co czujesz drowsier.

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next

Related Posts