May
17
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy to bezpieczne Eat Makaron w czasie ciąży?

kluski

zdjęcia: Shutterstock

W momencie zdajesz sobie sprawę, że jesteś w ciąży;każdy drobiazg zaczyna znaczenia.Od ilości spożywanych pokarmów, aby czas spędzony przed telewizorem, wszystko przechodzi przez kontrolę, i słusznie.

Spośród wszystkich czynników, które dają maksymalną wagę, dieta podczas tych dziewięciu miesięcy jest ten, który na szczycie listy.To dlatego, że każdy mały kęs jedzenia, które jak w ciąży zużywają osiągnie swój płód.W dzisiejszym świecie, gdzie wszystko jest tak błyskawiczne, to jest w porządku, aby jeść makaron w czasie ciąży?Przekonajmy się już!Rodzaje

makaronu:

Noodles są z wielu rodzajów.Ponieważ pragnienie fast foodów prowadzi zazwyczaj do jedzenia makaronu instant, to lepiej zrozumieć, o obu tych typów:

a.Makaron błyskawiczne, które wymagają najmniej czasu gotować.

b.Regularne makaron, które wymagają więcej przetwarzania.

Makaron Wartość odżywcza:

Noodles wykonane są z mąki pszennej, skrobi, oleju palmowego i soli.Proszek aromatyzujący zawiera glu

taminian sodu, przyprawy i cukier.Zawierają one również konserwantów.Czasami mąki pszennej zastąpiona pszenicy Buck too.

Instant Noodles (Raw) Wartość
odżywcza w 100 g (3,5 uncji)
Energy jedna tysięcy osiemset dziewięćdziesiąt pięć kJ (453 kcal)
Węglowodany 65 g
błonnika 2,4 g
Fat 17 g
Nasycone 7,6 g
Mononienasycone 6,5 g
Protein 9 g
Vitamins
tiaminy (B1) (61%) 0,7 mg
ryboflawina (B2) (33%) 0,4 mg
niacyna (B3) (36%) 5,4 mg
Kwas foliowy (B9) (37%) 147 ug
Metale
Żelazo (33%) 4,3 mg
potasu (3%) 120 mg
sodu (77%) 1160mg

Jedno opakowanie jest 80 g
Jednostki ug = mikrogramów • mg = miligramy jm = jednostki międzynarodowe
Procenty są z grubsza Przybliża nam zalecenia dladorośli.

[Czytaj: jedzenia makaronu w czasie ciąży ]

Inną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę to olej, który jest używany do przygotowania makaronu.Makaron instant wymaga nie więcej niż jedno łyżkę oleju do ozdoby (większość ludzi woli to nie tylko gotowanie w wodzie.) Upewnij się, że olej jest świeże i czyste.Upewnij się, że nie zwrócił się zjełczały. Noodles są zgrupowane w fast foodów, ponieważ zawierają duże ilości węglowodanów i tłuszczu.

  • Są bardzo mało witamin, białka, błonnika i minerałów.
  • Jednym z największych problemów z makaronem jest zawartość sodu w nim.
  • Obecny US Zalecane diety Allowance sodu dla dorosłych i dzieci powyżej 4 lat wynosi 1500 mg / dobę.
  • Typowe szklanki typu makaron instant zawiera 2700 mg sodu (na 100 g części jadalnych).
  • Dodatkowa sodu prowadzi do hiper napięcia.
  • Ciąża już pociąga za sobą ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.Dodatkowa ilość spożycia sodu może negatywnie wpływać na dziecko.

Innym elementami, które muszą być brane pod uwagę, jest to olej, który jest stosowany do wytwarzania makaronu.Makaron instant wymaga nie więcej niż jedno łyżkę oleju do ozdoby (większość ludzi woli to nie tylko gotowanie w wodzie.) Upewnij się, że olej jest świeże i czyste.Upewnij się, że nie zwrócił się zjełczały.

[Czytaj: 15 Zdrowe Przepisy dla ciężarnych kobiet ]

Making Noodles zdrowsze:

Możliwe tylko sposób na makaron trochę zdrowiej jest dodanie świeżych warzyw i / lub jajka na twardo.

Jeśli musisz poddać się makaronem, gdy jesteś w ciąży, upewnij się, że to dużo świeżych warzyw, takich jak groch, papryka, pomidory, ziemniaki itd. Warzywa te również pomóc w wzbogacając smak makaronu podczas zarozumiały iloraz żywienia.

  • Nestle Maggi szczyty list sprzedaży w większości marki makaron instant w krajach Azji Południowej.Ich makaron Atta i wieloziarnistego makaron są stosunkowo zdrowsze.
  • Również Foodles przez Horlicks jest przyznana najzdrowsze ze wszystkich makaron instant dostępnych w Indiach.
  • Knorr soupy Noodles zawierają również przyzwoitą ilość warzyw.

Zawsze należy pamiętać, że makaron, które zawierają dodane warzywa są ładowane z dodatkowych konserwantów.

[Czytaj: Pizza czasie ciąży ]

Noodles podczas ciąży - co mówią lekarze?

Czy możemy jeść makaron w czasie ciąży?Według ekspertów medycznych, to najlepiej trzymać się z dala od nich.

  • Jeśli naprawdę musi oddawać, upewnij się, że nie ma dodatkowych dodatkiem soli.
  • Dołącz warzywa, aby to pożywne.
  • Najlepiej, aby utrzymać zużycie do minimum.

Mamy nadzieję, że teraz rozumiem, co karmisz swojego nienarodzonego jak jeść tę miskę makaronu.Pamiętaj, że na koniec dnia, kluski są natychmiastowe i fast foodów, a najlepiej unikać dla Ciebie i zdrowia dziecka.

Zanim zdecydujesz się mieć miskę jednak, upewnij się, że o tym porozmawiać z lekarzem!

Podziel się z nami, jak wolisz jeść swój makaron instant w czasie ciąży:

Polecane artykuły:

  • Czy to jest bezpieczne do konsumpcji makaronu w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść orzechy włoskie w czasie ciąży?
  • 4 Niesamowite Korzyści z jedzenia czekoladek w czasie ciąży
  • 8 Niesamowite Korzyści odżywcze jedzenie orzechów w czasie ciąży