May
21
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

3 Naturalne sposoby do rozwiązania Zaparcia w czasie ciąży

zaparcia podczas ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Jako nowy to-be-mama, zmiany będzie doświadczenie w tym pięknym fazie swojego życia mogą być przytłaczające, ale mieć pewność, cibędą cieszyć się nim w tym samym czasie.Podczas ciąży nie przynieść ze sobą szereg niezbyt pożądanych objawów podmiotowych i przedmiotowych, będziesz w stanie zadbać o tych, wystarczająco szybko.

Wśród najczęstszych problemów dotykających kobiety w czasie ciąży jest zaparcia.Oto nasz wkład, aby wiedzieć więcej o zaparciami w czasie ciąży, co możesz zrobić, a niektóre typowe oznaki mogą wskazać do problemu.

Zaparcia w czasie ciąży

Kliknij tutaj, aby zobaczyć powiększoną wersję infografika

Dlaczego Zaparcia Często w czasie ciąży?

Nieregularne / rzadkie wypróżnienia, które są trudne do przejścia symbolizują zaparcia.Chociaż istnieje wiele czynników odpowiada za zaparcia (diety, skutków ubocznych leków, zatrucia metalami ciężkimi, niedoczynność tarczycy i zaburzeń hormonalnych), dlatego występują zaparcia podczas ciąży jest zupełnie inna.

Spodziewając mamusie często cierpią na zaparcia z powodu wielu możliwości reasons-

  • Zmiany hormonalne w czasie ciąży uczynić twój system trawienny, który tym samym słaby powoduje rzadko zjawisko wypróżnień.
  • Jako dziecko rośnie, nie może być zwiększony nacisk na obszar miednicy, co może również prowadzić do zaparć.
  • Ciąża choroba może doprowadzić do spożywania pokarmów, które mogą spowodować stwardnienie stołki i może utrudnić ich przekazać.
  • Możesz mieć wpływ ciąży niedokrwistość, które również mogą powodować stolce stać się trudne do przejścia.
  • Możesz być suplementacja żelaza do zwalczania anemii w czasie ciąży, lub inne leki zgodnie z zaleceniami lekarza, co może również prowadzić do niewłaściwych wypróżnień.
  • Może się okazać, że trudno jest ćwiczyć regularnie w czasie ciąży ze względu na wzrost wielkości brzucha, czy lekarz może sugerują, leżenia w łóżku.Taki brak ruchu, w wielu przypadkach, również przyczynia się do zaparcia.

[czytaj: Fiber przekąski na zaparcia podczas ciąży ]

Znaki zaparcia:

z tak wielu zmian zachodzących w czasie ciąży, może się okazać, że trudno jest śledzić, co się dzieje, a co nie.Tutaj dajemy ci kilka typowych objawów zaparcia, które mogą pomóc wykryć i rozwiązać problem lepiej.

  • Możesz mieć 1-2 dni lukę pomiędzy każdym wypróżnieniu.
  • Twoje stolce są twarde i trudne do przejścia.
  • może wystąpić ból podbrzusza przy przechodzeniu stolce siłą.
  • Możesz czuć się nadęty i "pełny" a jeśli stolce nie zostały przekazane w ogóle.
  • Bardzo twarde stolce czasem prowadzić do krwawienia z odbytnicy.

[czytaj: Anemia w ciąży ]

Jak zwalnia Zaparcia w czasie ciąży?

Teraz, gdy już rozumieć podstawy zaparciami w czasie ciąży, to jest czas, aby przejść dalej i przyjrzeć i kilka fajnych sposobów jego rozwiązania.Poniżej znajdują się najlepsze środki do domu na zaparcia w ciąży: 1. Ćwiczenia

:

Kobiety w ciąży często mają tendencję do ignorowania wykonywania, i to naprawdę może być przyczyną zaparć w dobrej liczbie przypadków.Ćwiczenie jest znana w celu stymulowania jelit i poprawę digestion- więc upewnij się wykonywać przynajmniej poruszać się przez cały dzień.

Podczas ćwiczeń w czasie ciąży, jest mądre, aby uzyskać wskazówki lub praktyki w ramach certyfikowanego trenera.Pierwsze sobie zapisał dla klasy ciąży ćwiczeń jest dobrym sposobem, aby pozostać aktywne i zdrowe, a jednocześnie, zapobiega zaparciom.Jeśli nie, można również uczynić z niego punkt do poruszania się z domu, zrobienia z niektórych obowiązków lub po prostu wybrać się na spacer do pobliskiego parku na co dzień.

[Czytaj: Ćwiczenia podczas ciąży pierwszy trymestr ]

2. Diety: Dieta

danej osoby odgrywa najważniejszą rolę w określaniu pokarmowego zdrowia, oraz w czasie ciąży, trzeba upewnić się, trzymać się dietyże będziemy przechowywać zarówno Tobie i Twojemu dziecku zdrowe i jednocześnie walczyć zaparcia.

świeże i surowe owoce i warzywa są najlepsze jedzenie, aby to w tym czasie, na dwóch głównych powodów.Pierwszym z nich jest - dostarczają organizmowi dobre źródło błonnika, który dodaje luzem do stołków i sprawia, że ​​łatwiej jest przejść, a tym samym łagodzi zaparcia.Po drugie, są one niegotowane (ale zawsze dobrze je umyć przed zjedzeniem ich!), Dają organizmowi sporą dawkę witamin i minerals- tylko to, co potrzebne dla Twojego dziecka!

  • Oto kilka produktów, które można dodawać do codziennej diety, aby zapewnić normalne wypróżnienia.
  • surowe owoce, takie jak banany, czarnej porzeczki, mandarynki, grejpfruty i pomarańcze.Suszone owoce
  • jak moreli i śliwek.
  • warzywa, takie jak marchew włókniste, kapusta, szpinak, rukiew wodna, seler i karczochy.
  • produkty pełnoziarniste, takie jak rośliny strączkowe, fasola i soczewica.

[Czytaj: owoce do jedzenia podczas ciąży ]

3. Drink:

Nie trzymając się nawilżona może być jeszcze inny powód, może mieć wpływ na zaparcia.W rzeczywistości, wiele z kobiet w ciąży są uważane cierpi na zaparcia z powodu nieodpowiedniego zużycia wody!

logiki jest to, że ma tendencję do oddawania moczu w czasie ciąży, które zwiększają skłaniać do zmniejszenia spożycia wody, tak, że nie musisz biec do toalety często;oraz brak wystarczającej ilości płynów powoduje twardnienie stolce, co czyni je trudnymi do przejścia.Upewnij się, że można utrzymać się z zawartością wody w ciągu dnia i pobyt hydrated- zwłaszcza podczas lata.

[Czytaj: Ile wody do picia w czasie ciąży ]

innych środków:

Oprócz tego wiele innych naturalne i ziołowe środki uważa się zapobiegać i zwalczać zaparcia w dobrej liczbie przypadków.Upewnij się, zasięgać opinii lekarza, zanim spróbujesz to jednak!

  • łuski psyllium : Funkcja ta jest dostępna w większości sklepów aptek i zawiera śluz, co sprawia, że ​​stolce miękkie i łatwiejsze do przejścia.Takich jak sob Isabgol, Softovac, itp
  • Dandelion Tea : Ta herbata ziołowa jest myśl, aby złagodzić zaparcia.
  • Jogurt: Jogurt jest bogate w bakterie probiotyczne, które pobudzają trawienie i zapobiegania wszelkim formom zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

[Przeczytaj: zielonej herbaty podczas ciąży ]

Niewątpliwie, ciąża zmienia kobietę, zarówno fizycznie jak i emocjonalnie.To sprawia, że ​​jesteś silniejszy, zdeterminowany i bardziej pewny siebie.Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci pozbyć blues zaparcia przez cały czas trwania ciąży i pozwala cieszyć się piękny etap swojego życia.

Do dzielić się swoimi doświadczeniami z nami w komentarzach poniżej.

Polecane artykuły:

  • spożycie żelaza w diecie podczas ciąży - Wszystko, co musisz wiedzieć o
  • Biegunka w ciąży - Objawy, przyczyny i zabiegi
  • Co powoduje wymioty w czasie ciąży & amp;17 Remedies Aby przechowywać w Bay
  • 8 sposobów zapobiegania WZW typu B Podczas Pregnanacy