April
27
23:01
Dziecko // Jedzenie

10 Niesamowite Korzyści z Omega-3 kwasy tłuszczowe dla dzieci

Omega-3 kwasy tłuszczowe dla dzieci

zdjęcia: Shutterstock

Jedzenie jest największym zmartwieniem dla większości matek na całym świecie!Karmienie twoje dziecko zrównoważonej diety może być ciągła walka, zwłaszcza jeśli jest wybredny.Ale ważne jest, aby dać młodym dzieciom właściwego odżywiania, aby pomóc im rosnąć.

kwasy tłuszczowe Omega 3 są często pomijane.Wiele matek nie zdaje sobie sprawy, że ich dieta dziecięcy brak tego bardzo istotny składnik odżywczy.Jeśli chcesz dać twoje dziecko zrównoważony posiłek, ale zastanawiasz się, dlaczego właśnie dziecko potrzebuje omega-3 kwasy tłuszczowe, przeczytać post i zobacz na własne oczy.

Korzyści z Omega-3 kwasy tłuszczowe:

Istnieje wiele powodów, dla których trzeba dać dziecko jedzenie bogate w kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe.Oto kilka z nich: 1. Pomaga

Zarządzanie Depresja:

Badania

pokazują, że kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe bogate diety może zdziałać cuda dla dzieci cierpiących na depresję (1).

2. Zapewnia ulgę od objawów astmy:

dzieci chorych na astmę może znal

eźć ulgę z amped się ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w ich posiłki (2).

3. Pomaga Zarządzaj objawy ADHD Lepiej:

Jeśli twoje dziecko cierpi na ADHD, możesz pomóc mu radzić sobie z jego objawów lepiej dodając kwas tłuszczowy omega-3 w diecie (3).

4. Utrzymuje zdrowe serce:

problemy z sercem może być coś daleko od twojego umysłu teraz.Ale choroby serca są rzeczywistością, nawet wśród ludzi młodych.Tak, zwiększyć zdrowie serca swojego dziecka i dodać odrobinę kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie (4)!

5. terapeutyczne dla dzieci z autyzmem:

Dla dzieci z autyzmem, kwasy tłuszczowe omega-3 może okazać się wartości (5).

6. Utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą:

kwasy tłuszczowe omega-3 pokarm może pomóc zarządzać łagodnym nadciśnieniem tętniczym (6).Omega 3 dla dzieci, ważne jest na wiele sposobów.

7. Pomaga w leczeniu cukrzycy:

kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc zarządzać cukrzycy nieletnich w dużym stopniu (7).

8. Zapobiega alergiczny nieżyt nosa:

Alergie są powszechne wśród dzieci w tych dniach.Dobrym ilość kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie Twojego dziecka może obniżyć przypadki alergicznego nieżytu nosa (8).

9. Zmniejsza ryzyko zapalenia płuc:

Zapalenie płuc może okazać się śmiertelne dla dzieci.Ale dodając kwas tłuszczowy omega-3 do codziennej diecie dziecka może pomóc zapobiec poważnej choroby (9).

10. Pomaga mózgu i wizji rozwoju:

DHA, ważny element w kwasy tłuszczowe omega-3, pomaga w rozwoju mózgu i wzroku u niemowląt i małych dzieci (10).

Ile Omega-3 kwasy tłuszczowe Czy dzieci potrzebują?

Niemowlęta i dzieci od jednego do trzech lat potrzeba około 700 mg kwasów omega-3 na dobę.Z drugiej strony, starsze dzieci muszą 900 mg kwasów tłuszczowych omega-3 na dobę.

Źródła Omega 3 dla dzieci:

Teraz, gdy wiesz, dlaczego Twoje dziecko potrzebuje kwas tłuszczowy omega-3 w diecie, jest pytanie, jak zapewnić mu odpowiednią ilość niego.Nie martw się, jeśli Twoje dziecko jest wybredny.Istnieje wiele źródeł tego niezbędnego składnika odżywczego, co daje możliwość, aby zaspokoić upartych kubków smakowych Twojego dziecka!

Oto najlepsze omega 3 dla dzieci:

1. Siemię lniane i olej:

Jedna łyżeczka oleju lnianego zapewnia około dwie tysiące trzysta dziewięćdziesiąt pięć mg kwasów tłuszczowych omega-3, dzięki czemu jest doskonałym dodatkiem do menu Twojego dziecka.Olej nie nadaje się do gotowania, ale zawsze można użyć go jako sos do ulubionych sałatki dzieciaka.Można również przekazać swoje dziecko niektóre zwykłe nasiona lnu do gryzienia!

2. Orzechy włoskie:

Orzechy włoskie są pyszne!A są one pełne kwasów tłuszczowych omega-3.

3. Masło orzechowe Umocniony:

Chcesz upewnić się, że dziecko dostaje wystarczająco dużo omega-3?Wystarczy przygotować swoją ulubioną masło orzechowe i galareta kanapkę używając warowny masło orzechowe!Jedna łyżka tego pyszne mikstura zapewnia około 4,950 mg kwasów tłuszczowych omega-3.

4. Jaja:

Jaja są smaczne i wszechstronny.Możesz przygotować jajka w kilkunastu różnych sposobów.Najlepsze jest to, że jaja są również pożywne i doskonałym źródłem kwasów omega-3!

5. Tofu:

Czy jesteś wegetarianinem?Wtedy można zdecydować się na tofu.Dodawanie zaledwie około czterech uncji tofu do diety dziecka da mu 300 mg kwasów tłuszczowych omega-3.

[Czytaj: Tofu Przepisy Dla Dzieci ]

6. Łosoś:

Ryby są najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.Spróbuj kuszące swoją młodą jeden z pyszne łososia receptury.

7. Soja:

Kolejną opcją dla wegetarian, soja też są dobrym źródłem tego niezbędnego składnika odżywczego.

8. Kale:

Kale nie może być twój dzieciak ulubionym, ale to niesamowite źródło kwasów tłuszczowych omega-3.

9. Olej z kiełków pszenicy:

Jeśli chcesz, możesz spróbować użyć Olej z kiełków pszenicy w diecie Twojego dziecka.Jest również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

10. Olej canola:

Szukam zmienić olej spożywczy?Przełączyć się olej rzepakowy, który zawiera dobrze ilość kwasu tłuszczowego omega-3.

Inny niż tych produktów, można także spróbować w tym mleko, jogurt, sok pomarańczowy, i margaryny wzbogacone w kwasy tłuszczowe omega-3.

Chociaż nie jest badanie w celu wykazania, że ​​spożywanie omega-3 w nadmiarze może wywoływać efekty uboczne, to ważne jest, aby pamiętać, że kwasy omega-3 jest odżywczym na bazie oleju.I spożywania niezdrowej oleju lub tłuszczu może powodować zwiększenie masy ciała.Więc, czy pilnować na spożycie tłuszczu Twojego dziecka do zarządzania swoją wagę.

Poza tym, po prostu trzeba się bawić z menu, aby upewnić się, że dziecko dostaje dobrą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 na co dzień.Nie ignoruj ​​tego niezbędnego składnika odżywczego.Twoje dziecko potrzebuje go!

Czy twoje dziecko mam dość tego składnika w diecie?Jaki jest twój ulubiony źródłem kwasów tłuszczowych omega-3?Podziel się z nami.

Polecane artykuły:

  • 10 Niesamowite Korzyści spożycia jaj dla swoich dzieci
  • zdrową żywność Guide Pyramid Dla dzieci i młodzieży
  • 16 najlepszych magnezu pokarmy bogate dla swoich dzieci