April
01
23:01
Ciąża

6 prostych sposobów radzenia sobie z jedzeniem Cravings czasie ciąży

food-pragnienia-mother01

zdjęcia: Shutterstock

Od wannie z czekoladowe lody w zamrażarce do słoika z super-słonej zalewie na swojej cytryny kuchennym blacie, czy znajdziesz siępragnienie zbyt często?Cóż, kobiety ciężarne mają tendencję do najbardziej doświadczają głodu w czasie ciąży, a jeśli masz zamiar przez to, Relax- nie jesteś sam.

Dlaczego Pragnienia występuje?

Badania

odkryli, jak około 84 procent kobiet w ciąży na całym świecie doświadczenia w czasie ciąży głodu, niektóre z nich dość dziwne, też!Więc co to jest dokładnie to, że dostaje wszystko słaby w kolanach, aby pobrać tę paczkę chipsów wszystko nagle?

Cóż, eksperci uważają, że ogólnie głodu są symboliczne z niedoborów pokarmowych.Oznacza to, że gdy ciało brakuje konkretnego elementu odżywczych pokazuje się jak pragnienie.Głodu są zasadniczo Twojego ciała z informacją, że brakuje czegoś.

A to tylko jedna strona historia-kilka innych Eksperci uważają, że zachcianki ciąży żywności powstają w wyniku zmian hormonalnych.Hormonów, estrogenów i proges

teronu, które mają wpływ na mózg, może być przyczyną tych nieodpartym popędami.

Uważa się również, że zmiany hormonalne zwiększają poczucie węchu i smaku u kobiet w ciąży, co może być kolejnym czynnikiem, jeśli chodzi o głód jedzenie w czasie ciąży.

dekodowania głodu:

Teraz, gdy wiesz, że głodu będzie nieodłączną częścią Ciebie (przynajmniej w pierwszym trymestrze), poniżej są sposoby, aby dekodować Nauka za dokładną żywnościPragnienie:

  • Żądza dla czerwonego mięsa (lub innego białka zwierzęcego, o to chodzi) może być łatwo powiązane z niedoborem białka.
  • Żądza dla brzoskwiń?Twoje ciało może brakować na beta-karoten.
  • Czy czekoladę?Możesz cierpieć na niedobór magnezu.
  • Żądza lodu?Niespodziewanie, badania wykazały, sposób ten może wiązać się z niedoborem żelaza.

[Czytaj: Meat podczas ciąży ]

Jak postępować z żywnością Cravings w czasie ciąży?

Podczas gdy większość głodu może być wynikiem zarówno zmian hormonalnych lub niedoborów żywieniowych, może być jeszcze inny możliwy powód biologicznego.Jeśli jesteś już ofiarą pewnych uzależniających nawyków, takich jak nikotyna, alkohol, albo kochać wklęsły za dużo w niepełnym bez głodu jest, ale naturalne.

Cóż, co może być powodem, mamy odłożyć jakieś super fajne sposoby, które pomogą Ci zarządzać głodu w czasie ciąży:

  1. Distract yourself- jest często najlepszym sposobem rozwiązania głód jedzenie, które sensie możnabyć szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka (przykład, alkohol, papierosy, itp).
  2. Choć większość matek pragną pożywne, takich jak truskawki, ser, ryby, mleko i pomarańcze, nie może być kilka, które mogą być skłonni do chipsów, mięs i słodkich napojów.Sztuczka polega na tym, aby zamienić niezdrowej żywności z zdrowsze alternatywy.
  3. Innym doskonałym pomysłem jest próba odróżnić powodów dla swoich pragnień i zapisać wzór - czy raczej pragną czekolady, kiedy już miał walczyć ze swoim mężem?Remember- gobbling dół czekolady nie będzie poukładać tam.
  4. Aktywność fizyczna jest niezbędna w czasie ciąży, a jednym z najlepszych sposobów na zwalczanie niezdrowe pragnienie jest pójść na spacer i wdychać świeże powietrze.
  5. Pobierz badania Twojego niezbędny kwas tłuszczowy requirement- okazało się, że olej lniany lub biorąc suplementów oleju z ryb w czasie ciąży znacznie zmniejsza występowanie głodu nikotynowego pomaga jedzenie.
  6. Wreszcie da się do swojego pożądania, ale tylko w dopuszczalnych ilościach.Wybierz gorzkiej czekolady mlecznej czekolady i ponad domowej roboty sok z arbuza zamiast puszki z napojem.Bądź odpowiedzialny z wyborów.

[Czytaj: Walking podczas ciąży ]

Co jeść w czasie ciąży ma ogromny wpływ na zdrowie dziecka.Dlatego upewnij się, że zjeść najlepsze w tym etapie.

Ciesz się twoje dni jest w ciąży!

Polecane artykuły:

  • Czy można bezpiecznie jeść pikantne jedzenie w czasie ciąży?
  • 6 szkodliwym działaniem jedzenie fast foodów w czasie ciąży
  • 10 Fun Działania ożywić ciąży Wspomnienia
  • 15 odżywcze owoce do jedzenia podczas ciąży