May
10
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

10 Niesamowite Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia Yam w czasie ciąży

Korzyści-Of-odżywianie-Yam-W-Ciąża

zdjęcia: Shutterstock

Ciąża to zdarzenie zmienia życie dla większości kobiet.Jest to również jeden z najpiękniejszych doświadczeń będzie kiedykolwiek mieć.Jest to zupełnie nowy byt rośnie w tobie.Nie jest sama myśl o niej inspirujących?Ale tylko co życie nie wystarczy.Trzeba go pielęgnować.

Każdy krok podjąć w czasie ciąży będzie pod kontrolą.Bądź gotowy na sugestie w bród, napływającym z wszystkich stron.To jest w porządku, aby pominąć wiele z tych niechcianych rad.Ale słuchaj swojego ciała!

spożywanych pokarmów w czasie ciąży jest coś, co wymaga starannego rozważenia.Istnieje kilka produktów, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, a także rozwój nienarodzonego dziecka.Jeśli rozważasz dodanie yam diety ciąży, ale martwi się o jego wpływ na twoje ciało, nie martw się więcej!Mamy całą czerpak na yam - dobre, złe i brzydkie - tutaj dla Ciebie!

korzyści płynących z jedzenia Yam w czasie ciąży:

Jeśli lubią jedzenia yam, nie ma powodu, aby teraz zatrzymać.Oto niektóre z głównych

korzyści można czerpać z yam:

1. leki Poranne mdłości:

Poranne mdłości jest jednym z najczęstszych doświadczeń kobiet w czasie ciąży objawy.Odpowiednia ilość witaminy B6 może przynieść ulgę od nudności i wymioty (1).Yam zawiera sporą ilość witaminy B6 i może pomóc w leczeniu choroby rano.

2. Zapobiega Niska masa urodzeniowa:

Yam zawiera witaminę B6, która zapobiega małą urodzeniową masą ciała u dzieci (2).

3. Reguluje ciśnienie krwi (BP):

Yam jest magazyn potasu.Musisz tego minerału, aby utrzymać poziom ciśnienia krwi pod kontrolą (3).Wysoka BP w czasie ciąży może powodować poważne powikłania.

4. bogata w przeciwutleniacze:

Yam zawiera antyoksydanty, takie jak beta-karotenu i witaminy C. Są pomóc walczyć wspólne choroby, zapobieganie stres oksydacyjny i chroni przed rakiem (4).5. Pomoc

Trawienie:

Wściekły hormonów, rosnące macicy, itp wszystko może podjąć opłat na układ trawienny.Yam zawiera zdrowe skrobie, które są łatwe do trawienia (5).Yam zawiera również błonnik, który leczy zaparcia (6).

6. zapobiega anemii:

Niedokrwistość jest częstym problemem u kobiet w ciąży.Yam zawiera minerały takie jak cynk, miedź i żelazo, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu i leczeniu niedokrwistości (7).

7. Storehouse folianów:

Powszechnie wiadomo, że trzeba kwasu foliowego lub kwasu foliowego w czasie ciąży.Ale po co ci to?Kwas foliowy może chronić dziecko z wadą cewy nerwowej (8) .Yam zawiera duże ilości kwasu foliowego, a to musi mieć w czasie ciąży.

8. dobrym źródłem witaminy A:

Yam zapewnia wokół 166IU witaminy A na szklankę podaniem.Musisz tej witaminy, aby upewnić się, że układ odpornościowy Twojego dziecka pozostaje zdrowy i silny (9).Tak, tylko to się włókna w diecie i zapewnienia dobrego stanu zdrowia dziecka.

9. Zapobiega przedwczesnym porodem: Niedobór żelaza jest

główną przyczyną przedwczesnego porodu.Dodawanie bogatej w żelazo yam do swojej diety może pomóc w zapobieganiu przedwczesnego porodu, a także niską wagę urodzeniu dziecka (10).

10. Utrzymuje mocne kości:

Trzeba mieć mocne kości, zwłaszcza u kobiet w ciąży.Twoje dziecko rośnie zbyt potrzebuje wapnia do budowy jej kości (11).Do tego trzeba zdrowej dawki wapnia.Tak, to ma sens, aby dodać do swojej diety włókno zawiera 19 mg, jak wapnia, na porcję.

Nigdy nie myślałem, że nie tak całkiem yam może zapewnić takie ogromne korzyści, prawda?Cóż, teraz, że wiesz, jak dobry yam może być dla zdrowia, spójrzmy na niektóre z jej skutków ubocznych.

Skutki uboczne Yam:

szczęście yam nie jest alergenem.Ale trzeba jeszcze zachować ostrożność.Oto kilka rzeczy, które należy mieć na uwadze: 1. Kamienie

Nerka:

Jeśli cierpisz na kamienie nerkowe, należy porozmawiać z lekarzem przed konsumentami yam.Bulwy warzyw zawiera małe ilości szczawianu oraz może spowodować uszkodzenie nerek (12).

2. Kwestie trawienne:

Jeśli masz wrażliwy układ pokarmowy, powstrzymać się od spożywania yam.Może to prowadzić do problemów, takich jak nudności, wymioty, ból głowy i biegunkę.

3. Dziki Yam:

Nadal nie wiem zbyt wiele o wpływie dzikiego yam w wyniku ciąży.Więc unikać spożywania dziki yam w czasie ciąży.

Yam, podobnie jak wszystkie inne warzywa, może pomóc zachować zdrowie.Można bezpiecznie dodać go do ciąży diety.Ale nie zapomnij, aby ugotować dobrze pierwszy!

Lubisz yam?Czy masz specjalny przepis yam?Podziel się z nami!

Polecane artykuły:

  • 5 zdrowotnych zalet słodkie ziemniaki w czasie ciąży
  • 11 Świadczenia zdrowotne w czasie ciąży jęczmienia
  • Jakie są korzyści z jedzenia Amla w czasie ciąży?
  • 7 zdrowotne korzyści płynących z jedzenia fasoli nerek podczas ciąży