May
20
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

4 proste zmiany stylu życia w celu poprawy zespół niespokojnych nóg w czasie ciąży

Restless Leg

zdjęcia: Shutterstock

Jesteś szczęśliwie w ciąży i czeka na dzień, aby trzymać swoje dziecko!Ale ty się niespokojny i niecierpliwy z każdym trymestrze ciąży?Czy zdarza Ci się przesuwając nogi mimowolnie?Nie martw się!Nie jesteś jedynym sędzią!Warunek ten, znany jako zespół niespokojnych nóg (RL

S), jest dość powszechne wśród kobiet w ciąży.

Co może być przyczyną zespołu niespokojnych nóg?I jak można to leczyć?Zastanawiasz się, gdzie można znaleźć odpowiedź na wszystkie te pytania?Cóż, tutaj w tym poście, będzie pochodzić wiedzieć wszystko o zespół niespokojnych nóg w czasie ciąży!Więc usiąść, zrelaksować się i czytaj dalej!

się tak dużo organizm przeżywa, że ​​czuje się tak, jakby podróż nigdy się nie kończy.Od zgaga nudności na zmęczenie, wydaje się, że wszystko, co chcesz zrobić, to położyć się i odpocząć.Ale twój niespokojne zachowanie niecierpliwy i pozwala wam trudno chwili spokoju.Z zespół niespokojnych nóg, to wydaje się tracić swój umysł!

Co to jest zespół niespokojnych nóg (RLS)?

zespół niespokojnych nóg (RLS), znany również jako choroby Willis-Ekbom, to stan, w którym chcesz się ruszać nogami cały czas.Jest to stała potrzeba, która jest poza kontrolą.Według badań, stwierdzono, że ponad 16% kobiet w ciąży cierpi na zespół niespokojnych nóg (RLS).Dążenie do poruszania nogami może być ze względu na konieczność odciążenia uczucie mrowienia, pieczenia lub przeszukiwania, który jest często odczuwalne w czasie ciąży.Czujesz to mrowienie w łydki, górną część uda lub nawet wewnątrz stopy.

Jedną z najtrudniejszych rzeczy na temat radzenia sobie z syndromem niespokojnych nóg jest to, że wpływa na ciebie tuż przed snem lub gdy masz zamiar zasnąć.Oznacza to, że znacząco wpływa na sen, co czujesz się zmęczony i wyczerpany w ciągu dnia.

Dobrą wiadomością jest to, że jest to tymczasowa faza, że ​​minie.

[Przeczytaj: ból nóg podczas ciąży ]

Co powoduje zespół niespokojnych nóg w czasie ciąży?

zespół niespokojnych nóg jest medycznie rozpoznane jako stan neurologiczny.Nadal nie ma określony przyczyna związana z tą chorobą, a badania są wciąż dalej, aby dowiedzieć się więcej.Choć nigdy nie może nie czułem tego wcześniej, to może nagle wystąpić RLS w czasie ciąży.

Często okaże się często w rodzinach, z więcej niż jednego członka rodziny, którzy doświadczyli jej w pewnym momencie.Może to być również inny wskaźnik podstawowego stanu zdrowia.Większość ludzi, którzy RLS są również zdiagnozowano stan znany jako okresowych ruchów kończyn snu.

Oto kilka teorii, które próbują wyjaśnić możliwe przyczyny zespół niespokojnych nóg:

  • Nierównowaga chemicznego mózgu zwanej dopaminą.To pomaga utrzymać ruchy mięśni gładkich, a nawet i brak równowagi może spowodować niepokój.
  • Brak wystarczającej ilości kwasu foliowego lub żelaza podczas ciąży.
  • wzrost poziomu estrogenów może być również odpowiedzialny za spowodowanie zespół niespokojnych nóg.

Niektóre typowe objawy zespół niespokojnych nóg (RLS):

Jeśli cierpisz z RLS, może wystąpić jeden lub więcej z następujących czynności:

  • Istnieje silna potrzeba poruszania nogami towarzyszynieprzyjemne uczucie w nogach.
  • przymus poruszania nogami i nieprzyjemne uczucie pogarsza się podczas odpoczynku, zwłaszcza gdy jesteś w pozycji leżącej lub siedzącej.
  • Przenoszenie nóg, czyli proste ćwiczenia jak chodzenie lub rozciąganie daje chwilową ulgę.
  • zachęcam do poruszania nogami i nieprzyjemne odczucia, które towarzyszą coraz gorzej w nocy.

[Czytaj: Walking podczas ciąży ]

zmiany stylu życia w celu poprawy zespół niespokojnych nóg (RLS):

Jeśli występują RLS, istnieje kilka proste, ale skuteczne środki, które można podjąć, aby poprawić swojewarunek.Podczas gdy jesteś w ciąży, ważne jest, aby uniknąć jakichkolwiek leków.Dostosowania tych prostych zmian w stylu życia, może bardzo pomóc w minimalizacji problemów RLS:

spożycie kofeiny 1. Zmniejszyć:

Zbyt dużo kofeiny jest znany, aby stan zdrowia.Spróbuj i daj się spożycie kofeiny w ogóle.Jeżeli trudno jest całkowicie uniknąć, a następnie zmniejszenie ilości.Spróbuj i cofać się na kawę, herbatę, napoje zawierające kofeinę napoje gazowane lub żywności i.

[Czytaj: Czy można bezpiecznie pić kawę podczas karmienia piersią ]

2. ćwiczyć regularnie, ale z umiarem:

Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć skutki RLS.Idź na krótkie spacery, aerobik czy proste i każde inne lekkie ćwiczenia ze zgodą lekarza.Należy jednak pamiętać, że nadmierne ćwiczenia mogą pogorszyć sytuację.

3. Utrzymanie ciała Waga:

Nadwaga, szczególnie w czasie ciąży, często może wywołać lub zaostrzyć RLS.W przypadku lekarz uważa masz nadwagę, spróbuj rzucić tych dodatkowych funtów.4. Utrzymuj

rutynowej uśpienia:

Spróbuj i utrzymania regularnych rutynowych snu każdego dnia.To pomoże Ci zasnąć, mimo że może to być trudne z początku RLS.Jeśli nie możesz zasnąć, spróbuj biorąc ciepłą kąpiel lub ciepły szklankę mleka przed snem.To na pewno zaoferować ulgę zespół niespokojnych nóg w czasie ciąży

Choć jest bardzo niewygodne warunkiem, starając się kilka zdrowych praktyk w domu może pomóc zmniejszyć dyskomfort związany z RLS.W przypadku nic nie pomaga, a znajdziesz się nieustannie wpływa to, porozmawiaj z lekarzem o innych możliwościach leczenia.

Jeśli ktoś z was doświadczyło RLS w czasie ciąży, nie dzielić się przeżyciami i wszelkie cenne wskazówki tutaj.

Polecane artykuły:

  • trzy skuteczne sposoby leczenia chlamydii w czasie ciąży
  • 5 skutecznych sposobów radzenia sobie ze zmęczeniem podczas ciąży
  • 9 Skuteczne główna zadośćuczynienie leczyć Zgaga w czasie ciąży
  • Top 10 RemediesNa wzdęcia podczas ciąży

Related Posts