April
27
23:01
Dziecko // Karmienie piersią

8 Najlepsze owoce należy jeść podczas karmienia piersią

Owoce należy jeść podczas karmienia piersią

zdjęcia: Shutterstock

Czy karmiących?Czy zdarza Ci się przeglądanie wykresów zdrowia i planów diety, aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze?Czy zastanawiasz się, co owoce należy spożywać podczas tego szczególnego etapu?Jeśli skinął głową razem na te pytania, przeczytaj ten post.

Owoce są ważnym elementem diety.Zapewniają przeciwutleniacze, składniki mineralne i błonnik w organizmie.Jeśli w okresie laktacji, to staje się istotne, aby spożywać świeże owoce, aby zapewnić Państwu składniki odżywcze i energię.Więc spójrzmy na 8 najlepszych owoców jeść podczas karmienia piersią.

1. Green Papaya:

Green Papaya

zdjęcia: Shutterstock

Green Papaya jest zielone niedojrzałe odmiana złotej żółtej papai.Zielony papaya jest jedną z najlepszych galactagogue, co oznacza, że ​​jest to środek, który indukuje laktację.Enzymy zawarte w zielonej papai zwiększenia produkcji mleka, a także dostarczy Ci niezbędnych witamin, takich jak witaminy A, B, C i E.

[Czytaj: Najlepsze przekąski dla karmiących Moms ]

2. Morele:

Morele

zdjęcia: Shutterstock

Jeśli jesteś mamą karmiących piersią, należy uwzględnić kilka morele w diecie.Morele są bogatym źródłem witaminy C w diecie, A, wapń, potas.Morele pochwalić ważnych chemikaliów fitoestrogeny, które naśladują działanie estrogenów.Substancje te pomagają regulować mleka produkcji hormonów w samic i zwiększyć laktację.

3. Awokado:

Awokado

Zdjęcie: Getty

Awokado są bogatym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-9kwasy.Aminokwasy te są istotne dla wielu funkcji organizmu i pomóc w produkcji mleka bogatego piersi.Awokado są wspaniałe dla utrzymania swoich cukru i cholesterolu we krwi poziom.Rozważmy w tym kilka awokado w sałatki lub zjeść je jako szybką przekąskę.

[Czytaj: przekąski zwiększyć mleka matki]

4. Truskawki:

Truskawki

zdjęcia: Shutterstock

Truskawki są wargi-bicie.Jak mama opieki, należy uwzględnić te niesamowite owoce w diecie.Są one pełne żelaza i wyposażone w szereg witamin, takich jak witamina C, wapnia, potasu i magnezu.Jeśli jesteś uczulony na truskawki, czy ktoś w rodzinie ma alergia na truskawki, skonsultować się z lekarzem, zanim je jeść.Alergeny mogą również wpływać na swój mały poprzez mleko kobiece.

5. Banana:

Banan

zdjęcia: Shutterstock

Jeśli szukasz, aby zwiększyć poziom kwasu foliowego, to banany w diecie.Banany są bogate w innych witamin i minerałów, jak również.Banany również pomóc uzupełnić kalorie, które tracą podczas karmienia piersią swoje maleństwo.

[czytaj: Czego unikać podczas karmienia piersią ]

6. sapodilla (Chikoo):

Sapodilla (Chikoo)

zdjęcia: Shutterstock

Karmienie piersią jest męczące aktywność, i będzie musiałenergii, aby karmić dziecko.Tak więc, trzeba uzupełnić dietę w pokarmy bogate w energię, aby uniknąć nudności, wymioty lub omdlenia.Sapodilla lub chikoo jest jednym z najlepszych owoców do ciała.Chikoo zapewnia organizmowi siły i energii musi karmić swoje dziecko.

7. Jagody:

Jagody

zdjęcia: Shutterstock

Jest to jeden z najlepszych owoców jeść podczas karmienia piersią.Jagody są prawdziwymi magazyny z podstawowych składników odżywczych.Ich naturalne właściwości przeciwutleniające również pomóc w ochronie przed infekcjami.Jagody są szczególnie bogate w witaminy i minerały, takie jak witaminy A i K, wapnia, potasu i węglowodanów.

[Czytaj: Pożywienie dla karmiących ]

8. Cantaloupe:

Cantaloupe

zdjęcia: Shutterstock

Gdy jesteś w ciąży, lub jesteś pielęgniarstwo, twoje ciało będzie potrzebowaćstały przepływ witamin i minerałów.Aby spełnić swoje wymagania składników odżywczych, należy rozważyć spożywanie niektórych cantaloupes lub słodkie melony.Możesz przekąskę na tych owoców lub dodać je do deseru w sałatka owocowa.

Karmienie piersią to szczególny moment w życiu kobiety.Jednak jest to męczące, i trzeba mocnych się.Tak więc, nie zapomnij te owoce do jedzenia podczas karmienia piersią i zrobić sesje pielęgniarstwa zabawy czas wiązania dla Ciebie i Twojego aniołka.Czy znasz jakieś inne owoce do jedzenia w czasie karmienia piersią?Co jeść, kiedy się karmi swoje dziecko?Powiedz nam o tym poniżej.Koledzy moms chcielibyśmy usłyszeć swoją historię.