May
10
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

7 Przydatne sposoby utrzymania Stres w Bay w czasie ciąży

Bay w czasie ciąży

zdjęcia: Gratulacje Shutterstock

!Jesteś mama-to-be !!

Podczas Dobrą wiadomością jest objawione i gratulacje nalewanie, inna sprawa, że ​​może powoli i pełzanie jest stres.

Tak, są podkreślił w czasie ciąży jest bardzo powszechne.Choć to może oczywiście spowodować problemy, jeśli są zestresowani, lekarze mówią, że stres wpływa również na nienarodzone dziecko.

Stres podczas ciąży może mieć wpływ na dziecko?

Kiedy zaczynasz coraz podkreślił w czasie ciąży, to ma bezpośredni wpływ na rozwój dziecka.Dopływ krwi do dziecka jest zatrzymany i wszystkie niezbędne składniki odżywcze nie są dostarczane odpowiednio do dziecka.

W celu upewnienia się, jesteś w dobrym zdrowiu i Twoje dziecko ma się dobrze, ważne, aby zmniejszyć i jeśli to możliwe Usuń wszystko stres we wczesnym okresie ciąży.

7 cudowny sposób, aby złagodzić stres w czasie ciąży:

Poniższe wskazówki mogą być bardzo pomocne dla zarządzania stresem w czasie ciąży i być szczęśliwa:

1. Speak It Out:

Tak, komunikacja w czasie ciąży jest bardzo duże znaczenie.

  • rozmawiać z ludźmi wokół ciebie i zwolnij nacisk.
  • Czy to twój partner, przyjaciel, matka, kolega lub lekarza;ważne jest, aby wyrazić swoje uczucia, napięcia i niepokoje.
  • Będziesz uzyskać sprawiedliwy pomysł na temat trudności i czynników ryzyka.
  • To pomoże zmniejszyć stres znacznie.
  • Porozmawiaj z przyjaciółmi, którzy mieli dzieci, aby zmniejszyć swój lęk.

2. zaangażować się w ćwiczenia fizyczne:

Przed rozpoczęciem na ten jeden, musisz porozmawiać z lekarzem i uzyskać "iść dalej".

  • Zaangażować się w działania, które nie są zbyt męczący, ale pomoże zachować zajęty przez kilka godzin.
  • Będąc zajęty czymś innym innego niż myśli swojej ciąży i porodu będzie ostatecznym buster stres.

3. odpocząć:

Gdy czujesz się zbyt zestresowany, tylko retrospect o codzienności.Czy opodatkowanie swoje ciało za dużo?

  • Twoje ciało wymaga trochę więcej odpoczynku w czasie ciąży.
  • Utrzymanie go w ciągu trybie wyczerpany może stworzyć napięcie.
  • Weź szybką drzemkę w godzinach popołudniowych lub iść spać o godzinę wcześniej, aby można było pokryć zaległości.

4. Jedz dobrze i dobrze zastanowić:

zdrowym ciele zdrowy duch ma.

  • Jedz odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych i utrzymania równowagi chemicznej wystarczające.Lekarze mówią, że
  • Omega-3, witaminy i minerały utrzymać nastrój w idealnym stanie i zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia.
  • Świeże owoce, mleko, orzechy, ryby i produkty mleczne są bogatym źródłem odżywiania.

5. Bądź gotowy na "Big Day":

To jest zupełnie naturalne, że odczuwają lęk o dniu, kiedy zaczynają swoje bóle porodowe.

  • najlepszym sposobem radzenia sobie z tym stresem jest, aby wiedzieć jak najwięcej o tym.
  • Porozmawiaj z kobiet, które w ostatnim czasie prac.Zapytaj o zakresie dyskomfort i ból, czas powrotu, przed i ostrożności post.Zasięgnąć porady i wskazówki od nich.
  • uczestniczyć rodzenia klas wraz z współmałżonkiem, gdzie będzie wyjaśnić cały proces w postaci slajdów audio-wizualnych.
  • W przypadku planowanego cięcia cesarskiego, dyskutować opiekę pooperacyjną i powikłania, które mogą wystąpić.

6. medytacja, techniki oddechowe i zastępców Terapie:

Nie ma nic złego w poszukiwaniu alternatywnych metod leczenia, takich jak nieszkodliwych Reiki lub refleksologii.

  • Chakra równoważenia lub uzdrawiająca energia pomaga w redukcji stresu psychicznego i niepokoju.Praktykowanie ćwiczeń
  • i techniki jogiczne oddychanie zmniejszyć poziom stresu.
  • one uspokoić ciało i pomóc poczuć się bardzo zrelaksowany i ulgę.
  • zdrowy sen jest wyzwalany przez tych ćwiczeń.Alternatywne terapie
  • są bezpieczne i skuteczne, ale na pewno powinny być najpierw sprawdzone z lekarzem.

7. Śmiech jest najlepszym lekarstwem:

Zachowaj trochę czasu na rekreację.

  • Oglądaj filmy, pokazy świetlne komedii lub filmów animowanych, które sprawiają, że się śmiejesz.
  • To nie jest dobre tylko dla Ciebie, ale dla rozwijającego się dziecka, jak również.
  • Badania
  • wskazują, że nie jest niesamowite wpływ otoczenia na rozwój nienarodzonego dziecka.

Pamiętaj:

  • Pomyśl o wszystkim, co sprawia, że ​​stres w okresie ciąży oraz unikać ich jak najwięcej.Skupić się na pozytywnych rzeczach i pozostanie wesoła.
  • Spróbuj prostych metod, które przynoszą szczęście w swoim życiu.Pomyśl o wspaniałych dni, które czekają na przodzie ponieważ twoje dziecko, i pożegnać się cały ten stres.

Twój ogólny nastrój w czasie ciąży wpływa na usposobienie końcu twoje dziecko będzie w życiu.Jeśli jesteś zadowolony w czasie ciąży, twoje dziecko będzie szczęśliwe dziecko też!Plus będzie to zdrowe dla Ciebie i Twojego dziecka, jeśli są wolne od stresu.

Masz więcej porad dotyczących ciąży stresu?Czy dzielić się nimi w komentarzach poniżej.

Polecane artykuły:

  • Stres podczas ciąży może spowodować poronienie?
  • Top 10 zadośćuczynienie za wzdęcia podczas ciąży
  • 25 Skuteczne Porady zapobiegania Pains i skurcze podczas ciąży
  • Czy Pranajama sejf w czasie ciąży?