April
27
23:01
Dziecko // Karmienie piersią

10 Pożywienie dla karmiących

Pożywienie dla karmiących

zdjęcia: Shutterstock

W karmiącej mamy, jaka jest najlepsza dieta dla ciebie?Czy są jakieś specjalne środki spożywcze potrzebne do jedzenia?Pewne pokarmy mogą pomóc zwiększyć produkcję mleka?Jeśli są pytania, na które zostały myśli o, należy wziąć pod uwagę czytając ten post.

Tutaj będziemy patrzeć na niektóre pożywienie karmienie piersią, które należy uwzględnić w diecie jako mama karmienia piersią.

1. nasion kozieradki (Methi):

Nasiona kozieradki

zdjęcia: Shutterstock

nasiona kozieradki lub nasion

są bogate w methi fitoestrogeny, które odzwierciedlają wpływ estrogenów.Nasiona są bogate w diosgeniny, który pomaga zwiększyć laktację i produkcji mleka.Nasion kozieradki może nie każdemu odpowiadać.Nie spożywać nasiona kozieradki, jeśli jesteś na cukrzycę, gdyż może to obniżyć poziom glukozy we krwi.To przychodzi w kategorii najlepszych pożywienie piersią.

[Czytaj: najlepsze potrawy dla karmiących Moms ]

2. Czerwone Warzywa:

Czerwone warzywa

zdjęcia: Shutterstock

Czerwone warzywa, takie

jak marchew i buraki są bogatew beta-karoten, który pomaga zwiększyć produkcję mleka matek karmiących w.Marchew i buraki są bogate w żelazo, które pomaga chronić od warunków, takich jak niedokrwistość.W pożywienie dla breastfeesing są niesamowite.

[Czytaj: Czego unikać podczas karmienia piersią ]

3. Nasiona kminu (Jeera):

Nasiona kminku

Obrazek: Getty

Jeera lub kminkiem są integralną częściąkuchnia indyjska.Oprócz dokonywania jedzenie smakuje wyśmienicie, nasiona kminku również pomóc karmiących matek zwiększyć produkcję mleka.

4. Szpinak:

Szpinak

zdjęcia: Shutterstock

Szpinak jest jednym z najbogatszych źródeł żelaza.Jest również bogaty w wapń, witamina K, A i kwasu foliowego, które są niezbędne składniki odżywcze dla karmiących mam.W rzeczywistości, należy zacząć jeść szpinak drogę, zanim urodzi.Kolejne najlepsze pożywienie dla matek karmiących piersią, należy spróbować!Nasiona kopru

5. (saunf):

Nasiona kopru

zdjęcia: Shutterstock

saunf jest jednym z najbardziej popularnych odświeżacze do ust w Indiach.Nasiona kopru pomaga produkcji mleka doładowania.Pomagają także złagodzić zaparcia i stymulowanie zdrowego wypróżnienia.

6. Kurkuma:

Kurkuma

zdjęcia: Shutterstock

Kurkuma jest najbardziej popularna przyprawa w Indiach.Kurkuma ma wiele korzyści zdrowotnych i jest galactagogue (substancją, która zwiększa produkcję mleka matki).Tradycyjna medycyna wspomina również, że miejscowe stosowanie pasty kurkumy leczy ból sutków.

7. Owies:

Owies

zdjęcia: Shutterstock

Owies jest jednym z najzdrowszych produktów spożywczych.Owsianka jest lactogenic, który pomaga stymulować produkcję mleka z piersi.Owies jest bogaty w żelazo, a także zapobiega anemii.Pomagają one również zmniejszyć zaparcia i ułatwić trawienie.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

zdjęcia: Shutterstock

Dink lub Gondh jest ulubieńcem wielu kobiet.Wykonane z kory drzewa dziąseł, Gondh wzmacnia kości i zwiększa produkcję mleka.Pomaga zwiększyć poziom energii i rewitalizuje ciało.

9. Czosnek:

Czosnek

Zdjęcie: Getty

Czosnek jest kolejna popularna przyprawa, że ​​jest dobre dla karmiących matek.Czosnek pomaga produkcji mleka doładowania.Jedynym kompromisem jest to, że za dużo czosnku w diecie może zrobić mleko smak zabawne.Jeśli dziecko dostaje zirytowany smaku czosnkowym, warto rozważyć przejście do czegoś innego.Jeśli Twoje dziecko lubi nowy smak, można nadal jeść czosnek.

[Czytaj: jedzenie orzechów podczas karmienia piersią ]

10. Ginger:

Imbir

zdjęcia: Shutterstock

Długi stosowany jako lekarstwo na wielu dolegliwości, imbir jest sprawdzonym pożywieniedla karmiących matek.Imbir, nie tylko zwiększa produkcję mleka, ale również odgrywa ważną rolę w zawodem odruchu (mleko wytrysku z przewodów mlecznych).Hormony takie jak oksytocyny i prolaktyny wyzwalania zawodem odruchu, który jest mimowolna reakcja, która występuje jako Twoje dziecko ssie pierś.Twój mózg wysyła sygnał do sutków.a mleko pochodzi przelał się.

Mieszane Zielone Napoje:

zielone mieszane napoje zawierające spirulinę, lucerna, jęczmień-trawa, Corellas owsiana słomy, wodorosty, itp mają właściwości lactogenic i inne właściwości lecznicze.Zielona żywność zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku matki, a także zwiększyć produkcję mleka.Zdarza się, że matki karmiące spożywają również suplementy chlorofil zwiększyć laktację.

[Czytaj: przekąski zwiększyć mleka matki]

Dbając o dietę w czasie fazy laktacji jest tak ważne, jak to było, gdy jesteś w ciąży.Jeśli znasz niektórych bardziej odżywczych produktów spożywczych poza te wymienione powyżej, należy poinformować nas o nich tutaj.Zostaw komentarz w polu poniżej.Koledzy moms chcielibyśmy usłyszeć od ciebie.

Polecane artykuły:

  • Czy można bezpiecznie jeść pikantne jedzenie podczas karmienia piersią?
  • Czy to bezpieczne dla karmienia piersią mama jeść miód?
  • 5 Korzyści zdrowotne probiotyków podczas karmienia piersią