May
12
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy to bezpieczne Jedz szpinak w czasie ciąży?

Eat-Szpinak-Podczas-ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Szukasz zdrowe warzywa, które nie wypalić dziurę w kieszeni?Dlaczego nie spróbować szpinak?

Pokorny szpinak jest często pomijane na korzyść bardziej efektowne kuzynów.Ale jeśli szukasz "pożywienie", aby karmić swoje ciało w czasie ciąży, szpinak będzie pasował idealnie.

Zastanawiasz się, co takiego jest w tym warzyw i jest to bezpieczne do jedzenia szpinaku w czasie ciąży?Przekonajmy się!

Dlaczego należy spożywać Szpinak w czasie ciąży?

Dlaczego rzeczywiście należy wykonać kroki Popeye?Może człowiek żeglarz był na coś, kiedy powiedział wszystkim chrupać na szpinaku!Oto kilka niesamowitych korzyści z szpinakiem w czasie ciąży:

1. Zapobiega wady wrodzone:

Szpinak jest przepełnione kwasu foliowego lub kwasu foliowego.Musisz kwasu foliowego w czasie ciąży, aby chronić nienarodzone dziecko od wad wrodzonych, takich jak rozszczep wargi, rozszczep podniebienia oraz rozszczep kręgosłupa (1).

2. Zmniejszenia Chance przedwczesnego porodu:

Jeśli nie uzyskać wystarczającej ilości kwasu foliowego w czasie ciąży, twoje szanse na poronienia idą w górę (2).Dzięki zawartości kwasu foliowego, szpinak może działać, aby zapobiec przedwczesnemu porodu.

3. zapobiega anemii:

Wiele kobiet cierpi na niedokrwistość w czasie ciąży.To dlatego, że organizm wymaga dodatkowego żelaza, aby pomóc dziecku rozwijać.Jeśli dodać szpinak do swojej diety, można zapewnić zdrowy podaży żelaza i kwasu foliowego, co może zapobiegać i leczyć anemię.Nie tylko!Kwas foliowy w szpinaku może przejść długą drogę w zapobieganiu niskiej masy urodzeniowej noworodka w (3).

4. Niedobór kwasu foliowego Chroni przed:

czasie ciąży, niedobór kwasu foliowego może być przyczyną zapalenia dziąseł, utrata apetytu, biegunka, drażliwość, zapomnienia i letarg psychicznego (4).Możesz zapobiec wszystkie te problemy dodając szpinak do swojej diety.

5. pomaga w rozwoju płuc:

Szpinak zawiera mnóstwo beta-karotenu.Ta beta-karoten, witaminy A, przekształcony, pomaga w rozwoju płuc u nienarodzonego dziecka.Witamina A pomaga również swój zysk dziecko odpowiednią wagę i zwiększa metabolizm zbyt (5).

6. zapobiega hemoroidy i zaparcia:

Czy cierpisz na zaparcia?Nie martw się, nie jesteś sam!Zaparcie jest powszechne wśród kobiet w ciąży, jak hemoroidy.Oba te paskudne opadów ciąży może być pod opieką w tym szpinak w diecie.Zawartość włókien w szpinaku ułatwia ruchy jelit i zapewnia ulgę w zaparciach (6).

[Czytaj: Jak uniknąć zaparcia podczas ciąży ]

7. Daje ulgę w bólu:

okresie ciąży, całe twoje ciało może wydawać się w bólu.Twój rośnie waga i wielkość, a także wahania hormonów, może mieć katastrofalny wpływ na kości i mięśnie.Szpinak zawiera glikolipidu, środek przeciwzapalny, który może zapewnić ulgę w bólu i dolegliwości w czasie ciąży (7).

8. może pomóc obniżyć ciśnienie krwi:

Jeśli jesteś w ciąży, ważne jest, aby zarządzać ciśnienie krwi.Wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży może stać się kwestią życia i śmierci.Szpinak zawiera azotany, które mogą pomóc utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą (8).

9. Utrzymuje Zdrowy układ odpornościowy:

Czy cierpisz na częste przeziębienia i innych typowych dolegliwości w czasie ciąży?Możesz winić osłabiony system odpornościowy do niego.Szpinak zawiera szerokie ilości witaminy C, która jest przeciwutleniaczem.Witamina C pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy i zapobiegać wspólne choroby (9).

10. Zawiera wapń:

Twoje ciało w ciąży kładzie duży nacisk na kości.Nie tylko to.Nienarodzonego dziecka zbyt potrzebuje wapnia dla jej zdrowego wzrostu.Szpinak zawiera wapń i może zapewnić kości z tej tak potrzebnej siły (10).

Czy to nie cudowne, jak coś tak zwyczajne jak szpinak można zrobić cuda dla ciała?Ale jak to mówią - wszystkie monety ma dwie strony.Szpinak też ma pewne skutki uboczne.Na szczęście są one nieliczne i pomiędzy!

[Czytaj: Czy Kale bezpieczne w czasie ciąży ]

skutkach ubocznych jedzenia szpinaku Podczas ciąży:

Zastanawiasz się, jak szpinak może negatywnie wpływać na ciążę?Pozwól nam powiedzieć:

1. może powodować kamieni nerkowych:

Czy ktoś, kto cierpi na kamienie nerkowe?Jeśli tak, to powinieneś spróbować uniknąć szpinak w czasie ciąży.Szpinak zawiera dużą ilość szczawianu i może powodować kamieni nerkowych (11).Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujemy w czasie ciąży jest radzić sobie z bólem kamieni nerkowych!

2. maja prowadzić do trawienia problemy:

Jak wspomniano wcześniej, szpinak ma dużo błonnika.Chociaż błonnik może pomóc złagodzić zaparcia, może to również prowadzić do innych nieprzyjemnych problemów trawiennych.Jeśli przejadać szpinak, można doświadczyć gaz, wzdęcia i skurcze (12).

[Przeczytaj: Niestrawność podczas ciąży ]

3. Zawiera salicylany:

Unikaj szpinak, jeśli chcesz łatwego porodu.Szpinak zawiera salicylany, które mogą spowodować długotrwałe ciąży i pracy, a także szanse na zwiększoną utratę krwi podczas porodu (13).

Szpinak jest dla ciebie dobre i powinny być częścią Twojej ciąży diety.To ma pewne skutki uboczne, ale nie musisz martwić się o nich.Będziesz doświadczenie te skutki uboczne, tylko wtedy, gdy zaczniesz jeść szpinak w czasie ciąży w nadmiarze.Tak, trzymać się zdrowej diety.To najlepsze, co możesz zrobić dla swojego ciała, jak i nienarodzonego dziecka.

Czy znasz inne świadczenia szpinak?Podziel się z nami w komentarzach poniżej!

Polecane artykuły:

  • 5 Korzyści odżywcze kukurydzy w czasie ciąży
  • 5 Niesamowite Korzyści Kalafior w czasie ciąży
  • 7 Niesamowite Korzyści z jedzenia Brzoskwinie w czasie ciąży
  • 7 zdrowotnych korzyści płynących z jedzenia fasolaPodczas Ciąża
  • 11 Świadczenia zdrowotne jęczmienia w czasie ciąży