April
30
23:01
Dziecko // Jedzenie

4 zdrowotnych zalet witaminy A Dla Dzieci

witamina A

zdjęcia: Shutterstock

Dzieci w każdym wieku wymaga suplementów witamin i minerałów.To jest bardzo ważne, że dziecko otrzymuje właściwego odżywiania dla jego wzrostu i rozwoju.Witaminy, zwłaszcza są niezbędne do rozwoju zdrowej i są dostępne z kilku źródeł żywności.

Istnieją różne rodzaje witaminy (A, B, C, D, E, K).Spośród nich, witaminę A jest konieczne dla wzrostu i rozwoju dzieci ", jak to odgrywa istotną rolę w wizji i wzrostu kości.

O Witamina A:

Oto kilka faktów Witamina A dla dzieci.Witaminy A jest rozpuszczalne w tłuszczach znajdują się w fabryce, jak i źródeł zwierzęcych lub mlecznych.Dwa rodzaje witaminy A są:

  • preformowanych witaminy, które są obecne w rybach, mięsie i produktach mlecznych.
  • Pro witaminy, które znajdują się w owocach i warzywach.

Ważnym elementem witaminy A, beta-karoten, ma również właściwości przeciwutleniające.To pomaga w ochronie organizmu z toksycznych skutków narażenia na zanieczyszczenia i stres.W związku z tym, istotne jest, aby dla dzieci,

witaminy A w diecie.

[Czytaj: Witamina B Dla dzieci ]

Korzyści z witaminą A dla dzieci:

Witamina A jest wymagany do ogólnego wzrostu i rozwoju dzieci.To pomaga w następujących sposobów:

  1. rozwoju kości, zębów i tkanek, przyczyniając się tym samym do budowy właściwej struktury ciała.
  2. Szybkie naprawy kości, mięśni i tkanek w przypadku uszkodzenia.Ponieważ dzieci są narażeni na upadki i wypadki.
  3. Rozwój prawidłowego wzroku, jak to jest niezbędne dla zdrowej siatkówki.To pomaga w tworzeniu wizji w warunkach słabego oświetlenia.W rzeczywistości, witamina A znany jest również jako retinolu z powodu tej jakości.
  4. miękkich zdrowy wzrost komórek skóry i błon.

[Czytaj: Korzyści Cynk Dla Dzieci]

dawki witaminy A:

Istnieje pewna miara w spożyciu witaminy A. Optymalny poziom witaminy A Pobór za dzień:

  • 300 mikrogramów dla dzieci poniżej trzeciego roku życia.
  • 400 mikrogramów dla dzieci w wieku od czterech do ośmiu.
  • 600 mikrogramów dla dzieci w wieku od dziewięciu do 14 lat.
  • Mając mniejsze od wymaganego poziomu witaminy A utrudni rozwój dzieci i może spowodować nieprawidłowe widzenie.
  • Z drugiej strony, ma wyższą dawkę może powodować nietolerancji u dzieci i powodują niestrawności i innych problemów zdrowotnych.Więc trzeba być ostrożnym w odniesieniu do ilości witamin, że twoje dziecko jest czasochłonne.

źródłem witaminy A dla dzieci:

Niektóre wspólne źródłem witaminy A są:

  • Marchew jest bogata w beta-karoten, prekursor witaminy A. W rzeczywistości, w centrum marchwi wygląda podobnie jaksiatkówki oka.Mając marchewki w postaci sałatek jest najlepszym sposobem, aby spożywać witaminy A.
  • Pozostałe warzywa, które są ciemnozielone, ciemnoczerwony lub pomarańczowo w kolorze są również dobrym źródłem.
  • mleczne i produktów drobiowych oraz jak mleko, ser, jaja również dostarczyć witaminę A.
  • ryby, mięso, nerek i wątroby dorsza mogą być również podejmowane w witaminy A, ale w małych ilościach.

[Przeczytaj: potasu Dla Dzieci ]

Suplementy witaminy A:

Suplementy muszą być podejmowane przez dzieci, które nie jedzą żywności, które są bogate w witaminy.Zalety w decydując się na suplementy są:

  • Dokładna dawka, która jest znana ze względu może być łatwo, jak większość suplementów podać szczegóły dotyczące ilości witaminy w każdej porcji.Suplementy
  • mogą być podawane w postaci tabletek do żucia, które są dostępne w różnych smakach, aby odwołać się do dzieci.
  • Dawkowanie suplementów może być dostosowane do wieku dziecka.

[Czytaj: witaminy D dla dzieci ]

Pamiętaj:

  • Należy być ostrożnym przy wyborze suplementów witaminowych.Konsultacji z lekarzem przed podjęciem dodatek dla swoich dzieci jest wskazane.
  • Od Witamina A jest niezbędna dla pełnego rozwoju zdrowia dziecka i wizji, to jest ważne, że to witaminy A pokarmy dla dzieci w ich codziennej diecie.

Która z tych suplementów witaminy dla dzieci a nie wybierzesz i jak zrobił to świadczenie?Podziel się widoki komentując poniżej.

Polecane artykuły:

  • Top 9 Objawy Niedobór witaminy D u dzieci
  • 5 niesamowite korzyści witaminy C Zużycie u dzieci
  • 10 najlepszych bogaty w żelazo Foods dla swoich dzieci
  • 10 Najlepsze CalciumBogate przekąski dla swoich dzieci