May
23
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

5 skutecznych sposobów radzenia sobie ze zmęczeniem w czasie ciąży

Radzenia sobie ze zmęczeniem w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Mając problemy z dostaniem się każdego ranka, nawet jeśli nie miał sen piękności?Czy dosłownie przeciągnij stóp przez cały dzień, i po prostu nie mogę się doczekać, aby wrócić do łóżka ponownie?Czujesz się zmęczony i wyczerpany jest nieodłączną częścią ciąży, ale jeśli ma on wpływ na codzienne czynności, wiesz, musisz coś z tym zrobić.

Dlaczego kobiety się w czasie ciąży zmęczony?Organizm jest poddawany liczby radykalnych zmian w czasie ciąży.Przypuszcza się, karmić, karmić i chronić Ciebie i Twoje dziecko w łonie matki.Oczywiście, jesteś zobowiązany do czuć się zmęczony i zmęczony.

7 Prawdopodobne czynników odpowiedzialnych za zmęczenie w czasie ciąży:

Zmęczenie i osłabienie są wspólne dolegliwości obserwowane u kobiet w pierwszym trymestrze ciąży, po czym zwraca się w późnym okresie ciąży.Intensywność słabości mogą się różnić od kobiety, i to nie zależy od kilku czynników.

1. Uważa się, że zmiany hormonalne w czasie ciąży mają do odegrania ważną rolę we wz

roście zmęczenie i osłabienie.

2. dramatyczny wzrost stężenia progesteronu krwi uważa się przyczynić też.Więc nie zdziw się, jeśli masz opadające podczas połowu ulubionego wieczór telewizyjny.

3. Ciąża przychodzi związane ze zwiększoną częstością oddawania moczu, co może sprawić, idziesz do toalety kilka razy w ciągu nocy, a może być fizycznie opróżniania.

4. Aby dodać do tego, nudności i wymioty mogą trwać zbyt dużo energii, z Twojej strony, a pod koniec dnia, może czuć się tak, jakbyś był w maratonie.

[Przeczytaj: nudności podczas ciąży ]

5. Uważa się również, że depresja, smutek i stres może przyczynić się do osłabienia i zmęczenia.

6. Szczególnie pewne niedobory żywieniowe lub niedokrwistość z niedoboru żelaza może być również związane z osłabieniem i uczucie skrajnego zmęczenia w czasie ciąży.

7. Powrót bóle, skurcze mięśni nóg, zespół niespokojnych nóg i zgaga, które są powszechnie obserwowane w czasie ciąży są również przyczyniają się do zmęczenia.

5 Skuteczne sposoby na Jak pokonać zmęczenie w czasie ciąży:

najlepsze jest to, rzeczywiście można zrobić wiele na temat obsługi osłabienie i zmęczenie w ciąży ekstremalnych.Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc wrócić aktywny i energiczny:

dostosować harmonogram:

Możesz być podejmowania zbyt wielu zobowiązań socjalnych lub pracy, upewnij się, że ustawiony jakiś czas na bok dla siebie na relaks.Mimo wszystko, trzeba go najbardziej w tym kluczowym momencie.

[Czytaj: Walking podczas ciąży ]

Słuchaj na sygnały organizmu:

To jest najlepszy sposób, aby utrzymać się na torze.Rób krótkie drzemki w ciągu dnia, jeśli masz ochotę.Idź spać wcześnie i dostać kilka godzin dodatkowej snu.Podstawowym założeniem jest to, aby nie przemęczać się i starać się zrozumieć, że organizm potrzebuje dodatkowej opieki w czasie ciąży.

pobyt uwodniony:

Tak, brak wystarczającej ilości wody w organizmie zbyt może przyczynić się do zmęczenia lub zmęczenie.Więc zrób sobie przysługę i upewnij się, pić co najmniej siedem szklanek wody dziennie.

[Czytaj: Jak uniknąć odwodnienia podczas ciąży ]

Ćwiczenie:

Użytkownik nie może czuć się jak wstanie z łóżka i ćwiczenia, ale wykonując faktycznie działa cuda.Zaledwie 5 minut do lekkich ćwiczeń i powinny znaleźć się zastanawiać, w jaki sposób udało Ci się energiczny i aktywny w żadnym momencie.

Eat Right:

To jest chyba najważniejsze.Trzymać się zdrowej diety zgodnie z zaleceniami lekarza, i dostać rutynowe testy zrobić, aby wykluczyć wszelkie niedobory żywieniowe.

Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci radzić sobie ze zmęczeniem skutecznie.Czy dzielić się przeżyciami i porad w rozwiązywaniu słabości podczas szczególnym okresie życia w sekcji komentarzy poniżej.Kto wie wasze wskazówki mogą pomóc rozwiązać problemy innych mamusie Expecting "dotyczące słabości.

Polecane artykuły:

  • Top 5 sposobów radzenia sobie omdlenia i zawroty głowy w czasie ciąży
  • 3 naturalnych sposobów Tackle zaparcia podczas ciąży
  • 9 Skuteczne Strona główna zadośćuczynienie leczyć zgaga podczas ciąży
  • Top 10 zadośćuczynienie za wzdęcia podczas ciąży