April
25
23:01
Ciąża // Zdrowie

15 Niesamowite Korzyści zdrowotne choliny w czasie ciąży

Korzyści zdrowotne choliny w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Oprócz witamin i minerałów, musimy wiele innych niezbędnych substancji i składników odżywczych, aby nasze funkcjonowanie organizmu oraz ponieważ organizm musi radzić nie tylko dla siebie, ale dla innego człowieka, jak również.

Przyjrzyjmy się bliżej przyjrzeć choliny składników pokarmowych i jej znaczenie w czasie ciąży.Cholina i ciąża są nierozłączne dla dobrego zdrowia.

Co to jest Cholina?

Cholina jest rozpuszczalna w wodzie składników odżywczych, które są zwykle zgrupowane razem z witamin z grupy B-kompleks, i muszą być spożywane w odpowiednich ilościach dla ciała, aby zachować zdrowie.Stwierdzono faktycznie, że cholina jest prekursorem dla neuroprzekaźnika (która pomaga nadawać sygnały do ​​mózgu), acetylocholiny, która pomaga odgrywać rolę w kontroli i pamięci mięśni.(1)

[Czytaj: Eating Egg podczas ciąży ]

zdrowotnych zalet Cholina:

Cholina jest myśl, aby być pomocne w ochronie przed kilku warunków zdrowotnych, w tym:

  1. Demencja
  2. Schizofrenia
  3. chorobowego
  4. napadów
  5. Alzheimera
  6. Tourette'a
  7. ataksja
  8. pląsawicy Huntingtona
  9. Utrata pamięci
  10. Depresja
  11. Przewlekłe zapalenie wątroby choroby
  12. Marskość
  13. wątroby
  14. Rak
  15. Astma
  16. wysoki poziom cholesterolu we krwi

[Czytaj: mleka dla kobiet w ciąży ]

wielu sportowców używać go do kulturystyki, aby opóźnić zmęczenie i poprawić swoje wyniki w sporcie.(2)

to również stwierdzono, że cholina może pomóc służyć wielu funkcji organizmu, takich jak ochrona nagromadzenie tłuszczu w wątrobie, przy zachowaniu struktury membrany komórek i pomaga rozwój ważnego neuroprzekaźnika acetylocholiny.

W istocie, uważa się, że oprócz ochrony wątroby przed uszkodzeniem, ale może także przyczynić się do odwrócenia uszkodzenia, które już nastąpiło.Dodatkowo, może również przyczynić się do zmniejszenia poziomu cholesterolu i homocysteiny, które są związane z ryzykiem chorób układu krążenia, a także dodać do tego, że może pomóc może straż przed niektórych nowotworów, jak również.(3)

[Czytaj: Witamina B12 podczas ciąży ]

Znaczenie choliny w czasie ciąży:

Oprócz oferując szereg korzyści zdrowotnych związanych z przyjmowaniem, cholina jest znany także odgrywają istotną rolęw ciąży.

  • Naukowcy z Cornell University odkryli, że odpowiednie spożycie choliny przez kobiety w trzecim trymestrze ciąży może być związane z 33% zmniejszenie stężenia kortyzolu - hormonu stresu, u niemowląt.To może dodatkowo zmniejszyć ryzyko chorób związanych ze stresem, takich jak cukrzyca typu 2, oraz nadciśnienie u dziecka, jak również.(4)
  • choliny Znany jest również odgrywa krytyczną rolę czynników rozwojowych płodu może mieć wpływ na proliferację komórek macierzystych i apoptozy i zmienia mózgu i rdzenia kręgowego struktury i funkcji, a tym samym wpływa na ryzyko wad cewy nerwowejoraz funkcja pamięci, jak również.(5)
  • Badania wykazały, że kobiety, które przestrzegać diety o niskiej zawartości choliny może mieć 4-krotnie większe ryzyko urodzenia dzieci z wadami cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa.
  • spożycie choliny podczas ciąży może również pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej.(6) Badanie
  • przeprowadzonej przez naukowców z University of Colorado wykazały, że spożywanie produktów bogatych w cholinę, zwłaszcza w ciągu ostatnich dwóch trymestrach ciąży i we wczesnym niemowlęctwie, może być związane z niższą stawką schizofreniiu niemowląt.(7)

[Czytaj: Korzyści z witaminą C w czasie ciąży ]

Najlepsze źródeł żywności choliny:

Kobiety w ciąży zaleca się spożywać co najmniej 450 mg choliny na dobę.(8) Chociaż zawsze można wybrać się suplementy choliny po konsultacji z lekarzem, najlepiej jest trzymać się naturalnych źródeł pożywienia tego ważnego składnika.

Niektóre z najlepszych źródeł żywności choliny obejmują:

  1. Krewetki
  2. Egg
  3. Łosoś
  4. dorsz atlantycki
  5. Wołowina wątroby
  6. kiełków pszenicy
  7. Wołowina cięcia
  8. Brokuły
  9. Brukselka
  10. Peanut Butter
  11. Czekolada mleczna
  12. Odtłuszczone mleko (9)

Upewnij się, że ma opinię lekarza, zanim zaczniesz zawierać więcej z tych pokarmów do diety.Decydując się na tych naturalnych produktów spożywczych jest najlepszym rozwiązaniem w czasie ciąży, ponieważ suplementy zazwyczaj powodować zagrożenia dla zdrowia.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć znaczenie choliny w ciąży.Masz wszelkie opinie się podzielić?Daj nam znać w polu uwagi poniżej.

Polecane artykuły:

  • to jest szkodliwe dla Jedz jajka w czasie ciąży?
  • Czy bezpiecznie spożywać Zoloft (leki przeciwdepresyjne) w czasie ciąży?
  • Czy to bezpieczne Weź / Spożywać Antybiotyki w czasie ciąży?
  • FSH w czasie ciąży - Wszystko, co musisz wiedzieć