May
09
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

6 łatwe i praktyczne Zajęcia pozostać aktywni w czasie ciąży

Łatwe I-Praktyczne-Inne-to-stay-Active-W-Ciąża

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś w ciąży i martwisz się o zbliżającym się przyrost masy ciała?Czy czujesz, że zajście w ciążę oznacza odpoczynku tylko i nudzi?Podajemy z prostych sposobów aktywnego wypoczynku w czasie ciąży.

Podczas gdy jesteś w ciąży, to jest normalne, aby umieścić na dodatkowych funtów i spokojnie.Ale chcesz wiedzieć, jak można zachować sprawność i aktywna, gdy jesteś w ciąży?Czytaj dalej, aby poznać kilka mądrych pomysłów, jak być aktywnym w czasie ciąży.

Niektóre sposoby aktywnego wypoczynku w czasie ciąży:

Gdy jesteś w ciąży, możesz czuć się ospały i mniej aktywne niż normalnie.Ale to nie znaczy, że powinniśmy całkowicie zrezygnować z wszelkich form aktywności fizycznej lub interesów w tym czasie.Będąc w ciąży nie znaczy, że nie może pozostać aktywni.To po prostu oznacza, że ​​trzeba być nieco bardziej ostrożny o tym.

Oto kilka prostych i praktycznych działań można włączyć, aby zachować sprawność i szczęśliwy, gdy jesteś w ciąży:

1. wdech i wydech:

To nie może być twoim ulubionym ćwiczeniem,ale robi to regularnie zachować uczucie świeżości i czujny.Można to zrobić bardzo łatwo, zanim o poranną herbatę.Wystarczy stanąć na balkonie i weź głęboki oddech.Kiedy twoje płuca są pełne, oddychać głęboko.W tym celu w taki sposób, że nie powoduje dyskomfortu.

[Przeczytaj: Ćwiczenia czasie ciąży oddechowe]

2. Stand Up And Stretch:

Bycie aktywnym w czasie ciąży jest important.You nie potrzebują ciężkich narzędzi i maszyn pozostać aktywne, gdy jesteściąży.Możesz łatwo rozciągnąć te mięśnie, nawet jeśli jesteś w domu.Stań w regularnych odstępach czasu i po prostu rozciągnąć swoje ciało.Wyciągnij ręce wyciągnąć je z tyłu.Rozciągnąć łydki stojąc na palcach.Rozciągnąć mięśnie szyi i zrobić szybkie wykonywanie obracając głowę z jednej strony na drugą.

[Czytaj: Basen podczas ciąży ]

3. iść do ołtarza:

spiesz się w sklepie spożywczym.Najlepsze miejsce na spacer, nie czując zmęczenia jest znudzony lub wewnątrz swojego własnego supermarkecie!Zamiast pośpiechu, aby dostać się w artykuły spożywcze, trochę więcej czasu i chodzić.Wybierz czas, kiedy wiesz, że to miejsce będzie stosunkowo pusty.Weź swój koszyk i rozpocząć idąc naw.Robi to, patrząc na rzeczy będzie można bawić się, i klimatyzacja zapewni nie czuć zmęczenia.Można to zrobić, tak długo, jak są wygodne.

[Przeczytaj: Walking podczas ciąży ]

4. Czy Niektóre Balkon Ogrodnictwo:

Ogrodnictwo nie jest coś, co polecam zrobić, gdy jesteś w ciąży.Ale okno lub balkon ogrodnictwo jest coś można zrobić w czasie ciąży.To nie wymaga schylania się i kopać, co jest coś należy unikać, gdy jesteś w ciąży.Zamiast tego, okno lub balkon ogród będzie zachować zajęty, dając te piękne świeże kwiaty.

5. Dołącz prenatalnych klasy:

Jest to świetny sposób, aby pozostać aktywny i czujny.Klasa będzie mieć prenatalnych inne kobiety, którzy są również oczekujących dzieci.Tutaj dowiesz się różnych form bezpiecznych ćwiczeń.Możesz również zdobyć wiedzę na temat ciąży i inne tematy po dostawie biorąc klasę.

6. Spacer robiąc swoje Chores:

Nie możesz zawsze chce się wyjść z domu i pójść na spacer.To jest zrozumiałe.Zamiast iść na zewnątrz i spacery, dlaczego nie włączyć chodzenia w domu rutyny?Jest wiele przypadków, kiedy można bezpiecznie chodzić w domu.Możesz chodzić podczas gotowania w kuchni lub słuchania muzyki.Zamiast pobytu put podjąć kilka kroków tu i tam.

Istnieje wiele sposobów na bycie aktywnym w czasie ciąży, a to tylko kilka prostych nich.Pamiętaj, że każda ciąża jest wyjątkowa, więc to, co jest w porządku, dla innych może nie być idealne dla Ciebie.Porozmawiaj ze swoim lekarzem i rozpocząć działalność dopiero po żadnej ona daje zielone światło.Idąc w normalnym tempie jest bezpieczne w czasie ciąży.Jeśli były w sport wcześniej, skontaktować się z lekarzem na temat sportu, które są dla Ciebie, aby kontynuować w czasie ciąży jest bezpieczne.Możesz również sprawdzić kilka zajęcia taneczne dla pań w ciąży.

Jeśli urodziłaś dziecko w ostatnim czasie, powiedz nam jak pozostał aktywny i wesoły w czasie ciąży.Zostaw komentarz poniżej.

Jak udało Ci się pozostać aktywni w czasie ciąży?Czy przyłączyć się do klasy lub poszedłeś na regularne spacery?Czy dzielić się przeżyciami tutaj.

Polecane artykuły:

  • Czy Narciarstwo bezpieczne podczas ciąży?
  • 2 Ćwiczenia dna miednicy należy zrobić podczas ciąży
  • 8 Ćwiczenia należy unikać podczas ciąży
  • Jak zapobiec skurcze nóg podczas ciąży?