May
08
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

Dlaczego Biotyna potrzebne w czasie ciąży?

Biotyna potrzebne w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, uwzględniając wszelkie suplementy diety w czasie ciąży?A co, jeśli istnieje jeden suplement, który, jeśli podjęte, może mieć pozytywny wpływ na ciążę?Cóż, mówimy o biotyny tutaj;których obecność może zaoferować wiele korzyści dla zdrowia, a ich brak może spowodować poważne problemy zdrowotne.Chcesz wiedzieć więcej?Jeśli tak, to proszę czytać dalej.

rozwój płodu zależy wyłącznie od matki do jej odżywiania, dlatego oczekują matki o przestrzeganiu diety i odżywcze zwracać szczególną wagę do poszczególnych składników odżywczych w diecie niezbędnych w okresie dziewięciu miesięcy.Biotyna jest jednym z takich ważnym składnikiem odżywczym potrzebne w czasie ciąży .Przyjrzyjmy się bliżej przyjrzeć, co biotyna robi, i dowiedzieć się więcej o kilka dobrych sposobów, aby uzyskać więcej z niego poprzez żywności.

można wziąć biotyna Podczas ciąży?

Biotyna, znany również jako witamina H, należy do grupy B kompleks witamin.Witaminy z grupy

B są niezbędne dla organizmu do konwersji żywności w energię, a także grać kilka ważnych funkcji, które pomagają utrzymać ogólny stan zdrowia organizmu.(1) Biotyna w czasie ciąży może uzupełnić niedobór witaminy B.

niedobór tego ważnego witaminy może prowadzić do rozwoju wysypki, łysienia, halucynacje, jak depresja.Jest zatem ważne, aby nadążyć z przyjmowaniem tej kluczowej witaminy, szczególnie w czasie ciąży.(2)

Dlaczego Biotyna potrzebne w czasie ciąży?

Biotyna, podobnie jak innych witamin, są potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu.Została wcześniej Uważa się, że niedobór witaminy tym jest dość rzadko, ale teraz stwierdzono, że kobiety w ciąży są zwykle niewystarczające w nim.

Ogólnie Niedobór biotyny raczej zwiększyć ryzyko kilku warunków zdrowotnych, a nawet wady wrodzone u kobiet w ciąży, dlatego, że jest jednym z najważniejszych witamin potrzebnych.(3) Niedobór biotyny

w okresie ciąży:

Według Instytutu Medycyny, kobiety w ciąży musi podjąć w co najmniej 30 mcg biotyny codziennie.(4) Tak jak żelazo i kwas foliowy, biotyna sprawia również składników odżywczych potrzebnych kluczowym okresie ciąży.W rzeczywistości wiele kobiet również wydają się być niewystarczające w tej ważnej witaminy podczas ciąży, ponieważ organizm rozbija biotyna szybciej w czasie tego okresu.

i Linus Pauling Institute American Journal of Clinical Nutrition, że wokół stanu 1 / 3rd ½ kobiet w ciąży z niedoborem biotyny, a ten niedobór występuje najczęściej w okresie późnej ciąży.(5)

Niedobór biotyny jest związana z kilku problemów zdrowotnych, w tym:

  • Słabe paznokci i zdrowia włosów
  • zwiększonym ryzykiem łojotokowe zapalenie skóry
  • Cukrzyca
  • Neuropatia
  • Zmęczenie
  • Zmniejszony apetyt
  • Depresja
  • Bezsenność (6)

Jeśli chodzi o ciąży, niedobór biotyny może również prowadzić do wad wrodzonych.Stwierdzono, że niedobór tej witaminy może prowadzić kluczowe do wad wrodzonych u zwierząt, w szczególności warunków, takich jak deformacje szkieletu, rozszczep podniebienia, rozszczep wargi itp (7)

[Czytaj: korzyści kwasu foliowego w czasie ciąży ]

Najlepsze źródeł żywności Biotyna:

Biotyna i ciąża iść razem na dobre health.The najlepszy sposób, aby upewnić się, że nie występuje niedobór biotyny w czasie ciąży jest dodanie biotyny więcej pokarmów bogatych w diecie,Niektóre typowe pokarmy, które są bogate w tę witaminę są:

  • Grains i nakrętki: produkty pełnoziarniste i orzechy orzechy włoskie, takich jak pekan, migdałów i orzeszków okazują się dobrym źródłem biotyny.
  • Jaja i nabiał: żółtka jaj, zwykle mają najwyższe stężenie biotyny.Produkty mleczne, takie jak mleko, sery, etc. zawierać również wyjątkowo ilości tej witaminy i może być łatwo włączone do diety.(8)
  • Owoce i warzywa: Wiele świeże owoce i warzywa okazać się doskonałym źródłem biotyny.Kalafior, awokado, grzyby, maliny, marchew, Boćwina, cebula, ogórki, itp zawierają znaczne ilości biotyny.
  • Rośliny strączkowe: Soja, Black Eyed Peas i wiele innych roślin strączkowych również okazać się znaczące źródła biotyny.
  • Mięso i ryby: podroby, łosoś i sardynki wiadomo, że zawierają najwyższy poziom tego ważnego składnika.(9)

[Czytaj: najlepsze owoce do jedzenia podczas ciąży ]

Najlepiej jest mieć opinię lekarza, dotyczących dodanie większej ilości pokarmów bogatych biotyną do swojej diety podczas pregnancy.We nadzieję, że ten artykuł odpowiedział na topytanie, które można podjąć, biotynę podczas ciąży.

Polecamy artykuł:

  • Czy można bezpiecznie korzystać z nosa zmniejszający przekrwienie w czasie ciąży?
  • 10 Super Foods należy jeść podczas ciąży
  • są witaminy B, B6 & amp;B12 konieczne do podjęcia w czasie ciąży?
  • Toksoplazmoza w trakcie ciąży - 5, 8 Przyczyny Objawy & amp;8 Zabiegi należy być świadomym

Related Posts