April
07
23:00
Ciąża

Top 15 Zdrowe Przepisy dla kobiet w ciąży

Zdrowe Przepisy dla kobiet w ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czekasz pakiet radości?Czy wszyscy ci, aby powstrzymać się od jedzenia ulubioną potrawę?Czy potrzebujesz inspiracji na pyszne i pożywne posiłki?Pokochasz naszą kompilację łatwe do wykonania, zdrowe przepisy kulinarne dla kobiet w ciąży.

czasie ciąży, ludzie często przypominać, co ty lub nie powinny jeść.Ale zdrowe jedzenie w czasie ciąży nie jest tak proste jak się wydaje.Musisz szalone głodu i harmonogramów wyżywienia.Więc co można jeść, że będzie dobry smak i być pożywne dla Ciebie i maleństwa w macicy?Aby pomóc, musimy wymyślić 15 pysznych zdrowych przepisów ciąży, aby nieco bardziej strawny dla Ciebie.

Top 15 Zdrowe Przepisy dla kobiet w ciąży:

1. Kurczak i pomidorów Makaron:

Makaron z kurczaka i pomidorów

zdjęcie: Shutterstock

potrzebne będą:

  • 350 g makaronu penne
  • suszone
  • 100 g groch
  • 500 g filetów z piersi kurczaka 1 łyżka
  • oliwy z oliwek 1 łyżka
  • makaron
  • sos pomidorowy sól
  • papryka w proszku

jak:

1. Ugotuj makaron, postępując zgodnie ze wskazówkami n

a opakowaniu.

2. Dodać groszek w makaronu podczas gotowania.Kurczak

3. Szczotka z oliwek i doprawić solą i pieprzem.

4. W dużej patelni kurczaka filety gotować do miękkości.Niech fajne przez dziesięć minut, a następnie wyciąć ukośnie.

5. W innym garnku podgrzać sos do makaronu i dodać makaron.Następnie dodać kawałki kurczaka i wymieszać dobrze.Podawać na gorąco.

2. Peanut Butter Chocolate Chip Bary i energii:

Peanut Butter Chocolate Chip Bary i Energia

zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

  • 1/2 łyżki oleju roślinnego 1 szklanka
  • orzeszki ziemne (prażone)
  • 1/2 szklanki masła orzechowego 1 łyżka
  • z esencją waniliową
  • 1/2 szklanki nasion słonecznika
  • 1/2 filiżanki czekolady żetony
  • 1 szklanka owsa
  • 20 dat (bez pestek)
  • 2 jajka 1 łyżka
  • soli
  • koszernego

Jak:

1. Dodaj owies, masło orzechowe, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika, owies, i daty w blenderze i rezygnacji.

2. W misce wymieszać jajka, esencją waniliową i sól.

3. Dodać mieszaninę do mieszaniny jaj i mieszanki orzechowe ponownie dokonać gruboziarnistą pastę.

4. Następnie krotnie w kawałkami czekolady.Grease pieczenia.Przenieść mieszaninę do pieczenia i rozprowadzić go równomiernie.Piec przez 35 minut w temperaturze 200 stopni C. Ostudzić przed pokroić w paski.

[Czytaj: energetyczne przekąski do jedzenia podczas ciąży ]

3. Jabłko i sałaty Sałatka z melonem Dressing:

Apple I Sałata z melonem Dressing

zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

Dla opatrunku:

  • 1/2 szklanki przecieru
  • Melon Nasiona łyżka kminku 1/2 (prażone)
  • 3 łyżki kolendry (posiekana)
  • Salt Pepper Proszek

DlaSałatka:

  • 1 szklanka sałaty
  • 1/2 filiżanki kapusty
  • 1 / 4thcup z tarty marchwi
  • 1 / 4thcup z czerwonej i żółtej papryki
  • 1/2 szklanki posiekanych jabłek
  • 1/2łyżka soku z cytryny
  • 1/2 szklanki kiełków fasoli 2 łyżki
  • winogron
  • posiekane 1 łyżka z
  • posiekanej dymki
  • Salt

Jak:

1. Założyć kapusta, marchew, sałata,pieprz w lodowato zimnej wodzie na 30 minut.Spust i przechowywać w lodówce warzywa.

2. Wrzucić jabłka w soku z cytryny i przechowywać w lodówce.Połącz sałata, marchew, kapusta, papryka, kiełki fasoli, cebula dymka, winogrona, sól w misce i delikatnie wymieszać.Mieszanka składników opatrunku i dodać je do sałatki.Toss dobrze i służyć.

4. Banana orzech Naleśniki:

Naleśniki bananowe Orzech

zdjęcie: Shutterstock

potrzebne będą:

  • ¼ th kubek puree
  • banan 1/2 filiżanki drobno posiekaneorzechy
  • 1 szklanka mąki pełnoziarniste 2 łyżki
  • otrąb pszennych
  • 1/2 szklanki mleka 4 łyżki
  • z rycynowego
  • cukru
  • 1/2 łyżki esencją waniliową
  • 1/2 łyżki proszku do pieczenia
  • 4 łyżki masła

Służyć:

  • Banana plastry
  • Miód

Jak:

1. W misce połączyć wszystkie składniki i dobrze wymieszać.Dodaj ½ szklanki wody i dobrze wymieszać.

2. Rozpuść masło

Na patelni na średnim ogniu i dodać chochlę mieszanki.Rozprowadzić równomiernie, aby naleśnik.Toss i gotować go z obu stron na złoty kolor.

3. Podawać z kawałkami bananów i miód.

[czytaj: odżywcze przekąski do jedzenia podczas ciąży ]

5. zupa fasolowa:

Zupa fasolowa

Zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

  • 3 /4thcup z fasolą
  • 1/2 szklanki posiekanej cebuli
  • 2 szklanki posiekanych pomidorów
  • drobno 1 łyżka posiekanego czosnku
  • o 1/2 łyżki
  • chili w proszku 1 łyżka
  • sok z cytryny
  • oleju 1 łyżka
  • Sól

do serwowania:

  • pokrojone dymki
  • siekane kolendry

Jak:

1. Fasola namoczyć w wodzie i pozostawić na noc.W szybkowarze, olej ciepła i dodać posiekaną cebulę.Gotować, aż zmieni kolor przezroczysty.

2. Następnie dodać czosnek, pomidory, sól, chili w proszku i smażyć przez kilka minut.

3. Dodać fasola i ciśnienie wody gotować przez 15 minut.

4. Niech fasola ostygnięcia, a następnie je do blendera i rezygnacji.

5. ciepła zupa i dodać sok z cytryny.Ozdoba z liści kolendry i podawać.

POPRZEDNI POST PAGE 1 2 3NEXT