May
05
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

5 Skuteczne porady walczyć niechęci do jedzenia w czasie ciąży

Niechęci do jedzenia w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Teraz, gdy jesteś w ciąży czy trudno jest trzymać się jedzenia?Czy obawiasz się, że nie jesz prawidłowo i może to zaszkodzić dziecku i ciebie?

Jeśli stoją któregokolwiek z wyżej wymienionych zagadnień, robi rzeczy trochę inaczej może pomóc.Czytaj dalej, aby wiedzieć, co jest przyczyną tych ciążowych niechęci żywności i co można zrobić o nich.

Co powoduje spożywcze niechęci w czasie ciąży?

Gdy jesteś w ciąży, twoje ciało przechodzi przez wiele zmian hormonalnych.To powoduje nudności i poranne mdłości, które mogą się zdarzyć w każdej chwili dnia i nocy.Ponadto, może czuć się nieswojo z powodu pewnych zapachów żywności, a nawet żywności, którą lubił wcześniej może czujesz się odpychające.Mogą wystąpić nudności i żywności odpychania się w różnych formach, w różnych dniach.W niektóre dni, odpychanie może być łagodne, natomiast w inne dni to może być ciężkie i mdłości.1

Jak pokonać niechęci do jedzenia w czasie ciąży:

Nawet jeśli wiesz, że masz jeść dobrze, gdy jes

teś w ciąży, nie zawsze może być w stanie to zrobić.Oto kilka wskazówek, które pomogą walczyć, że nudności i żywności awersję:

1. Witamina B6:

  • Biorąc suplementy witaminy B6 może pomóc zwalczyć nudności i zapobiec poranne mdłości.[2]
  • Można bezpiecznie podjąć suplementów w czasie ciąży, ale upewnij się, porozmawiać z lekarzem.
  • Najlepiej, należy przyjąć dawkę, 25 mg trzech razy dziennie lub według zaleceń lekarza .Dokonać pewność, że dawka nie przekraczała 100 mg dziennie, ponieważ może to spowodować uszkodzenie układu nerwowego.

[Czytaj: Witamina B6 dla kobiet w ciąży ]

2. Jedz światła i na co masz ochotę:

  • odżywianie, co chcesz może pomóc odeprzeć nudności.
  • Kiedy czujesz, odparty przez żywność, najlepszym sposobem na rozwiązanie problemu jest, aby jeść to, co cię nie odpychają.
  • Upewnij się spróbować kilka zdrowych opcji żywieniowych, że wiesz, co nie będzie wywołać lub zaostrzyć swój nudności.
  • Spróbuj jeść światło i w małych porcjach, aby uniknąć rzucania się.
  • Unikaj żywności, które znasz może Ci odeprzeć.Trzymaj się z dala od ludzi i miejsc, gdzie wiesz, ty no możesz wąchać offenisve żywności.

3. Uruchom prenatalna Witaminy trochę za wcześnie: [ 3 ]

  • Większość kobiet cierpi na mdłości spowodowane przez swoich prenatalnych witamin.
  • Kiedy planujesz ciążę, zapytać lekarza, czy to jest w porządku, aby rozpocząć na prenatalnych witamin, zanim jeszcze w ciąży.
  • rozpoczęciem prenatalnych witamin trochę wcześniej z wyprzedzeniem może pomóc zmniejszyć swoje szanse na nudności.
  • Jeśli zaczęli je w ciąży i stoją nudności, upewnij się, że nie mają ich na pusty żołądek.

Zapytaj lekarza, czy można podjąć prenatalnych witamin w nocy tak, że można spać przez objawów.Albo możesz mieć połowę rano i drugą połowę w nocy.

[Czytaj: pokarmy bogate w witaminy A należy podjąć podczas ciąży ]

4. Dołącz Ginger W swojej codziennej rutyny: [ 4 ]

  • Ginger jest wiadomo, że z nudnościami i może zapobiec lub złagodzić swoje jedzenieawersje czasie ciąży.
  • Możesz strome je we wrzącej wodzie i wypić na tej wody w ciągu dnia, aby ułatwić nudności i żywności niechęci.
  • Dodaj imbir do regularnego herbaty i obejmują go w dań głównych, sałatek i zup.
  • Skonsultuj się z lekarzem, ile imbir jest bezpiecznie brać, jak biorąc go w nadmiarze może spowodować komplikacje.

[Przeczytaj: korzyści płynących z jedzenia Ginger podczas ciąży ]

5. Odpoczynek:

  • Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia podczas ciąży jest dobrze odpocząć.
  • Kiedy odpocząć i mieć dobry sen, organizm leczy powrotem przez wielu zmian jest skierowane.
  • Jeśli nie możesz spać prawidłowo w czasie ciąży, położyć się i zamknij oczy.Można również odpocząć z zamkniętymi oczami w czasie przerwy w miejscu pracy.

[Czytaj: Strona główna zadośćuczynienie za Mdłości w czasie ciąży ] awersji

Żywności w ciąży jest normalną częścią, które ustępują w miarę postępu ciąży.Jeśli czujesz, że jest tworzenie zbyt dużo zakłóceń w codziennych nawyków, upewnij się, porozmawiać z lekarzem o tym.

Czy czoła niechęci żywności w ciąży?Co z tym zrobić?Czy możesz podzielić się doświadczeniem tutaj.

Polecane artykuły:

  • Top 10 zadośćuczynienie za wzdęcia podczas ciąży
  • 5 skutecznych środków zapobiegających Niestrawność podczas ciąży
  • Top 5 sposobów radzenia sobie omdlenia i zawroty głowy podczas ciąży
  • Biegunka u kobiet w ciąży -Znaki, przyczyny i zabiegi
  • Co powoduje wymioty w czasie ciąży & amp;17 zadośćuczynienie aby utrzymać go w ryzach