May
01
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy można bezpiecznie spać na brzuchu w czasie ciąży?

żołądek

zdjęcia: Shutterstock

Od ubrań i diety do harmonogramów łazienka i nieprzespanych nocy, jest dużo kobieta przechodzi w okresie ciąży.

Ciąża to nic innego jak życie zmienia doświadczenie dla kobiety.Weź swoją pozycję do spania, na przykład.Może być używany do spania na przód przez całe życie, i nagle, jak zaczyna rosnąć w rozmiarze brzuch, nie jesteś w stanie znaleźć wygodną pozycję do spania.Co więcej, to nie pomoże teraz, gdy znajdziesz się pędzi do toalety, po co kilka godzin, aby opróżnić pęcherz i nudności twarzy i poranne mdłości praktycznie każdego dnia od pierwszego trymestru.

[Czytaj: Spanie Pozycja w czasie ciąży Pierwszy trymestr ]

Pierwszy, to tylko na kilka miesięcy, więc relaks!Po drugie, wyposażając się z świadomości przechodzi długą drogę w kojący swoje obawy, więc pep się z pozytywnego myślenia.Tutaj mamy odłożyć wszystko, co musisz wiedzieć o spanie na brzuchu w ciąży, i kupił kilka prostych i ciekawych wskazówek, aby lepiej spać w czasie ciąży.

Spanie na brzuchu w czasie ciąży - czy to bezpieczne

Spanie w tej pozycji nie jest zalecany do długotrwałego trwania, ponieważ może to mieć wpływ na krążenie krwi, co może być szkodliwe dla dziecka.Eksperci zalecają kobietom w ciąży, aby uniknąć spania na ich brzuch, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze ciąży.Twoje dziecko, teraz gwałtownie rośnie, może się dociskany do żyły głównej, która jest główną żyłę, która prowadzi krew z powrotem do serca z dolnej części ciała.

Tak, można spać na plecach wtedy?

Ach, czekaj!Tylko dlatego, że powiedział nie spać na brzuchu, nie zamierzasz spać na plecach albo.
Eksperci uważają, że spanie na plecach też nie jest naprawdę dobry w okresie ciąży.Badania wykazały, jak spanie na plecach, zwłaszcza przez dłuższy czas może ograniczyć przepływ krwi i innych niezbędnych składników odżywczych do dziecka.Co więcej, może to również zostawić czujesz mdłości i zawroty głowy.

[Czytaj: Pozycja do spania podczas ciąży drugim trymestrze ]

Porady lepiej spać w czasie ciąży:

Więc jak można spać dalej?Jedna z najlepszych pozycji do snu w czasie okresu ciąży jest spać na boku.Zapewnia to maksymalny przepływ krwi i składników odżywczych do dziecka, która pomaga rosnąć i rozwijać się prawidłowo.

  • Jeśli nadal podrzucając i obracając się w łóżku, a nie są w stanie znaleźć wygodną pozycję do spania, oto kilka pomysłów, a Ty na pewno się dobrze przespanej nocy.
  • Zastosowanie poduszki podtrzymujące i poduszki, aby się komfortowo;możesz umieścić je gdzie trzeba dodatkowego wsparcia lub obudowy.
  • Spróbuj uspokojenie kilka minut przed snem.Spędzić trochę czasu sam relaks i coraz twoje ciało gotowe do snu.
  • Zagraj jakiś relaksuje i wycisza muzykę jeśli naprawdę trudne do znalezienia go spać.
  • Jest to również dobry pomysł, aby wziąć ciepłą kąpiel kilka minut przed snem.To będzie uspokoić nerwy frazzled i pomoże Ci lepiej spać.
  • Poproś partnera, aby dać Ci relaksujący masaż.Zapytaj go, aby nie kierować szczególnych punktów na ciele;Masaż tylko miękkie powinien zrobić pracę!
  • Pobierz w spójny rutyny, wchodząc do łóżka w tym samym czasie co noc.To pomoże Ci spać spokojnie i prawie natychmiast.

Czy jesteś we wczesnych etapach ciąży?Czy zaleca spanie na brzuchu na początku ciąży?Lepiej zmienić swój styl spania na tym wczesnym samym czasie, aby ułatwić Państwu podczas swojego drugiego i trzeciego trymestru ciąży.

Jaka jest Twoja opinia na spanie na brzuchu w czasie ciąży?Czy masz ciekawe doświadczenia i wskazówki do spania innych niedoszłych-mamusie?Podziel się nimi w komentarzach poniżej:

Szczęśliwy ciąży!

Polecane artykuły:

  • 3 Ważne Sypialni Pozycje w czasie ciąży - pierwszy trymestr
  • 6 Podstawowe porady zwiększające Spanie w czasie ciąży - II trymestr
  • 7 Ważne Pozycje do spania w trzecim trymestrze ciąży
  • 5 Proste wskazówki do obsługi zaburzeń snu w czasie ciąży?

Related Posts