April
28
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

3 Ważne Pozycje śpiąc w pierwszym trymestrze ciąży

Pozycje w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Pierwszy trymestr ciąży jest ekscytujące, nowoczesny i pełen niepokoju.Zgaga i nudności stać się częścią procedury, które wpływają na wzór snu.Nie będzie wiele pytań w głowie o swoim cyklu snu, idealne miejsce do spania w pierwszym trymestrze ciąży, itp, w tym czasie.

Dajemy wam kilka ważnych informacji na temat zaburzeń snu, znaczenie pozycji leżącej podczas pierwszego trymestru ciąży i idealnych sposobów na dobry sen.Najczęstsze problemy Sen

w pierwszym trymestrze ciąży:

Pierwszy trymestr ciąży jest prawdopodobnie najbardziej intensywny okres, zwłaszcza, gdy chodzi o uzyskanie bardzo potrzebne sen.Zobaczysz następujące znaki na tyle szybko, że utrudniają sen piękności w najbliższych dniach.

  • Dzięki wzrostem poziomu progesteronu, będziesz miał nagłe pragnienia na drzemkę i będzie bardzo senny w ciągu dnia.
  • Możesz trudno znaleźć wygodną pozycję do spania.
  • Być może trzeba się spieszyć do łazienki często teraz, że oddawanie moczu wzrosła.
  • napady nudności i poranne mdłości będzie bardzo powszechne.Kwestie
  • Zgaga będzie mieszać się częściej niż kiedykolwiek wcześniej.

Znaczenie snu pozycji podczas pierwszego trymestru ciąży:

Znalezienie właściwej pozycji do spania jest ważne w tym okresie.Ciąża zmienia ciało na wiele sposobów, a spanie w niewłaściwym miejscu może mieć wpływ na oddychanie i zmniejsza dopływ krwi i składników odżywczych do dziecka, nie wspominając co powoduje inne problemy, takie jak zgaga i wymioty.

[Czytaj: Pozycja do spania w czasie ciąży Drugi trymestr ]

najlepsze spania Pozycje podczas ciąży Pierwszy trymestr

1. SOS - Spanie na Side:

"SOS" jest mantrą do naśladowania, kiedy goprzychodzi do śpiącego następujące stanowisko w pierwszym trimester- spania na boku.Jeśli zostały spanie na plecach lub przedniej całego życia, teraz jest czas na dostosowanie pewnych zmian.

2. Sen po lewej stronie:

Spanie na boku (zwłaszcza po lewej stronie) jest idealny jako żyły głównej, która związana jest z utrzymaniem dopływ krwi znajduje się po prawej stronie.

3. Poduszka Up:

Umieszczenie poduszkę pod brzuch i do tyłu może zapewnić dobre wsparcie, jeśli chodzi o pozycję do spania w czasie pierwszego trymestru ciąży.

[Czytaj: Ciąża Poduszka ]

Pozycje Największy Sypialni w pierwszym trymestrze ciąży:

spanie na przód i tył są najgorsze możliwe pozycje spania w pierwszym trymestrze ciąży, okresie.Jeśli nadal spać w jednej z tych pozycji, należy pamiętać, że można być uszczerbku na zdrowiu dziecka.Pozycje te odciąć dopływ krwi do dziecka, a także może powodować zawroty głowy i nudności.Co więcej, może się okazać, że nie da się spać w tych pozycji w późniejszych etapach ciąży, dzięki rosnącej wypukłości niemowlęcym.Więc lepiej trzymać się z pozycji bocznej w pierwszej samego trymestru.

Porady wygodnie spać w pierwszym trymestrze:

Spanie na jednej stronie w pierwszym trymestrze ciąży może być dość trudne, ale mogą być klasyfikowane, jeśli zostaną podjęte odpowiednie środki.Wykonaj następujące czynności, aby spać na boku wygodne:

  • Nie trzymać się spanie na łóżku zawsze.Spróbuj się przespać na kanapie lub na fotelu;eksperymentować i zobaczyć, co działa dla Ciebie.
  • Użyj poduszki i poduszki do korzyści.Umieść je w odpowiedniej pozycji na bok, aby znaleźć komfort spania.
  • Spróbuj głębokie oddychanie, jogi i medytacji ćwiczenia, aby Twoje ciało w stan relaksu i spokoju.To pomaga lepiej spać.
  • Unikaj spożywania ostrych przypraw przed snem, ponieważ mogą one prowadzić do zgagi.
  • Idź do łazienki, zanim się do łóżka.W ten sposób nie będziesz musiał obudzić się znowu i znowu w środku nocy.
  • Odpowiedni sen jest niezbędne w zdrowej diecie w czasie ciąży.Przyzwyczaić się do pozycji SOS w samej wyjścia do biegu się do końca ciąży.

[Czytaj: Pozycje śpiąc w trzecim trymestrze ciąży ]

nadzieję, że nasze stanowisko na temat snu w czasie pierwszego trymestru ciąży pomoże.Nie zapomnij podzielić się swoimi doświadczeniami spanie na początku ciąży z nami w sekcji komentarzy poniżej:

Polecane artykuły:

  • 3 Ważne Sypialni Pozycje w czasie ciąży - II trymestr
  • 7 Ważne Pozycje śpiącTrzeci trymestr ciąży
  • 5 Proste wskazówki do obsługi zaburzeń snu w czasie ciąży?
  • Pregnancy Pillow - co to jest i jakie są jego zalety?
  • Jakie są odpowiednie ubrania ciążowe nosić?

Related Posts