May
15
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

11 powodów, aby jeść więcej Awokado w czasie ciąży

awokado

Zdjęcie: Getty

Ciąża to czas, aby rozpieszczać swoje ciało.Jest to również czas, aby jeść zdrowe posiłki.Jeśli nie zdrowy eater wcześniej były, ciąża jest dobry czas, aby stać się jednym!Jeden pyszne sposób, aby dać swojej diety odrobinę zdrowia jest dodanie awokado.W "luksusowe i bogate" awokado, znane również jako masło owoce są najbogatsze owoce na ziemi.Awokado pakowane z minerałów, antyoksydantów, błonnika i witamin oferują umpteen korzyści w ciąży.

Od zaleca, aby dodać na kilka więcej kalorii w czasie ciąży i karmienia piersią, można zaspokoić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, dodając awokado do codziennej diety.Spożywanie awokado podczas ciąży również zaoferować bardzo potrzebne ulgę, gdy cierpi na poranne mdłości.

[Przeczytaj: Apple Custard podczas ciąży ]

korzyści płynących z jedzenia Awokado w czasie ciąży:

Możesz korzystać z zielonych owoców awokado w wielu sposobów, w czasie ciąży.Tutaj będziemy odkrywać korzyści Powidło w czasie ciąży:

1. Niesamowite źródło kwasu
foliowego:

Twoje dziecko potrzebuje kwasu foliowego dla rozwoju jej organów.Kwasu foliowego Niedobór może prowadzić do deformacji kości u nienarodzonego dziecka.Przyjmowanie kwasu foliowego zapobiega wady nerwowej u dziecka.Masło owoce są bogate w kwas foliowy.Pół szklanki surowego, plastry awokado zawiera 59mcg kwasu foliowego (1).Wystarczy dodać je do swojej diety i niech kwas foliowy cuda pracy dla Twojego maleństwa.Kwas foliowy w awokado pomaga też!Znany jest również kwas foliowy, aby

zapobiec powikłaniom jak depresja, senność, niedokrwistość, bezsenność, wahania nastroju i stanu przedrzucawkowego.Możesz w ten sposób zachować zdrowie w ciąży z kwasem foliowym.

[Przeczytaj: kwasu foliowego podczas ciąży ]

2. Zawiera wapń: owoce

Masło zawiera również wapń.W czasie ciąży zapotrzebowanie organizmu na wapń wzrasta kolektora.Dlatego tak ważne jest, aby dieta bogata w wapń.Spożywania awokado zajmie potrzeb wapnia organizmu.

3. pełne witamin:

Awokado jest skarbnicą witamin.Witaminy C, E, K, B1, B2, B6 i są ważne dla zdrowia kobiet w ciąży i że ich rosnącego dziecka.Niektórzy twierdzą, aby uzyskać zwolnienie z nudnościami z awokado.Witamina B6 zawarta w nich pomaga Walka poranne mdłości.

4. zapobiega anemii:

Niedobór żelaza może spowodować niedokrwistość u kobiet w ciąży.Na szczęście, kilka plasterków masła owoców dziennie może wykluczyć tego niebezpieczeństwa.Awokado jest bogate w żelazo, co korzystne dla kobiet w ciąży.

[Czytaj: 10 Superfoods jeść podczas ciąży ]

5. Zwiększa Trawienie:

Jesteś narażone na brzuch kłopoty podczas ciąży.Zaparcia, zwłaszcza przez kobiety w ciąży łodygi dziewięciu miesięcy.Butter owoce zawierają wiele włókien.Nasz organizm potrzebuje błonnika do trawienia żywności prawidłowo.Dlatego też, po prostu trzeba dodać masło owoce w czasie ciąży, aby zwiększyć ruch jelit.

6. doskonałym źródłem dobrego tłuszczu:

Musisz przybrać na wadze w czasie ciąży.Jednak trzeba to robić w zdrowy sposób.Junk food będzie tylko wypełnić swoje ciało z tłuszczu, że będziesz miał problemy z nagrywaniem.Butter owoców, z drugiej strony, jest pełna kalorii i jednonienasycone kwasy tłuszczowe.Te "dobre" tłuszcze pomoże Ci potrzebnych kalorii.3,5-uncji porcja masła owoców zawiera około 177 kalorii (2).

Tłuszcz nasycony pomaga w tworzeniu struktur komórkowych, jak membrany dziecka.Gdy dziecko zaczyna rośnie, miliony nowych komórek są tworzone, że składają się z membranami wykonanymi z tłuszczu.

7. Pomoce wchłanianie składników odżywczych: owoce

Masło nie tylko daje mnóstwo odżywiania, ale również pomaga wchłonąć składniki odżywcze z innych źródeł też!W rzeczywistości, badania pokazują, że spożywanie masła owoców może poprawić wchłanianie przez organizm karotenoidów (3).

8. bogate w minerały:

Awokado zawiera również fosfor, wapń, magnez, żelazo i niacyny, które są bardzo korzystne dla Ciebie w czasie ciąży.

[Czytaj: Nawyki Peaches podczas ciąży ]

9. Rozwój mózgu niemowląt:

Filiżanka awokado zawiera 22 mg choliny, która wspomaga rozwój mózgu i nerwów o zdrowy rozwój dziecka.

10. Łagodzi skurcze nóg: kurcze

Leg są powszechne w okresie ciąży.Jeśli doświadczasz ich w ciąży, możesz spodziewać się zwolnienia z awokado.Zawierają potas, który pomaga złagodzić skurcze.

[Przeczytaj: ból nóg podczas ciąży ]

11. Salda cholesterolu i poziomu cukru:

Z regularne spożywanie owoców awokado można utrzymać się poziom cholesterolu we krwi i wysoki poziom cukru we krwi.

Jest powód znaleziska awokado wspomnieć we wszystkich zdrowych planów diety.Niemniej jednak, jest tam minusem też?Czy jest jakaś wada związana z konsumentami masło owoce w czasie ciąży?

Smaczne Porady dla kobiet w ciąży:

Możesz włączyć awokado na różne sposoby w diecie.Oto kilka możliwości można spróbować:

  • Możesz dodać filiżankę awokado w swojej sałatki.
  • Możesz wziąć je z grejpfruta, plastry cebuli i szpinaku do stworzenia potęgi odżywczych z sałatek.
  • Na wielkiej sałatki, można rozgnieść awokado i wymieszać je z czosnkiem i odrobiną cytryny dodać i zabrać ją ze zbóż.

[Czytaj: Grapefruit czasie ciąży ] Ryzyko

i przestrogi związane z Awokado konsumpcji w czasie ciąży:

Czy masło owoce dobre dla kobiet w ciąży?Cóż, masło owoce są stosunkowo bezpieczne dla kobiet w ciąży.Jednakże, jeśli jesteś uczulony na awokado, unikać jego spożywania.Upewnij się także, myć wszystkie owoce przed spożywać je, aby zmniejszyć możliwość zanieczyszczenia.Jeśli próbujesz zarządzać przyrost wagi w czasie ciąży należy unikać spożywania masła owoce w nadmiarze.Oto co należy zrobić:

  • Jeśli jesteś uczulony na lateks, jest to jeden z największych problemów dla Ciebie.
  • Skonsultuj się z lekarzem na temat alergii do żywności, takich jak banany i awokado w tym przypadku.
  • Badania studiuje banany link i awokado z alergii na lateks.

zdrowego odżywiania w czasie ciąży jest więcej niż ile zwiększenia ogólnej spożycie żywności.Musisz poważnie wziąć pod uwagę to, co jesz.Odżywcze diety pomoże wzrost i rozwój dziecka w pełni.Jeśli jesz mniej czasami z powodu nudności i brak apetytu, to jest absolutnie normalne.Czy to punkt, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli chcesz zmiany w tym, co jesz.

Mam nadzieję, że podoba Ci się nasz post na korzyści zdrowotne awokado w czasie ciąży.Czy dzielić to, co lubi jeść w ciąży w sekcji komentarzy poniżej.

Polecane artykuły:

  • 5 zdrowotnych zalet Morele w czasie ciąży
  • 8 zdrowotnych korzyści płynących z jedzenia jabłko kremem czasie ciąży
  • Czy można bezpiecznie jeść Melon w czasie ciąży?
  • 15 odżywcze owoce jeść podczas ciąży