April
03
23:01
Ciąża

10 Yummy

nowa-zdrowe

zdjęcia: Shutterstock

Nie martw się o szalonych pragnień masz między posiłkami.Są to całkiem normalne dla oczekujących matek!

10 Zdrowe przekąski w czasie ciąży:

Nie ma potrzeby się martwić.Jest tak wiele opcji, zdrowych przekąsek dla kobiet w ciąży, które pomogą Ci w utrzymaniu schemat żywienia w ciągu dnia, a także dać ci coś do Muncha.Ciesz się te proste przekąski i zachować zdrowie, podczas gdy dziecko rośnie bezpieczne w macicy!

1. Owoce:

Owoce są najzdrowszą i najbezpieczniejszą opcją kobieta może mieć w czasie ciąży.Jest tak wiele opcji, które można wybrać, jak jabłko, banana, pomarańczy, gruszki, itp i nie może być każdy inny ulubiony owoc.Owoce i warzywa mają być częścią codziennej diety, więc to będzie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu.

2. Trail Mix:

Jeśli lubisz chrupiące rzeczy, to możesz zrobić własną mieszankę szlak.Najlepsze jest to, że można wybrać, co chcesz iw jakiej ilości.Można mieszać zbóż, suszone owoce i orzechy.Chrupiące smak po prostu u

derza prawym.To jest bogaty w białka i zabija głód też.

3. Sałatka: Sałatki

są po prostu najlepsze.Oni dają nam tak wiele rzeczy w zakresie żywienia.Większość restauracji ma wielkie bary sałatkowe z odmiany.Podczas gdy jesteś w domu, i nie bardzo lubi proste sałatki, można skręcać smak z masłem orzechowym lub serem, dodać trochę przypraw i masz miskę smaku i wartości odżywczych, aby schrupać.

4. Jogurt:

Jogurt ma dużo wapnia przez kości, a to pomoże nienarodzone dziecko też.Masz możliwość jogurt o smaku owoców dostępnych z innej odmiany w nim.Wtedy nie ma jogurt probiotyczny na rynku, które będą pomagać w poprawie trawienia.

5. Dziecko Marchew:

Marchew jest dobrym źródłem witaminy A. i włókien Jeśli nie lubisz zwykły marchwi, można zanurzyć go w jogurcie lub hummus, dodać sos sałatkowy lub smażyćje z innymi warzywami.Musisz smaczną przekąską gotowe w kilka minut.

6. Gotowane jajka:

Jajka ugotować na twardo, dodać szczyptę soli i pieprzu, i są gotowe do spożycia.Jedynym kłopotem jest obieranie jajko na twardo!Są na pewno bardzo dobrym źródłem białka, a następnie jest cholina.

7. zbożowych i przetworów mlecznych:

Coś bardzo proste i łatwe do wykonania.Możesz zachować wiele zbóż w domu, aby cieszyć się inny smak od czasu do czasu.Wystarczy pamiętać, aby wybrać swoje zbóż mądrze.Spójrz na etykiecie i dowiedzieć się, które mają zbóż całe ziarna, substancje odżywcze i włókna.Dodaj mleko do tych zbóż i dodawania wapnia do wszystkich innych składników odżywczych.

8. Smoothies:

Koktajle mogą być wykonane z niczego, i prawie wszystko.Regularne smoothie może być wykonane przy użyciu wyłącznie zamrożone owoce, smaczne jogurt i trochę soku pomarańczowego.Dodaj te składniki, jak lubisz.Jest tylko jedna zasada;powinny one być na tyle gruba, aby slurp.

9. wieloziarniste Crackers:

Chrupiące krakersy są po prostu najlepsze.Są to przenośne, szybkie i niezawodne!Top je z paneer (twaróg) lub jakiś sos do sałatek, lub mieć je z domowej roboty dipów, takich jak hummus.Jesteś po prostu się go kocham!

10. całego pszenicy Bagietki:

Tak, bułeczki są dozwolone.Ale nie dolać z twarogiem, jak unikanie miękkie kiepskie przekąski w czasie ciąży jest lepiej.Dodaj jakieś gotowane paneer i marchew strzępy i masz wapnia, błonnika i białka w każdym czasie ciąży

bite.snacks jest

dobry pomysł, aby usunąć wszystkie śmieciowe jedzenie z kuchni i zaopatrzyć go w następujących produktów spożywczych;to jest udowodnione, że ludzie są bardziej skłonni do jedzenia zdrowego, jeśli nie ma pod ręką śmieciowe jedzenie kusi je!Powodzenia w ciąży!

Do udostępniać zdrowe przekąski w czasie ciąży w opcji sekcji komentarzy poniżej:

Polecane artykuły:

  • 25 Foods należy zdecydowanie unikać podczas ciąży
  • 6 prostych sposobów radzenia sobie z jedzeniem Cravings podczas ciąży
  • to jest szkodliwe dla Jedz jajka w czasie ciąży?

Related Posts