May
18
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

6 skutecznych środków zwalczania swój gniew w czasie ciąży

Złość w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy masz do czynienia z kwestiami gniew?Po poszukiwaniach w internecie na chwilę, prawdopodobnie porzucił nadzieję na znalezienie artykułu, który mówi, jak kontrolować gniew podczas ciąży.Tutaj w tym artykule można przeczytać kilka wskazówek, jak radzić sobie z gniewem w czasie ciąży.

Gdy przychodzi wiadomość o ciąży z radością, ale również niesie ze sobą ogromne zmiany fizyczne.Zmiany fizyczne stają się oczywiste, jak linia brzucha rozrasta a cute guz zaczyna się pojawiać od czwartego miesiąca ciąży.Ale to, co nie jest widoczne zmiany emocjonalne matki ulega podczas długich dziewięciu miesięcy.

wahania nastroju są zarówno miłe i przerażające.Podczas gdy z jednej strony, czujesz się szczęśliwy i radosny, można również znaleźć się płakać na każde skinienie.Skończyć się krzyczeć na ludzi wokół ciebie, tylko pozostawić do winy i urazy na końcu tego wszystkiego.

Nie obwiniaj się, gdy zmiany te się zdarzają.Kontrola gniewu jest dość trudne, gdy jesteś w ciąży.Oto kilk

a wskazówek, które wykorzystują uniemożliwić kontrolowany przez gniew.

Jak kontrolować gniew w czasie ciąży:

Poniżej proste środki, które można wdrożyć w czasie ciąży, w celu kontroli, jeśli nie całkowicie tłumić gniew:

1. Zatrzymaj się martwić:

Jest to jedna z najczęstszych przyczyn gniewu w ciąży.

  • Im więcej martwić, tym więcej otrzymasz speszony.
  • Powoduje to znaczną ilość wpływ na reakcje emocjonalne do tych wokół ciebie.
  • Umieść wszystkie swoje obawy na odpoczynek, jak wszystkie te trywialne obawy w stosunku do laski radości, która jest w drodze.

[Czytaj: nocnych zmian podczas ciąży ]

2. Daydream:

Zadzwoń to poetycko, ale marzy o swojego przyszłego dziecka i swojej roli jako matka pomaga podnieść nastrój.

  • Nie ma nic złego w dzień śni, gdy jesteś w ciąży.
  • Wystarczy wyobrazić sobie te kochające wizualizacje spędzanie czasu z dzieckiem i łączenia się ze swoim partnerem, jak włączyć rodziców.
  • wizualna wyobraźnia sieje ziarno zdrowia i szczęścia w swojej podświadomości, torując drogę do bycia szczęśliwym człowiekiem.

3. Medytacja:

Medytacja i joga pomaga radzić sobie z emocjami w czasie ciąży.

  • Ćwiczenia oddechowe i praktykowania medytacji nie tylko dba o zdrowie fizyczne, ale również dostraja swój stan psychiczny.
  • medytować przez co najmniej dziesięć minut każdego ranka do uzyskania jak najlepszych wyników.

[Przeczytaj: Medytacja podczas ciąży ]

4. Fora Wsparcie udział:

Jeśli nie są w stanie zarządzać wzór gniew, nie być przygnębiony.

  • Weź udział grupy wsparcia z matek w ciąży.
  • Udostępnianie czuje ze swoim partnerem pomaga wspierać się wzajemnie, aby przezwyciężyć poczucie lęku i bezradności.Inicjatywy i działania
  • Grupa pomóc w zarządzaniu gniew.

5. zaplanować dzień:

Planowanie dzień wcześniej ustawia nie tylko rutynowe, ale również dostraja swój umysł, aby dzień w miarę ich realizacji.

  • dokonać świadomego wysiłku wypowiedzieć kilka asertywnych wypowiedzi takich jak "Będę szczęśliwy przez cały dzień", "Nie pozwolę, huśtawki nastroju wprowadzają mnie w dół" itp
  • Podejście to faktycznie działa, pod warunkiem, trzymać sięzaplanować szczerze.
  • Pierwsze bardziej zajęci także sprawia, że ​​twój dzień lepiej.

[Czytaj: Mood Swings podczas ciąży ]

6. Unikaj kłótni:

Jeśli jest to możliwe, z dala od bezsensownych argumentów i walk w czasie ciąży.

  • Jeśli jesteś kobietą pracy, ale jest to naturalne, aby skończyć dyskusji i debaty na temat z rówieśnikami.
  • Należy pamiętać o tym, że jesteś w ciąży kobieta z huśtawki nastrojów.
  • Ustaw takie same oczekiwania z kolegami, tak aby zrozumieć i zapamiętać.
  • Jeśli masz wrogie środowisko w domu, spróbuj i nie zapuścić się na terytorium wroga, dopóki nie dostarczy.
  • Agresywność i konflikty emocjonalne mogą mieć bezpośredni wpływ na rozwijającego się dziecka.

Istnieją wyjątki, gdzie były przedmiotem depresji klinicznej w przeszłości i obecnie w obliczu nawrotu w czasie ciąży (z powodu zmian hormonalnych).Weź pomocy terapeutycznej w takich skrajnych przypadkach.Porozmawiaj z lekarzem dziś zrozumieć swoje możliwości.

Pamiętaj, że jako matki oczekuje, to nie jest podróż, ale cel, który jest ważny.

Polecane artykuły:

  • 7 Easy Porady do rozwiązania Zmiany emocjonalne w czasie ciąży
  • 5 częste objawy lęku w czasie ciąży
  • 3 Działanie Poważne stronie podwyższony poziom progesteronu podczas ciąży
  • 3 naturalne sposobyAby Tackle zaparcia podczas ciąży
  • 7 środków do walki i zapobiegania depresji podczas ciąży

Related Posts