May
08
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy to bezpieczne do jedzenia surowych warzyw w czasie ciąży?

Czy-to-Safe-to-Eat-raw-warzywa

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś w ciąży i chętnie jeść zdrowo, aby zagwarantować wzrost i rozwój nienarodzonego dziecka?Czy zastanawiasz się, czy surowe warzywa są bezpieczne do konsumpcji, czy nie?Twoje pytanie musi być można jeść surowe warzywa w czasie ciąży?Następnie, przechodząc przez tego postu starannie może być dobrym pomysłem dla Ciebie.

Typowa ciąża dieta underplays znaczenie surowych warzyw i overemphasizes potrzebę mlecznych i produktów zwierzęcych.Według starych mitów, jedzenia surowych warzyw w okresie ciąży nie jest dobre dla płodu.Ale czy wiesz, ostatnie badania pokazują, że jedzenie surowych warzyw w czasie ciąży może być pożywne rozwiązaniem dla Ciebie?Jednak ważne jest również, aby wiedzieć, zagrożeń dla zdrowia, że ​​jedzenie surowych warzyw mogą stwarzać.Czytaj dalej, aby zrozumieć, jak surowe warzywa mogą zdziałać cuda dla Ciebie i Twojego dziecka.

możesz jeść surowe warzywa Podczas ciąży?

czasie ciąży wymóg, witamin, minerałów i innych składników odżywczych

wzrasta ze względu na zapotrzebowanie na rozwój płodu.Warzywa, gdy spożywane na surowo może dostarczyć mnóstwo wartości odżywczych zarówno dla matki jak i dziecka.Niektóre z korzyści żywieniowe to: 1. Kwas foliowy

:

jak brokuły, warzywa, szparagi i groszek kapusty zawierają duże ilości kwasu foliowego [1].Prawidłowe stężenie kwasu foliowego w organizmie, zapobiega wady rozwojowe mózgu i kręgosłupa dziecka.

[Przeczytaj: Korzyści z Okra w czasie ciąży ]

2. Wapń:

Wapń jest krytyczne dla mineralizacji kośćca i zdrowia kości.To również pomaga zachować mocne kości.Znajdziesz duże ilości wapnia w zielonych warzywach liściastych, takich jak Collard Greens, jarmuż i szpinak.

3. Kwasy tłuszczowe Omega 3: kwasy Omega 3

tłuszczowe wspomóc rozwój systemu neurologicznego dziecka.Brukselka, kalafior, i squasha są dobre źródła kwasów tłuszczowych omega trzy w warzywach.

[czytaj: energetyczne przekąski podczas ciąży ]

4. Błonnik:

Surowe warzywa w czasie ciąży może być, jak większość z nas wie, są doskonałym źródłem błonnika.Błonnik zapobiega nieprzyjemne problemy trawienne w czasie ciąży i ułatwia trawienie.

Surowe warzywa Unikaj:

Większość surowych warzyw podczas ciąży nie są bezpieczne do konsumpcji, ale są takie, które powinny być wyeliminowane z diety całkowicie.

Jak stwierdził foodsafety.gov [2], w przeciwieństwie do innych warzyw, kiełki trzeba ciepłe i wilgotne warunki do wzrostu.Warunki te również promować rozwój bakterii, takich jak salmonella [3], listeria i E. coli.Jeśli chcesz jeść kiełki, a następnie upewnij się, gotować je dobrze, aby zabić bakterie obecne w nim.Unikaj jedzenia surowych warzyw, które powodują zapalenie żołądka, takich jak kalafior, rzodkiewka, i okra.

[Przeczytaj: Wegetariańska Diet Plan podczas ciąży ]

Jedna uwaga:

Dlatego możemy stwierdzić, że surowe warzywa mogą być świetnym dodatkiem do diety.Jednakże, istnieje kilka wskazówek bezpieczeństwa, które należy przestrzegać podczas jedzenia surowych warzyw.Należą do nich:

Toxoplasma [4] jest obecna pasożyt surowca i niedogotowane mięso.Jest także obecne w zewnętrznej skórki lub skórki owoców i warzyw.Badanie przeprowadzone przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób [5] wynika, że ​​toksoplazmoza [6] infekuje prawie 4000 płodów rocznie.Kobiety w ciąży zakażonych Toxoplasma przekazać tę infekcję, aby ich dzieci.To może prowadzić do chorób, które wpływają na oczy i układ nerwowy.Aby zapobiec infekcji, upewnij się, że mycie surowych warzyw przed jedzeniem dokładnie.Odciąć uszkodzony lub posiniaczone części warzyw, jak bakterie zazwyczaj rozwijają się w tych miejscach.Po cięciu warzywa umyć deskę do krojenia i nóż z ciepłą wodą i mydłem.Niektóre surowy warzyw zawiera hemaglutyniny [7] i bakterii, który może zakłócić funkcjonowanie czerwonych krwinek w organizmie.Dlatego też moczyć surowe warzywa w słonej wodzie, aby zabić bakterie obecne w nich.

Jesteśmy pewni, że wiele korzyści z mlaskanie na surowe warzywa musi złagodził wszystkie swoje obawy teraz.

Czy można jeść surowe warzywa w czasie ciąży?Jeśli tak, to masz jakieś sugestie lub uwagi, które można podzielić się z nami?Zostaw komentarz poniżej.

Polecamy artykuł:

  • 23 przekąski powinno się unikać w czasie ciąży
  • 8th miesiąc ciąży diety - które pokarmy jeść i unikać?
  • Top 10 odżywcze przekąski do jedzenia podczas ciąży
  • 12 Amazing Korzyści z marchwi i soki podczas ciąży

Related Posts