May
01
23:01
Dziecko // Jedzenie

16 Źródła witaminy E, należy uwzględnić w diecie Dziecka

Witamina-E-You-Czy-Include-in-your-Kid

zdjęcia: Shutterstock

Martwisz się, że rosnące dziecko może cierpieć na niedobór składników odżywczych?Czy pobijania, aby zapewnić dziecku cieszy zrównoważony posiłek?

Możesz być świadomi, że witaminy i minerały są niezbędne dla wzrostu i rozwoju dziecka.Ale, czy słyszał korzyści witaminy E zdrowia?Dowiedz się, w tym artykule dłuższej perspektywie korzyści z tego niezbędne witaminy.Również wiem, bogatych źródeł witaminy E, które są niezbędna dla Twojego dziecka.Chcesz wiedzieć wszystko?Śmiało z odczytu!

Dlaczego Witamina E jest ważna?

Witamina E odgrywa niezwykle ważną rolę w procesie wzrostu i rozwoju dzieci.Odpowiednie ilości tej witaminy pomagają organizmowi pełni następujące funkcje:

  • wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
  • przechowywać naczyń krwionośnych na tyle szerokie, przepływ krwi do innych organów ciała.
  • Pomoc komórki organizmu do wykonywania funkcji życiowych.
  • Jest przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami, które powodują raka, ch
    orobę Alzheimera, udar mózgu i kilka innych krytycznych warunków zdrowotnych (1).Zwyrodnienie plamki żółtej i utratę wzroku
  • Zapobieganie związane z wiekiem.
  • Zapobieganie chorób serca.Choroba
  • zapobiec Lou Gehriga, który jest postępująca choroba neurologiczna.

Ważne jest, aby upewnić się, że dziecko jest wystarczająco dużo tego niezbędne witaminy, aby chronić go przed różnymi infekcjami i chorobami.

[Czytaj: Korzyści z witaminą A dla dzieci ]

Co jest właściwą dawkę witaminy E dla dzieci?Osoby

należące do różnych grup wiekowych potrzebują witaminy E w różnych ilościach.Dla dzieci powyżej czwartego roku życia potrzebują 7 mg witaminy, aby zachować zdrowie.

Utrzymanie zdrowej diety może zapewnić, w dużym stopniu, że dziecko ją dzienną dawkę wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.Z tego powodu, należy to bogate źródło witaminy E w posiłku planów Twojego dziecka.Może to jest najprostszy sposób, aby wykluczyć niedobór zasadniczego składnika.

Jakie są najlepsze źródła witaminy E dla dzieci?

tym więcej z następujących naturalnych źródeł witaminy E w diecie Twojego dziecka będzie upewnić się, że spełnia on swoje dzienne zapotrzebowanie na sam.Olej

  1. Migdały
  2. Masło orzechowe
  3. Olej z kiełków pszenicy
  4. Olej z krokosza barwierskiego Nasiona słonecznika
  5. Masło migdałowe
  6. słonecznika
  7. Orzeszki ziemne
  8. Kiwi
  9. Corn
  10. Szpinak
  11. Brokuły
  12. Olej sojowy
  13. Mango
  14. Jaja
  15. zbożach

Teraz, gdy wiesz, że bogatym źródłem witaminy E, nie krępuj się i przygotować pyszne posiłki dla dzieci z powyższych składników.Niektóre osoby mogą mieć problemy z uzyskaniem odpowiedniej ilości witaminy E poprzez ich diety.Po diecie niskotłuszczowej, regularne spożywanie przetworzonej żywności i wielu innych czynników może prowadzić do niedoboru witaminy w e dzieci.

tym do suplementów diety zawierających witaminy E może być dobrym rozwiązaniem, aby upewnić się, dziecko dostaje tyle.Jednakże, należy skonsultować się z lekarzem dziecka przed pójściem do przodu i zakup tych dodatków.Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko jest mało witaminy E, należy porozmawiać z lekarzem na temat możliwych sposobów, aby upewnić się, że dostaje dosyć.

[Czytaj: Korzyści z witaminą C For Kids ]

Czy witamina E stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia?

Spożycie suplementów witaminy E, szczególnie wśród dzieci, może prowadzić do zwiększenia ryzyka wielu chorób.Długotrwałe stosowanie suplementów witaminy E zwiększa ryzyko udaru mózgu znacząco (2).Nadmiar witaminy E może powodować bóle głowy, nudności, zmęczenie, i krwawienie.Najlepiej jest trzymać się nadal obejmować żywności witaminy E dla dzieci.

[Czytaj: Korzyści z witaminy D dla dzieci ]

Czy ten artykuł zawierał odpowiedź na pytania dotyczące witaminy E dla dzieci?Daj nam znać swoje poglądy w polu uwag poniżej.

Polecane artykuły:

  • 4 Niesamowite Korzyści z witaminą B Dla Dzieci
  • Top 9 Objawy niedoboru witaminy D u dzieci
  • 8 Najlepsze pokarmy bogate w cynk For Your Kid
  • 10 Najlepsze bogaty w żelazoprzekąski dla swoich dzieci
  • 10 Najlepsze pokarmy bogate w wapń For Your Kid