May
06
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

7 ważnych stanowisk śpiąc w trzecim trymestrze ciąży

7 sypialne ważne stanowiska w trzecim trymestrze ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Gratulacje na dotarcie do trzeciego trymestru - ostatni etap podróży ciąży!

Twoje ciało będzie teraz znaleźć sposoby radzenia sobie z różnorodnością zmian dzieje się wewnętrznie.Choć nie jaskrawe objawy wystąpią, może okazać się niewygodne spać, zwłaszcza jeśli jesteś mamą po raz pierwszy.

Możesz być zaintrygowany wiedzieć, że twoja pozycja do spania w czasie ciąży trzecim trymestrze jest rzeczywiście bardzo istotne;głównie dlatego, że brzuch jest teraz coraz większe, aby pomieścić rozwijającego się dziecka.Poniżej mamy dekodowane dokładne pozycje, które mogą pomóc Ci spać wygodnie i upewnić się, że Twoje dziecko jest bezpieczne też.

Zrozumienie najlepsze Sypialni Pozycje w trzecim trymestrze:

Uważa się, że w czasie całej ciąży, spanie na lewym boku jest chyba najlepszy.Pozwala to doskonały przepływ krwi i składników odżywczych do dziecka.W tym samym czasie, to stanowisko utrzymuje również przed uczucie wszystkie niepożądane objawy ciąży.

  • Spanie na plecach ma tendencję do powodować nudności i poranne mdłości, a także wpływa na podaż krwi i składników odżywczych do dziecka.
  • Podczas snu na przedniej ... Dobrze, że to nie do końca będzie to możliwe teraz, jest to!

Jeśli nie są wygodne spanie na lewym boku, to zawsze lepiej zacząć zwyczaj podczas próby poczęcia, tak aby uniknąć niepokój później.

Najczęstsze zaburzenia snu:

Oczywiście, najczęstszym problemem kwestia snu w trzecim trymestrze ciąży jest twój guz dziecko, które jest prawdopodobnie zbyt duża, co pozwala spać wygodnie.Plus, podobnie jak swoich pierwszych dni ciąży, będzie teraz musiał biec do toalety kilka razy, ponieważ twoje dziecko jest wprowadzenie rośnie trochę presji na pęcherzu, zmniejszając jego pojemność.

Oprócz tych zagadnień, innych "nocnych" drobnostek może uzyskać w drodze dobrego snu w trzecim trymestrze, takich jak:

  • Leg skurcze
  • wyraziste sny
  • Chrapanie
  • pleców
  • zespół niespokojnych nóg
  • Świąd
  • Zgaga
  • Ruchy dziecka

[Czytaj: ubrania do noszenia podczas ciąży ]

Porady Aby dobrze spać:

Chociaż powyższe objawy są tymczasowe i nag was tylko dlaostatni trymestr ciąży, możesz zająć większość z nich sam i uzyskać dobry sen w nocy.Wykonaj te proste wskazówki, aby uniknąć pozycję do spania podczas trzeciego trymestru ciąży.

  1. Użyj poduszki i poduszki, aby dostać się do wygodnej pozycji podczas snu.Jeśli to możliwe, inwestować w zakrzywionej ciąży poduszkę, który jest dostępny w wiodących sklepach macierzyńskich.
  2. Spróbuj spanie na lewym boku i zaklinowanie poduszki między nogami i za plecami jakiegoś dodatkowego wsparcia.
  3. Wskocz luźne, wygodne nocna i uniknąć ciasne ubranie.Trzymaj się oddychających tkanin bawełnianych, które się wam wszystkim wygodne i w 'uczucie' snu.
  4. Leżąc na łóżku, może nie do końca być wygodne w trzecim trymestrze ciąży.Jeśli znajdziesz się przytulniejszym na wygodnym fotelu lub sofie, iść do przodu i zasnąć.
  5. Spożywaj lekkie posiłki w porze kolacji.Unikać ostrych żywności, gdyż ma tendencję do powodowania zgaga, które zazwyczaj pogarsza ciągu nocy.
  6. Spróbuj jakieś lekkie ćwiczenia pod nadzorem trenera oczywiście.To zrelaksować i dać swoje ciało dobry dopływ tlenu, który pomoże Ci lepiej spać.
  7. Około 15 minut przed wejściem do łóżka, spróbuj uciec od wszystkich rozrywek i pozwól swojemu umysłowi odpocząć.Trzymaj się pozytywnych myśli i będziesz łatwiej zasnąć.

[Przeczytaj: Ciąża Poduszka ]

Mamy nadzieję, że ten kawałek pomaga jasno wszystkie swoje wątpliwości dotyczące pozycji spania w trzecim trymestrze.Jeśli nie, to najlepiej jest porozmawiać z lekarzem.Wkrótce to będzie czas, aby udać się do szpitala i trzymać wspaniały małe dziecko w ramionach.

Życzymy Ci bezpieczną dostawę i wszystkiego najlepszego na rozpoczęcie kolejnego etapu w życiu - rodzicielstwa!

Nie zapomnij podzielić się swoimi doświadczeniami na trzecim trymestrze problemów sypialnych z nas.

Polecane artykuły:

  • 3 Ważne Pozycje do spania w czasie ciąży - pierwszy trymestr
  • 6 Podstawowe porady zwiększające Spanie w czasie ciąży - II trymestr
  • Pregnancy Pillow - co to jest i jakie są jego zalety?
  • Jakie są odpowiednie ubrania ciążowe nosić?
  • 5 Proste wskazówki do obsługi zaburzeń snu w czasie ciąży?