April
29
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

7 sposobów, aby przetrwać zimowy Ciąża

Przetrwać zimowy Ciąża

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś zaniepokojony, że może cierpieć z powodu ataku kaszlu i zimna oczekując tym sezonie?Czy jesteś w ciąży i doczekać pobytu w pomieszczeniach i na leniuchowanie w domu ten zimny sezon?Ciąża Winter można delektować too.Well, czy można odnosić się do powyższych sytuacjach czytania tego postu jest dobry pomysł.

Radzenie sobie ze zmianami hormonalnymi, rosnącego dziecka guz, bóle kręgosłupa, badania nieograniczone, ścisłej diety, itp nie jest łatwo w czasie ciąży.Ale, dostosowując się do trudnych zmian pogodowych można dodać do nieszczęścia, podczas gdy spodziewaliśmy.Chcesz wiedzieć osiem prostych wskazówek przeżycia dla korzystających bezpieczną ciążę podczas zimowych miesięcy?Czytaj!

Survival Porady dla Winter Ciąża:

Oto kilka wskazówek, które pozostają poręczne przytulne i bezpieczne oczekując tej zimy:

1. wstać i być aktywne:

Badania

udowodnić, że kobieta w ciąży musi być aktywnyprzez co najmniej 2,5 godziny w tygodniu.Tak więc, mimo że pogoda może

być chłodno, a chcielibyśmy tulić w ciepły koc cały dzień, zima nie jest usprawiedliwieniem, aby hibernacji.Mała aktywność pomoże Ci pokonać blues ciąży, zwłaszcza gdy pogoda jest nudne i ponure.Może to również pomóc cieszyć się gładką pracę w końcu.Możesz iść na spacer, ale być ostrożnym, jak drogi i trawy może być śliskie z powodu śniegu i porannej rosy.Należy także unikać wysokiego ryzyka, sportów zimowych, takich jak jazda na nartach, podczas gdy oczekujesz.Możesz zamiast ćwiczyć bezpiecznych ćwiczeń prenatalnych jogi i aerobiku, jak w komforcie własnego domu, na pobyt pasuje w zimnych porach roku.

2. pobyt uwodniony:

Jeśli uważasz, że potrzebujesz mniej wody, bo jest zimno, są błędne.Ciepłe, suche powietrze w pomieszczeniach może również zostawić Ci się pocić i odwodnione.Nadmierne spożywanie gorących napojów, takich jak herbata i kawa też może podjąć opłat na poziom płynów w organizmie.W rzeczywistości, Instytut Medycyny zaleca, aby kobiety w ciąży powinny spożywać 2,3 litra lub 10 szklanek wody dziennie [1].Tak więc zawsze mieć butelkę wody z Tobą bez względu na to, co sezon jest.

3. Nosić ciepłe i czyste ubrania:

przeziębienia i grypy są wspólne skarg w sezonie zimowym, jak i twój poziom odporności są niskie, podczas gdy spodziewaliśmy się, trzeba być bardzo ostrożnym.Więc upewnij się, że są zabezpieczone przed infekcjami poprzez noszenie ciepłe i czyste wełnianych.

4. Zabezpiecz się przed zarazkami:

No tak brak światła słonecznego podczas zimy sprawia, że ​​sezon czas gala dla zarazków.Może się okazać, wszyscy wokół kichania lub kaszlu.Unikanie zarazki i infekcje mogą być wyzwaniem w zimnych porach roku.Mycie rąk jest najlepszym sposobem na utrzymanie zakażeń w zatoce.Picie letniej wody może również pomóc wyeliminować bakterie.Musisz posiadać Sanitizer ręce i czyste chusteczkę w torebce.Można również skontaktować się z lekarzem i dostać strzał szczepień dla zwykłej grypie w czasie ciąży.[2]

5. Nosebleed czasie zimy:

w czasie ciąży, krążenie krwi w organizmie i zwiększa waszych naczyń krwionośnych są bardziej podatne na przecieki.Dmuchanie nosa trudno czasie zimy może spowodować krwawienie.Również zimne i suche powietrze w okresie zimy, może również zwiększać ryzyko krwawienia z nosa.Możesz zapobiec krwawienia z nosa, stosując nawilżacze w domu.

[Czytaj: skuteczne sposoby, aby zatrzymać Nosebleeds podczas ciąży ]

6. Pamiętaj, aby jeść zdrowe:

Gdy jest zimno na zewnątrz można pragnąć gorącym i pikantnym posiłku.Należy jednak pamiętać w czasie ciąży ostre i fast foodów jest ściśle nie-nie.Zamiast tego, można korzystać z dobroci warzyw w postaci gorących zup.Popijając filiżanką herbaty ziołowej jest również dobry pomysł, aby zatrzymać ciepło.Możesz również schrupać orzechów.Jedzenie zrównoważony posiłek oczekując jest najlepszym sposobem, aby zwiększyć odporność i zapobiegać chorobom czasie zimy.

7. Sleep Well:

ciąży w zimie, sypialnia jest dobrym rozwiązaniem dla Ciebie.Gdy słupek rtęci spada leżąc w łóżku to wspaniały pomysł.Tak, aby większość zimowych miesięcy i wziąć odpowiedni odpoczynek.To pomoże Ci lepiej przygotować się do spędzania bezsenne noce z noworodka w najbliższej przyszłości.

8. nawilżają skórę:

Suchość skóry jest częstym problemem w czasie zimy.Więc lap skórę obfite dawki masła ciała, aby utrzymać ją miękką i delikatną w zimnych porach roku.Pamiętaj, aby regularnie korzystać z ochrony przeciwsłonecznej.Promienna skóra może pomóc wyglądać piękniej i czuć się bardziej pewni siebie w czasie ciąży.

Więc teraz wiesz, jak zachować się bezpiecznie i komfortowo podczas ciąży w okresie zimowym.Dlaczego czekać?Śmiało i rozpowszechniać.

Czy masz jakieś specjalne wskazówki, aby radzić sobie z zimnem w czasie ciąży?Proszę podzielić się z innymi mamami tutaj.

Polecane artykuły:

  • Czy to bezpieczne do jedzenia Papaya w czasie ciąży?
  • 23 Foods należy zdecydowanie unikać podczas ciąży
  • 8 zaskakujące korzyści dat podczas ciąży
  • Czy to bezpieczne do jedzenia Papaya w czasie ciąży?