April
30
23:01
Dziecko // Jedzenie

Jakie jest zalecane spożycie potasu dla dzieci?

postassium

zdjęcia: Shutterstock

Potas jest niezbędnym minerałem dla każdego dziecka.Jest to potrzebne, aby utrzymać objętość płynu ustrojowego, równoważenie elektrolitu funkcji komórek, transmisję impulsów nerwowych, tworzeniu tkanki mięśniowej i wreszcie metabolizm węglowodanów i białek.

Może nie wiesz, ale większość spożycia potasu zostaje wydalany przez moczu.Ponadto, w ekstremalnych warunkach, takich jak ciepło lub gdy dziecko bawi się, jest utrata potasu przez pot.Wymagania

potasu dla dzieci:

Jeśli Twoje dziecko potrzebuje potasu na co dzień, nie ma potrzeby, aby dać dodatek lub specjalnie opracowany produkt.

  • Jak mama można zastąpić potrzebę potasu poprzez spożycie żywności.
  • potasu naturalnie występuje w owocach i warzywach.
  • Unikaj żywności przetworzonej, ponieważ brakuje w potas.

[Czytaj: Korzyści z witaminą B dla dzieci ]

dzienne spożycie potasu dla dzieci:

Spójrz na zalecanym spożyciem potasu dla dzieci według wieku:

  • Dla niemowląt aż do 6month życia: 500 mg na d
    obę
  • 7 do 12 miesiąca: 700 mg
  • 1 do 2 lat: 1000mg
  • 2 do 5 lat: 1400 mg
  • 6 do 9 lat: 1600mg
  • 10 lat powyżejnastolatki: - 2000mg - 4700mg

Równoważenie dziecka spożycie potasu:

Ważne jest, aby ciało, aby dbać o normalnych stężenia potasu u dzieci.Zbyt dużo potasu mogą powodować STAN hiperkaliemii, a zbyt mały wlot lub utraty potasu mogą powodować biegunkę i wymioty, które mogą prowadzić do hipokaliemii.

Nierównowaga potasu ma skutków ubocznych, takich jak:

  • Kurcze
  • Wymioty
  • jelit problemem
  • Zaburzenia serca rytmy
  • Osłabienie mięśni
  • Zmęczenie
  • Częste oddawanie moczu

[Czytaj: Korzyści z witaminą ADla dzieci ]

pokarmów zawierających potas:

Spożycie potasu zależy od wieku dziecka.

  • Rodzice, którzy troszczą się o spożycie potasu swojego dziecka na ogół myśleć karmienia ich dziecko z bananów.Choć banan jest bogatym źródłem potasu, jest wiele więcej można dodać do swojej listy.
  • Większość owoców zawiera potas, ale suszone owoce są bardziej korzystne.Śliwki, rodzynki suszone morele są znakomite źródła.
  • Można moczyć trochę rodzynek i migdałów na noc i dać dziecku do jedzenia wcześnie rano.
  • także innym sposobem jest dodanie ich w płatki śniadaniowe.

Poniższa lista zapewnia wytyczne dla przybliżonej średniej zawartości potasu na 100gm.

    Fasola
  • i groszek: 1300mg / 100gm
  • Orzechy: 600mg nerkowca, orzech, migdały
  • Zielone warzywa: 500 mg szpinak i kapusta
  • owoców: 300 mg banany, daktyle, papaja
  • Pozostałe warzywa: pomidory, ogórki,dynie
  • Niektóre inne Najlepszym źródłem potasu są:
  • ½ szklanki soku pomidorowego: 278 mg potasu
  • ½ szklanki soku pomarańczowego: 248 mg
  • 1 / 4thBran zbóż z rodzynkami: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima fasoli: 242mg
  • ½ szklanki wody melon: 85 mg.
  • Przetarg woda kokosowa jest również bogate w potas
  • 250 ml soku z marchwi: 728mg potasu
  • sok 100ml soku ananasowego: 575mg

[Czytaj: znaczenie cynku u dzieci ]

Leczenie niedoboru potasu:

Łagodne Niedobór potasu może być traktowane przez podaniem dziecku jedzenie bogate w potas lub biorąc pigułki, jeśli przepisane przez lekarza.

  • dzieci niejednokrotnie trzeba się dostać do szpitala, aby poziom potasu wraca do normy przez dożylne.
  • Kiedy dziecko jest monitorowana przez niedobór potasu, muszą unikać forsownych ćwiczeń, które powodują wiele potu.

Aby zapobiec utracie potasu można dać dziecku:

  • elektrolit (kiedy mają biegunkę lub wymioty nadmiernie).
  • Daj jedzenie bogate w potas.
  • Jeśli dziecko jest w leki, które mogą zmniejszyć poziom potasu należy zwrócić się do lekarza, aby wiedzieć, jak często trzeba sprawdzić poziom elektrolitu.Niedobór
  • potasu nie należy lekceważyć, ponieważ może być śmiertelne.

[Czytaj: mózgu żywności dla dzieci ]

należy pamiętać o listę produktów, które są dobrym źródłem potasu.W przeciwieństwie do innych witamin i minerałów, etykiety odżywiania nie zawsze notować ilość potasu obecnych w żywności lub w pakiecie.Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj dla swojego dziecka i unikać przetworzonej żywności.

Do Podziel się z nami i daj nam znać swoje poglądy na temat spożycia potasu dla dzieci.

Polecane artykuły:

  • 8 Najlepsze Cynk Rich Foods For Your Kid
  • 5 niesamowite korzyści witaminy C Zużycie u dzieci
  • 4 niesamowite korzyści witaminy B Dla dzieci
  • 4 zdrowotnych zaletWitamina A Dla Dzieci

Related Posts