April
30
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy można bezpiecznie spożywać owoce morza w czasie ciąży?

kobieta w ciąży, jedzenie ryb-

zdjęcia: Shutterstock

Zastanawiasz się, czy to jest bezpieczne do jedzenia ryb, gdy jesteś w ciąży?Nie jesteś sam!Istnieje wiele moms-to-be z tym samym wątpliwości co ty.
The chwilę dowiesz się, które zostały stworzone, to zaczynasz czuć, że trzeba prywatnego dietetyka po twojej stronie 24/7!Po tym wszystkim, co przechodzi przez usta miałaby do odegrania ważną rolę w rozwoju dziecka;tak, masz rację myśląc, że powinien pan wiedzieć wszystko o dietę i nawyki żywieniowe w tym szczególnym czasie w swoim życiu.

jedzenie owoców morza w czasie ciąży - czy to bezpieczne?

Tak, owoce morza nie jest w 100% bezpieczne w czasie ciąży.To prawda, że ​​wszystkie owoce morza nie jest bezpiecznie spożywać w czasie ciąży, ale unikając ryby całkowicie w diecie nie jest dobry pomysł, też.Ryby są ładowane z dużą ilością witamin i minerałów i są silnym źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3, które są niezbędne dla Ciebie i Twojego rozwijającego się dziecka w swoim łonie.

Podczas gdy niektóre ryby mogą być d

obre dla zdrowia serca, niektóre są bogate w rtęć.Niektóre ryby mają DHA, co czyni go idealnym dla dziecka w łonie matki a niektóre toksyczne PCB w nim.Stąd ważne jest, aby wiedzieć, które ryby zużywają, a które należy unikać.

[Czytaj: Sushi podczas ciąży ]

Korzyści z jedzenia ryb w czasie ciąży:

FDA lub Żywności i Leków Agencja stwierdziła, że ​​matka w ciąży mogą jeść do 12 uncji rybco tydzień.To dlatego, że oferuje wiele korzyści, takich jak:

  1. Ryby są dobrym źródłem cynku, żelaza i białka, które są niezbędne dla wzrostu dziecka.
  2. kwasów tłuszczowych omega 3, obecne w owocach morza pomoże w rozwoju mózgu dziecka.
  3. Ryba ma chude białko, które jest najlepsze dla Twojego dziecka, które sprawia, że ​​musi mieć jedzenie w trzecim trymestrze ciąży.
  4. Ryba z odrobiną tłuszczu w nich mają dużo DHA, który jest idealny do spożycia, gdy jest 28 tydzień ciąży, ponieważ jest to bardzo pomocne w następujących sposobów:
  • oferuje lepszą pamięć
  • Zapobiega depresji po porodzie
  • Zapobiega wahania nastroju
  • Obniża kwestie ryzyka sercowego
  • Utrzymuje ciśnienie krwi w normalnych poziomów
  • Obniża problemów krzepnięcia krwi

jakie ryby jeść w czasie ciąży?

Nigdy nie unikać spożywania ryb w ciąży diety, ponieważ jest bogata w korzyści dla zdrowia dla Ciebie i Twojego dziecka.Jeśli próbujesz zajść w ciążę lub jest w ciąży, można spożywać następujące rodzaje ryb w ilości wymienionych poniżej: 1.

Tuna fish:

Musisz kontrolować ilość tuńczyka, podczas gdy jesteś w ciąży, jak tozawiera rtęć w nim.Upewnij się, że tylko dwa steki z tuńczyka (140 g po ugotowaniu) w tygodniu.Fresh jest zawsze korzystniejsze niż odmiany puszki.

[Przeczytaj: Tuna podczas ciąży ]

2. Tłuste ryby:

Kobiety w ciąży powinny jeść tłuste ryby w umiarkowanych ilościach, ponieważ może on zawierać kilka substancji zanieczyszczających, takich jak PCB i dioksyny.Jedz tylko dwa fragmenty tych ryb tygodniowo, ale jeść je bez przerwy.Tłuste ryby warianty obejmują śledzie, sardynki, takie jak łosoś, pstrąg, sardynek i makreli, w swojej diecie.

Inne ryby nadające się do spożycia w czasie ciąży:

następujące typy ryb są dobre dla kobiet w ciąży, ale ze względu na fakt, że może być rozgrywany przez skażonych wód, musisz jeść tylko dwa fragmenty lub mniej z nich w ciągu tygodnia,

  • Skała łososia lub ryby
  • pies Sea bass
  • Halibut
  • Turbot
  • Morze leszcz

[Czytaj: pikantne jedzenie podczas ciąży ]

czego unikać w czasie ciąży?

Niektórzy z Was mogą się zastanawiać, czy to jest bezpieczne do spożywania owoców morza, takich jak ostrygi, kraby, a nawet w czasie ciąży.Zalecane jest, unikać surowych owoców morza w tym czasie, jako że mają zanieczyszczenia wirusów, bakterii i innych toksyn, które nie są bezpieczne dla Twojego dziecka.

Jednak jedzenie gotowane skorupiaki jest wskazane, gdyż zanieczyszczenia zostaną zabici, gdy skorupiaków jest dokładnie gotowane.Można jednak tego uniknąć w ogóle, jeśli nie jesteś pewien jego spożywania.Należy również unikać następujących odmian skorupiaków, gdyż może to powodować ryzyko zatrucia pokarmowego.Są to:

  • Kraby
  • przegrzebki
  • Ostrygi
  • Krewetki
  • Małże Małże
  • Cray ryby
  • Winkles
  • Krewetki

Należy praktykować dyskrecję i poczucie jednocześnie zwracając się do jedzenia owoców morza w czasie ciąży.Niezależnie od tego, ryby jesz, upewnij się, że jest dokładnie oczyszczone i przygotowane w celu uniknięcia problemów z trawieniem lub inne, bardziej poważne, komplikacji dla Ciebie lub Twojego dziecka.Szerokiej ciąży!

Do podzielić się poglądów z nas na to, co czujesz, jest bezpieczne w czasie ciąży lub owoce morza nie.

Polecane artykuły:

  • Czy to jest bezpieczne podczas ciąży Pij tuńczyka?
  • Czy to jest bezpieczne do konsumpcji mięsa w czasie ciąży?
  • Ile kalorii spożywać w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść wątroby podczas ciąży?