May
02
23:00
Dziecko // Jedzenie

6 niesamowite korzyści białka dla Twojego dziecka

Korzyści białka dla Twojego dziecka

zdjęcia: Shutterstock

Ile razy słyszałeś, że należy karmić dziecko zrównoważony posiłek?Zbyt wiele liczyć, jesteśmy pewni!

zdrowy posiłek może przejść długą drogę w utrzymaniu dziecko szczęśliwe i zdrowe.Ale dziś, idziemy w kierunku życia, gdzie posiłki są o żywności śmieci i napojów gazowanych!

I dlatego dziś liczba młodzieży zwracają otyłych!

Szukasz pokonać trend i pomóc twoje dziecko staje się zdrowe?Wtedy trzeba dać jej zdrowe diety.Zrównoważona dieta oznacza zdrowe część białka też!

Korzyści białka dla dzieci:

Czy zastanawiasz się dlaczego właśnie Twoje dziecko potrzebuje białka w jej diecie?Oto wszystkie białka korzyści ma do zaoferowania:

1. Buduje Mięśnie:

Białko jest budulcem życia.Białka ułatwia budowę, utrzymywania i zastąpić tkanek w organizmie.Pomaga to także utrzymać układ odpornościowy i wszystkie narządy w korpusie (1)!

2. Pomaga komórki rosną:

Białko jest niezbędne dla wzrostu komórek w organizmie.Uzupełnia krwi, leczy rany wspomaga wzrost paznokci i wł

osów itp

3. sprzyja Healthy Metabolizm

Protein w postaci hormony i enzymy utrzymuje proces metaboliczny w organizmie zdrowego (2).

4. Wzmacnia układ odpornościowy:

system odpornościowy organizmu walczy, aby utrzymać się choroby zdrowe.Białko to również przeciwciałami wspomagać działanie układu odpornościowego (3).

5. dostarcza kalorii:

Białka dla dzieci można zrobić cuda dla them.Carbohydrate dostarcza organizmowi energii potrzebuje.Ale kiedy tyle węglowodanów nie jest dostępny, organizm wykorzystuje białko dostać kalorii.

6. Tworzy hemoglobiny:

Twoje ciało potrzebuje tlenu do działania w jego optimum.Białko pomaga w produkcji hemoglobiny części krwi prowadzi tlenu do wszystkich części ciała (4).

[Czytaj: Najlepsza metalowe Rich Foods dla swoich dzieci ]

Ile białka Czy dzieci potrzebują?

Tak, to jest teraz jasne, dlaczego Twoje dziecko potrzebuje białka w jej diecie.Ale w jaki sposób można upewnić się, że jest wystarczająco dużo tego składnika?W rzeczywistości, ile białka ma średnio dziecko potrzebuje?Mamy prosty przewodnik tutaj, aby ci pomóc (5)!

  • 0-12 miesięcy: 9,1 gram białka dziennie
  • 1 - 3 lat: 13 gram białka dziennie
  • 4-8 lat: 19 gram białka dziennie 9-13 lat
  • : 34 grambiałka dziennie

najlepszym źródłem białka dla Twojego dziecka:

Tak, teraz wiesz ile białka dziecko potrzebuje każdego dnia.Białko dla dzieci jest bardzo ważne i powinny być podane odpowiednie ilości.Ale w jaki sposób można zapewnić, że jest ona coraz odpowiedniej ilości tego?Rozwiązanie jest bardzo proste.Musisz załadować diety dziecka z pokarmów bogatych w białko!

Oto przydatny lista produktów, które są pełne białka.

1. Dairy Foods:

Musisz upewnić się, że dziecko dostaje mnóstwo jedzenia mleczarskim w jej codziennym menu.Mleczne produkty jak mleko, jogurt, ser i twaróg są pełne białka.

2. Jaja:

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka dla Twojego dziecka.Zawierają one wysokiej jakości białka i smak pyszne też!Tak, dać swój mały omlet lub jajka na twardo na śniadanie.

[Czytaj: Yummy Egg Recipes i łatwa dla swoich dzieci ]

3. chude mięso:

Dla nie-wegetarian, chude mięso kurczaka bez skóry i jak chudej wołowiny stanowi doskonałe źródło białka.Najlepsze jest to, że dzieci w ogólnej miłości do jedzenia chudego mięsa!

4. roślin - oparte na białku Źródła:

Jeśli są wegetarianami lub weganami rodziny, nie rozpaczaj!Ty też możesz zapewnić bogate w białko diety dla Twojego dziecka.Spróbuj dodać mleka sojowego, jogurtu sojowego, tofu, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona do posiłków planów Twojego dziecka.Masło orzechowe jest ulubionym wśród dzieci i doskonałym źródłem białka!

[Czytaj: Jogurt Recipe For Kids ]

Służąc dzieciom zdrowej diety nie jest fizyka jądrowa.Ale tak to może być walka.Dzieci wydają się być wybredni i znaleźć odpowiednią kombinację wybredne podniebienia dla ich może być trudne.Na szczęście, większość źródeł białka wydają się być przyjaznych dzieciom pokarmy.Tak, włączyć te niesamowite potrawy bogate w białko w codziennym menu i zapewnić zdrowy rozwój Twojego dziecka!

Czy znasz jakieś zdrowe bazie białka przepis sprawia, że ​​Twoje dziecko ślinić?Podziel się z nami!

Polecane artykuły:

  • 10 niezwykłych zdrowe napoje o Twoje dziecko
  • 8 niesamowite korzyści spożywania Fish & amp;Olej z ryb Dla dzieci
  • 10 najlepszych zdrowej żywności, aby pomóc dziecku przyrost masy
  • 10 Najlepsze pożywne Dla dzieci