April
27
23:01
Dziecko // Jedzenie

7 zdrowotnych zalet Grzyby dla dzieci

Grzyby Dla dzieci

zdjęcia: Shutterstock

Czy masz wybredny w domu?Czy zastanawiasz się, jak to grzyby w diecie Twojego dziecka?Wszyscy wiemy, jak kolorowych owoców i warzyw korzystają dzieci, ale jakie są korzyści z matowy grzyby?Przeczytaj ten artykuł i uzyskać odpowiedzi tutaj.

grzyb nie jest ani warzyw, ani owoców.Jest uprawiana w jadalne grzyby lub obszarów trawiastych lasach.Wszystkie odmiany grzybów, czy to Portobello, shiitake, biały przycisk lub ostryg, są ładowane z podstawowych składników odżywczych.Czytaj dalej, aby wiedzieć, dlaczego grzyby są dobre dla dzieci.

Korzyści z grzybami dla dzieci:

1. zwiększa witamina D Poziomy:

Grzyby są doskonałym źródłem witaminy D. Większość dzieci cierpi z powodu niedoboru witaminy D.Upewnij się, aby dzieci nie cierpią z powodu niedoboru witaminy D poprzez podawanie im porcję grzybów na co dzień.

2. Poprawia metabolizm:

regularne przyjmowanie zwiększa metabolizm grzybów dziecka.Grzyby są bogate w witaminę B12, fosforu i innych niezbędnych składnikó

w odżywczych, które utrzymują go energiczny przez cały dzień.

3. bogate w żelazo:

Grzyby są doskonałym źródłem żelaza.Żelaza sprzyja powstawaniu nowych komórek krwi, a tym samym dostarczanie tlenu do różnych części ciała.Tak więc, zwiększenie poziomu Twojego dziecka żelaza przez karmienie domu porcję grzybów na co dzień.

[Czytaj: metalowe pokarmy bogate dla swoich dzieci ]

4. Zwiększa odporności:

badania przeprowadzone przez American Society for Nutrition stwierdza, że ​​grzyby pobudzają i regulują system odpornościowy.Silny układ odpornościowy jest niezbędne dla każdej rozwijającej się dziecka i uniemożliwia wspólne choroby.Grzyby również wspierać dojrzewanie komórek dendrytycznych lub komórek układu odpornościowego w szpiku kostnym.Zwiększa odporność organizmu, chroniąc ją przed inwazją mikrobów.

5. bogatym źródłem przeciwutleniaczy:

Grzyby są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy.Grzyby dla dzieci są important.Antioxidants pomaga zwalczać wolne rodniki powstałe wskutek utleniania w organizmie.Przeciwutleniacze również promować zdrowie skóry i zapobiegania chorobom.

6. bogate w wapń:

Wraz z witaminą D, grzyby są również bogatym źródłem wapnia.Wysoki poziom wapnia w grzyby pomoże Twojemu dziecku rozwijać się w silną istotą.Wapń także stymuluje wchłanianie żelaza.Grzyby są bogate w obu i są doskonałe dla dzieci.

7. Wspiera wywodzące Health System:

Selen w grzybach pomaga utrzymać układ wydalniczy twoje dziecko jest zdrowe.100 g surowego cremini grzyb zapewni dziecku 47% dziennej wartości selenu.Grzyby również obniżyć ryzyko zachorowania na raka pęcherza moczowego.

Grzyby są bardzo zdrowe, ale nie są dobrze odbierane przez dzieci.Jest coś o fakturze lub smak grzybów, które zamienia dzieci off.Więc jak można to grzyby w diecie dziecka?Aby pomóc, to mają pochodzić z trzech pysznych receptur grzybów, które na pewno spodobają się podniebienia Twojego dziecka.

1. Pieczone Grzyby w sosie własnym:

Pieczone Grzyby w sosie własnym

zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

    grzyby shiitake 4
  • 12 pieczarek
  • 2 średnie słodkie ziemniaki, plastry
  • 1/2 cebula
  • 1 ząbek czosnku ząbek
  • 2 łyżeczki suszonego rozmarynu 1 łyżka
  • z oliwek
  • 1/4 filiżanki bulionu z kurczaka

Jak:

  1. Roastgrzyby i posiekać je drobno.
  2. W miski, wrzucić wszystkie składniki z wyjątkiem grzybów wraz z oliwą z oliwek i rozmarynem.
  3. Prześlij warzywa do brytfanny i piec przez 30 minut, aż warzywa będą miękkie.
  4. pieczone warzywa zmiksować w blenderze na gładką masę.
  5. W garnku podgrzać słodkich ziemniaków puree i wymieszać z pieczonymi pieczarkami.
  6. Gotować na średnim ogniu przez 5 minut i podawać.

[Czytaj: Rice Przepisy Dla dzieci ]

2. Przyciski faszerowane pieczarki:

Pieczarki faszerowane Przyciski

zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

  • 6 dużychpieczarki
  • 1 łyżka oliwy z oliwek 1 mały
  • czerwonym papryka, pieczone i posiekane
  • 1/2 łyżeczki zmielonego czosnku
  • 1 łyżka bulionu z kurczaka
  • 2 łyżki startego sera Cheddar
  • 1 łyżka suchejbułka tarta

Jak:

  1. Usuń grzyby łodyg i szczotki czapki z oliwy z oliwek.Umieść je na blasze.
  2. Chop łodyg i smażyć na oliwie wraz z pokrojoną papryką i czosnkiem.
  3. Wymieszać z kurczaka magazynie i gotować przez 2 minuty.
  4. Zdjąć z ognia i przenieść do małej miski.
  5. Wymieszać z serem i bułką tartą i rzeczy mieszaninę do czapki grzybów.
  6. Piec przez 20 minut i podawać.

[Czytaj: Makarony i receptury sera dla Dzieci ]

3. Łatwy Chichot Portabella Caps:

Łatwe Czapki Chichot Portabella

zdjęcia: Shutterstock

potrzebne będą:

  • 1 portabella grzyby
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • szczypta czarnego pieprzu
  • 1 czubata łyżka startego sera Cheddar
  • 1 łyżka posiekanego świeżego szczypiorku

Jak:

  1. grzyb czapki Brushz oliwą z oliwek i umieścić na lekko natłuszczonej blasze.
  2. Posypać pieprzem i góry grzyby z tartym serem.
  3. Piec 15 do 20 minut.
  4. Posypać szczypiorkiem i służyć.

Następnym razem, gdy jesteś w supermarkecie, nie zapomnij zbierać grzyby dla swoich dzieci.Pamiętaj: nie służą surowe grzyby do swoich dzieci lub ktokolwiek inny.

Spróbuj tych prostych receptur grzybów i daj nam znać, który z nich jest ulubionym swoich dzieci.Zostaw komentarz.

Polecane artykuły:

  • 8 Najlepsze pokarmy bogate w cynk o Twoje dziecko
  • Top 30 zdrowej żywności dla dziecka
  • 10 Yummy Foods, aby zachęcić swoje dziecko

Related Posts