April
28
23:01
Dziecko // Bezpieczeństwo

Waga Szkolenia dla dzieci - Co musisz wiedzieć!

Waga Szkolenia Dla dzieci

zdjęcia: Shutterstock

Czy twoje dziecko wiązka energii?Czy chcesz nawiązać z nim jakąś aktywność fizyczną, aby pomóc mu rozwijać swoją kondycję i wytrzymałość?Możesz wybrać, aby go uczestniczących w różnych sportów i zajęć pozalekcyjnych, takich jak tenis, pływanie, koszykówka, etc. Ale trening siłowy dla dzieci?Czy kiedykolwiek słyszałeś o tym wcześniej?

Czytaj dalej, aby wiedzieć, czy trening siłowy dla dzieci jest naprawdę dobrym rozwiązaniem.

Waga Szkolenia dla dzieci - Czy to jest dobre?

Generalnie, aktywność fizyczna jest uważana mają wiele korzyści dla zdrowia dzieci, a może również pomóc w ochronie przed kilku diseases.When chodzi o podnoszenie ciężarów, najlepiej jest odroczone do końca fazy wzrostu,(1)

Jednak trening siłowy może być dobrą alternatywą dla dzieci, które są energiczne.Lekkie i kontrolowane ruchy z odpowiednich środków bezpieczeństwa może rzeczywiście przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

  • wytrzymałości Poprawiona mięśni.
  • Lepsza wydajność w wielu
    zajęciach sportowych, takich jak piłka nożna i piłka nożna.
  • mocniejsze kości.
  • zdrowe ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi.
  • większej pewności i poczucia własnej wartości poziomów.
  • Lepsza ochrona przed urazami sportowymi związane.
  • Poprawa utrzymania zdrowej wagi.(2)

[Czytaj: Korzyści ćwiczenia wytrzymałościowe dla dzieci ]

odpowiednim wieku Weight podnoszenia:

The American Academy of Pediatrics i wielu fizjologów ćwiczeń faktycznie wspiera odporność i wytrzymałośćProgramy szkoleniowe w małych dzieci.Ćwiczenia te mogą rzeczywiście mają wiele korzyści dla rozwijającego się dziecka, a mogłaby zwiększyć gęstość mineralną kości, jak również.

Ważne jest, aby pamiętać, że dzieci powinny unikać wypróbowanie powtarzające maksymalnych wyciągów, dopóki nie osiągnął wiek, w którym ich drugorzędne cechy płciowe zaczęły się rozwijać.Ma to na celu zapewnienie, że dziecko nie zdał maksymalną prędkość wzrostu wysokości.(3)

Czy arów kompromisów Wzrost Moja dziecięca?

Jeśli odbywa się w bezpiecznym i nadzorowanym sposób, podnoszenie ciężarów i treningu siłowego nie wpływają na wzrost dzieciaka w jakikolwiek sposób.Jest jeszcze trochę kontrowersji, obracające się wokół tej dziedzinie, gdzie kilka eksperci i organizacje uważają, że to jest w porządku dla dzieci do odbycia szkolenia masy ciała, podczas gdy inne są nadal sceptyczni co do tego, że dzieci z rozwijających się systemów szkieletowych poddawanych trening siłowy.

Dlatego, by uniknąć podnoszenie ciężarów w tym wieku, i się Twoje dziecko zaangażowany w inny aktywności fizycznej, która jest bezpieczna i odpowiednia dla jego grupy wiekowej.(4)

ryzyka związanego z podnoszenie wagi w Kids:

Dzieci trening siłowy i trening siłowy pochodzi z listy możliwych zagrożeń dla zdrowia i jako rodzic, może chcesz wziąć je pod uwagę.

  • napięcie mięśni nadrabia 40-70% wszystkich urazów powstałych podczas treningu siłowego.
  • Urazy dolnej części pleców, dłoni i górnej części pleców są bardziej powszechne.
  • Dzieci cierpiące na kardiomiopatię może mieć ryzyko pogorszenia stanu.
  • Dzieci, które zostały również poddane chemioterapii mogą być narażeni na zwiększone ryzyko problemów kardiologicznych, jeśli poddawane trening oporowy.
  • Dzieci cierpiące na zaburzenia napadowe powinny również rozważyć unikanie ćwiczenia szkoleniowe wagi, o ile nie dostać "w porządku" od lekarza.

[Czytaj: Ćwiczenia Dla dzieci ]

nadwagą dzieci i dzieci cierpiących z powodu innych głównych zaburzeń zdrowotnych muszą również zapewnić, że oni przeprowadzić trening siłowy z właściwego nadzoru i wskazówek.(5)

To jest dobry pomysł, aby porozmawiać z pediatrą Twojego dziecka i uzyskać fachową poradę na temat, czy to jest w porządku, aby twoje dziecko uczestniczących w podnoszeniu ciężarów.Szkolenia i aktywność fizyczna

Waga może być rzeczywiście dużo pomocy dzisiaj, biorąc pod uwagę, jak technologia ogranicza naszą aktywność.Rosnące dzieci muszą angażować się w aktywność fizyczną, aby utrzymać się w dobrym stanie zdrowia, a działania te mogą pomóc zmotywować ich do dobrego stopnia.

Polecane artykuły:

  • 10 Budowanie zespołu działań, które Keep Your Kids Busy całe lato
  • 10 Zajęcia aby pomóc Kid Rozwijanie umiejętności motorycznych
  • 10 Fun & amp;Łatwe do robienia z dziećmi tego lata
  • 12 ciekawych zajęć zrobić z rodzina w ten weekend