May
01
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy to bezpieczne do spożycia Mango w czasie ciąży?

Jedz Mango w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Więc dobrą wiadomością jest to że jesteś w ciąży!Mając tak wiele się wydarzyć w ciągu najbliższych kilku miesięcy, nie będzie mnóstwo rzeczy trzeba dbać o zdrowie nienarodzonego dziecka i Ciebie.

Jak zacząć swoją podróż ciąży, będzie czas, kiedy ludzie będą doradzić różnych nakazów i zakazów.Jednym z takich porad, że wiele pań często słyszymy to z dala od spożywania mango w czasie ciąży.

Czy kobiety w ciąży Jedz Mango?

Ciąża często charakteryzuje pragnienie określonych środków spożywczych.Jeśli jesteś w ciąży, w okresie letnim, trudne do zignorowania pokusa może być jedzenie mango.Ale czy naprawdę trzeba unikać jedzenia mango, czy jest to bezpieczne do spożycia?Spójrzmy.

[Czytaj: Papaya w ciąży ]

Zacznijmy od zrozumienia różnych składników odżywczych, które Mango królem owoców ma do zaoferowania:

Dekodowanie Wartość odżywcza:

na 100 g,*% z dzienną wartość

kalorii 60 kcal
Białka 0,8 g
Tłuszcze 0,4 g
Witamina 21%
Witamina C 60%
Fiber 1,6 g
Cukier 14 g
Witamina B6 5%

składników odżywczych w Mango:

  • Mango jest doskonałym źródłem witaminy A.
  • zawiera flawonoidy, takie jak alfa-karoten, beta-karoten i beta kryptoksantyna.
  • Jest również bogaty w błonnik prebiotyku.
  • Mango dostarczenie organizmowi dużą ilość witaminy C, co jest bardzo korzystne, przeciwutleniaczem.
  • Posiada dobrą zawartości miedzi i kwasu foliowego i zawiera znaczną ilość potasu.
  • Jest uboga w sód, co sprawia, że ​​jest to idealne połączenie składników mineralnych.

witamin i minerałów w Mangoes- Jak są one przydatne w czasie ciąży?

Mango są bogatym źródłem wielu ważnych składników mineralnych i witamin.Oto spojrzenie na sposób są one dobre dla Ciebie, zwłaszcza w okresie ciąży.

1. Witamina A:

Mango są doskonałym źródłem witaminy A. pomocy

  • Witamina A w wizji.
  • To pomaga uczynić system odpornościowy silniejszy.
  • To kluczowe w utrzymaniu zdrowej skóry i błony śluzowej.
  • zawartości karotenu w mango ma również kluczowe znaczenie w profilaktyce różnych chorób.
  • czasie ciąży, witamina pomaga w początkach rozwoju płodu.
  • Odgrywa ważną rolę w rozwoju serca, płuc, nerek, kości i oczy.
  • To ułatwia także rozwój różnych systemów organizmu, takiego jak układu oddechowego, układu krążenia i ośrodkowego układu nerwowego.

2. Fiber:

zawartość błonnika w mango pomaga czuć się pełna na dłuższy okres.

  • Utrzymuje układ trawienny.
  • Wiele kobiet cierpi na zaparcia w pierwszym trymestrze ciąży.Jedząc potrawy bogate w błonnik, takich jak mango pomaga zapobiegać zaparciom.
  • Jest to również dobry sposób, aby obniżyć ciśnienie krwi do normalnego poziomu.

[Przeczytaj: Guava podczas ciąży ]

3. Witamina C:

Witamina C jest bardzo silnym przeciwutleniaczem.

  • Pomaga w rozwoju odporności na czynniki szkodliwe.
  • To wymiata wolne rodniki tlenowe, które sprawia, że ​​bezpieczne przed chorób zwyrodnieniowych, takich jak rak ciało.
  • Witamina C wspomaga również funkcje poznawcze i neurologiczne.
  • Pomaga to w tworzeniu kolagenu, i gojenia ran.
  • Utrzymuje również dziąsła i zęby zdrowe i utrzymuje sama dla rozwijającego się płodu.
  • najważniejsze, witamina C ułatwia wchłanianie żelaza w organizmie, co jest niezwykle istotne dla matki oczekuje.
  • Witamina odgrywa rolę w regeneracji tkanek, wzrostu i tworzenia kości zdrowej skóry.
  • To również pomaga w przyswajaniu żelaza, które jest wymagane w dużych ilościach przez matki oczekuje do pokonania związanych z ciążą-anemii.

4. Potas:

Pomaga kontroli rytmu serca i ciśnienie krwi.

  • miarę wzrostu objętości krwi w czasie ciąży, organizm potrzebuje dodatkowych minerałów.
  • Potas pomaga w utrzymaniu równowagi
  • płynów i elektrolitów wysyła impulsy nerwowe i utrzymuje skurcze mięśni.
  • Łagodzi także bóle ciążowe.

[Przeczytaj: Pineapple podczas ciąży ]

5. Witamina B6:

Witamina B6 odgrywa rolę w rozwoju poznawczym i utrzymuje normalne funkcjonowanie nerwów.

  • To również pomaga w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.
  • Badania
  • wykazały, że witamina B6 pomaga zwalnia Cię z poranne mdłości i nudności, która jest bardzo często w czasie ciąży.
  • To także pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i neuroprzekaźników.Pomagają w rozwoju mózgu dziecka i układu nerwowego.

6. Miedź Miedź

jest ważnym składnikiem odżywczym potrzebne do tworzenia komórek krwi.

  • Od dopływu krwi wzrasta w okresie ciąży, wymóg ten mikroelement zwiększa.
  • To pomaga w tworzeniu różnych ważnych narządów, takich jak serce, układu kostnego i naczyń krwionośnych.
  • Utrzymuje również zdrowie kości matki oczekującej.

7. Kwas foliowy: Kwas foliowy

odgrywa ważną rolę w okresie ciąży i lekarz prawdopodobnie można umieścić na dodatek kwasu foliowego już.

  • Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do urodzenia z mózgu i rdzenia kręgowego wad dziecka.
  • Jest niezwykle ważne, aby mieć odpowiednią ilość kwasu foliowego w czasie ciąży.
  • Folate ułatwia tworzenie się krwinek czerwonych i DNA.
  • To także pomaga w funkcjonowaniu układu krążenia.
POPRZEDNI POST PAGE 1 2next

Related Posts