April
30
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy Kickboxing Bezpieczne czasie ciąży?

Kickboxing w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Dzisiaj kobiety w ciąży są traktowane jak delikatny kawałek porcelany.Ale są kobiety w ciąży rzeczywiście tak jest zagrożony?

rzeczywistość jest daleko od tego!Kobieta w ciąży może mieć "inne" ciało, ale to nie czyni ich słabe.W rzeczywistości, ćwiczenia w czasie ciąży jest niezbędne, aby zachować zdrowie.

Ale kickboxing pozostaje pod obserwacją jako opcja do ćwiczeń dla kobiet w ciąży.

Czy Kickboxing bezpieczne w czasie ciąży?

Jeśli praktykuje kickboxing ponieważ przed ciążą, możesz kontynuować.Ale trzeba jeszcze dostać lekarza, śmiało do niego.W miarę rozwoju ciąży, może również zmieniać pewne ruchy, aby utrzymać stawy bezpieczne.Oto kilka rzeczy, które należy mieć na uwadze:

  • Oglądaj saldo - W ostatnich miesiącach ciąży, waga nie będzie takie samo.Więc uważaj na ruchy, które mogą naruszyć tej równowagi nawet dalej.
  • Ochrona stawów - W czasie ciąży, hormon działa na relaxin rozluźnić stawy, zwłaszcza swój miednicy staw, aby przygotować swoje ciało
    do porodu (1).Tak więc pracować z trenerem fitness, aby utrzymać stawy chronione.

Ale jeśli jesteś nowy w kickboxingu, ciąża nie będzie doskonała okazja, aby rozpocząć.Kickboxing jest trening o wysokiej intensywności i wymaga pewnego poziomu wiedzy, aby wykonać bezpiecznie.Kickboxing w czasie ciąży może być dobry pomysł, dzięki uprzejmości lekarz.Czy to pod prawym supervision.Done zła, kickboxing może spowodować poważne szkody dla organizmu.Tak więc, nie eksperymentować i odłożyć podjęcie kickboxing, aż po porodzie.

Korzyści Kickboxing w czasie ciąży:

Gdy zrobione dobrze iz umiarem, może zapewnić kilka kickboxing korzyści dla kobiet w ciąży.Oto niektóre z nich: 1. Poprawia

wytrzymałości i elastyczności:

Musisz być silny i elastyczny, aby mieć łatwy czas podczas porodu.Kickboxing jest doskonałym sposobem na poprawę organizmu, siłę, wytrzymałość i elastyczność.

2. dostarcza energii:

Oczywiste jest, aby czuć się słaby w czasie ciąży.Ale kickboxing może dać zastrzyk energii i będziesz zdrowa też!

3. Zwiększa ostrość:

Czy skupiasz zaczynają wędrować?Spróbuj kickboxing!Jest to świetny sposób, aby zwiększyć ostrość we wszystkich dziedzinach życia.

4. pomaga odstresowanie:

Stres jest wszędzie dzisiaj.Czy to w domu lub biurze, stres następująco lubisz swój cień.Można pokonać stres z niektórych rundach kickboxingu!

wad Kickboxing w czasie ciąży:

Przed rozpoczęciem korzystania kickboxing w schematu treningu, należy spojrzeć na problemy może powodować:

1. może spowodować obrażenia ciała:

Jak wspomniano wcześniej, ruchów zaangażowanych w kickboxingumoże spowodować obrażenia.Jest to szczególnie przerażające, gdy jesteś w ciąży.Niektóre z tych ruchów może odbić się na brzuch i zaszkodzić nienarodzonemu dziecku też.Kickboxing i ciąża to może nie być dobrym pomysłem.

2. Niech Spuścić You Out:

Kickboxing to ćwiczenia o wysokiej intensywności.A kiedy jesteś w ciąży i już mało energii, może spuścić cię.Dlatego ważne jest, aby praktykować to ćwiczenie z umiarem, gdy jesteś w ciąży.

3. może prowadzić do utraty wagi:

Jeśli masz nadwagę, kickboxing może być świetnym narzędziem do stracenia trochę flab.Ale gdy jesteś w ciąży, trzeba przybrać na wadze, nie tracić go (2)!Tak więc, jeśli masz zamiar kontynuowania kickboxingu w czasie ciąży, upewnij się, że dieta jest wystarczająca, aby nadrobić stracone kalorie.

Bezpieczne opcje Ćwiczenia w czasie ciąży:

Jeśli chcesz poćwiczyć, ale nie ryzykować z kickboxingu, spróbuj ćwiczeń wymienionych poniżej.Wszystkie z nich są bezpieczne w czasie ciąży i pomoże zachować zdrowie i pasuje też!

  • Walking
  • Swimming
  • Taniec
  • Niewielki wpływ aerobiku
  • Joga
  • Rozciąganie
  • Średni Waga szkoleń

[Czytaj: Ćwiczenia rozciągające podczas ciąży ]

Jeśli kickboxing jest coś, co może czekać, niechto!Choć to może nie powodować żadnych poważnych szkód dla Ciebie lub nienarodzonego dziecka, ale dlaczego podjąć ryzyko?Jeśli wykonywaniu jest coś, czego potrzebujesz, spróbuj bezpiecznych te wymienione w tym artykule.Po porodzie, będziesz miał cały czas do podjęcia kickboxing!Do tego czasu, pozwól dziecku zrobić kopie!

Czy kopać pole?Czy planujesz dalej przez ciąży?Podziel się widoki z nami w komentarzach poniżej.

Polecane artykuły:

  • 5 Bezpieczne Cardio Ćwiczenia należy zrobić podczas ciąży
  • Ćwiczenia Kegla 5 Proste wypróbować podczas ciąży
  • 10 najlepszych ćwiczeń dla Normalny Dostawa