May
10
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

Dieta Paleo robi Safe w czasie ciąży?

50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });
e Podczas ciąży' src="/files/152/607236/986555.jpg" alt='Dieta Paleo robi Safe w czasie ciąży' width="720" height="480">

zdjęcia: Shutterstock

Przebyliśmy długą drogę od czasu nasi przodkowie mieszkali w jaskiniach.Możemy teraz nadzieję żyć lepsze, zdrowsze i szczęśliwsze życie.Ale jeśli jest jedna rzecz, że możemy spojrzeć na z żalem, to nasze nawyki żywieniowe.

paleolitu diety lub diety Caveman zyskał popularność w ostatnich czasach.Ale to, że nadaje się w czasie ciąży?

czasie ciąży, trzeba być czujnym wszystko można umieścić w ustach.Tak, to jest całkiem normalne, że obaw o następujących szczególną dietę w czasie ciąży.Ale nie wszystkie diety mają na celu zmniejszenie masy ciała!Diety są o zachowania zdrowia.

Paleo Diet Co to jest?

W prostych słowach, Paleo dieta jest o jedzeniu sposób nasi przodkowie.Oznacza to, że dieta, która składa się z żywności nieprzetworzonej, takich jak mięso, owoce morza, jaja, warzywa, owoce, orzechy i nasiona.Ludzie na paleo diety powstrzymanie się od spożywania ziarna, rośliny strączkowe, produkty mleczne, sól, cukier, rafinowane oleje itp

Paleo Diet jest bezpieczne Podczas ciąży?

Tak, to jest!To jest nie tylko bezpieczne, ale może również pomóc w zapobieganiu pewne problemy zdrowotne, które są wspólne w czasie ciąży, jak cukrzyca ciążowa, stan przedrzucawkowy, a otyłością.Oto niektóre korzyści z wyjazdem na paleo diety w czasie ciąży:

1. magazyn kwasów tłuszczowych:

Musisz spożywać kwasy tłuszczowe Omega-3 w czasie ciąży.Te kwasy tłuszczowe są niezbędne dla rozwoju mózgu i siatkówki (1) dziecka.Nie tylko to!Te składniki mogą przyczynić się do wzmocnienia systemu odpornościowego dziecka i chronić ją przed chorobami w okresie wczesnego niemowlęctwa (2).Kwasy tłuszczowe również pomóc w zapobieganiu depresji poporodowej (3).

2. bogate w żelazo:

Niedokrwistość jest przyczyną obaw dla wielu kobiet w ciąży.Ale jeśli jesteś na diecie paleo, można zachować niedokrwistość w zatoce.Dieta składa się z paleo żywności, które są bogate w żelazo, minerału, który może pomóc w zwalczaniu anemii.Paleo dieta zakazuje również spożycie nabiału i zbóż, które utrudniają wchłanianie żelaza (4).

3. Zapobiega Cukrzyca ciężarnych:

dieta składa się z niskim indeksie glikemicznym produktów, które nie tylko pomagają zarządzać cukrzycę ciążową, ale może również zapobiec (5).Jeśli masz cukrzycę ciążową, będziesz korzystać z paleo diety.

4. reguluje ciśnienie krwi:

Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do stanu przedrzucawkowego u kobiet w ciąży.Taki stan może wymagać nawet awaryjne C-punkt.Dieta paleo może przejść długą drogę w utrzymaniu ciśnienia krwi w ramach kontroli (6).

5. leczy choroby rano:

Badania pokazują, że częste

, posiłki bogate w białko może pomóc w zwalczaniu nudności i wymioty (7).

Tak, może być dieta paleo tylko rzeczą, którą musisz dla zdrowej ciąży.Ale trzeba zmienić dietę paleo zwykle podczas ciąży mały, aby go idealnym.

Punkty warto pamiętać:

Twoje potrzeby żywieniowe zmieniają, gdy jesteś w ciąży, więc trzeba dostosować dietę paleo zwykle, aby uzyskać zdrowe menu.Oto kilka punktów należy pamiętać: 1. Dodaj

Tłuszcze:

Paleo dieta jest o białku.Ale gdy jesteś w ciąży, nie można tolerować takich dużych ilości białka.Tak, trzeba się upewnić, że dieta składa się z tłustych mięs wyższych, wyższe warzyw tłuszczu i więcej węglowodanów.

2. Zawierać Węglowodany:

w okresie ciąży, należy zwiększyć spożycie węglowodanów o około 150grams co dzień (8).Dieta paleo normalne jest mało węglowodanów.Tak, musisz jeść więcej owoców, aby zwiększyć ilość węglowodanów w diecie.Można jeść owoce, takie jak banany, pomarańcze, jagody, i jabłka.

3. Dodaj Wapń:

Jedną z głównych wad w diecie paleo jest niska zawartość wapnia.Ale gdy jesteś w ciąży, trzeba dużej ilości wapnia (9).Możesz skontaktować się z lekarzem i podjąć suplement wapnia.

4. Zwiększ ilość posiłków:

Większość osób na paleo diety spożywać tylko dwa duże posiłki dziennie.Te dwa posiłki są zazwyczaj wystarczające, aby zapewnić Państwu wszystkich potrzebnych składników odżywczych.Jeśli uważasz, że nie można zarządzać za pomocą zaledwie dwóch posiłków, można spróbować małych, częstsze posiłki też.

Z tych małych modyfikacji, można dokonać diety paleo pracy dla Ciebie w czasie ciąży.Ale ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie niedociągnięcia, które mogą stać się jeszcze gorzej jest podczas diety na paleo.Jeśli lekarz daje zielone światło, nie ma cię powstrzymuje!

dieta paleo bieżąco zdrowe i sprawne, wszystko przez ciąży.Idź po to!I nie zapomnij, aby podzielić się swoimi doświadczeniami z nami w komentarzach poniżej!

Related Posts