May
24
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy to bezpieczne do jedzenia ziemniaków w czasie ciąży?

ziemniaki w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy pragniesz na ziemniaki?Cóż, dobrą wiadomością jest to ziemniaki są pełne składników odżywczych i nie stanowią zagrożenia dla zdrowia w ciąży.Możesz dodać ślady ziemniaków w prawie wszystko co chcesz.

Jednakże, jeśli natkniesz się na zielonych wariantów wyrzuć je, jeśli nie są całe zielone.Uszkodzone lub należy unikać zgniłe ziemniaki.Upewnij się, aby usunąć kiełki przed gotowaniem.

Od co masz wpływ na nienarodzone dziecko, trzeba być ostrożnym.Trzeba ograniczyć lub zupełnie wyeliminować tzw z diety pokarmy "szkodliwych" w ciąży.Na szczęście ziemniaki nie są jednym z nich.

zdrowotne korzyści płynących z jedzenia ziemniaków w czasie ciąży:

ziemniaki są bogate w składniki odżywcze, które dostarczają prawie wszystko, czego potrzebujesz w zdrowej diecie.Zajrzyj do składników odżywczych zawartych w ziemniakach:

  • Jeśli niedowagę, pragnienie ziemniaki w czasie ciąży jest jednym z najzdrowszych sposobów na przyrost masy ciała.
  • Ziemniaki zawierają pół rozpuszcz
    alny i rozpuszczalny błonnik, który utrzymuje swój poziom cholesterolu w ciąży.
  • Ziemniaki utrzymać się pełna przez długi czas.
  • Ziemniaki zawierają flawonoidy, które utrzymują swój poziom ciśnienia krwi.
  • Surowe ziemniaki są bogatym źródłem witaminy C, która oferuje wiele korzyści w ciąży.
  • to warzywko jest bogata w żelazo, wapń i potas, które zapewnienia maksymalnej rozwój płodu.
  • ziemniaki są bogate w kwas foliowy, który zmniejsza szanse na dziecko rozwija problemy kręgosłupa lub mózgu.
  • Ziemniaki są bogatym źródłem energii.Jednak część węglowodanów musisz zależy od stopnia zaawansowania ciąży.

[Czytaj: odżywianie podczas ciąży ]

Przygotowania ziemniaczane:

Jeśli chodzi o ziemniaki, frytki z serem to, co myślisz.Na pewno nie jest to rozwiązaniem zdrowe.W ciąży należy mieć to w najzdrowszy z możliwych sposobów.Oto kilka wskazówek:

  • spożycie tłustych muszą być zredukowane do 2 łyżeczek oleju lub tłuszczu dziennie.
  • pieczone lub duszone ziemniaki z aromatyzowania ziół jest zdrowa opcja, że ​​można spróbować.
  • Unikaj dodając masło, olej, ser lub margaryny.

[Czytaj: Sprouts czasie ciąży ]

ryzyka ziemniaków w ciąży:

Ponieważ jesteś w najbardziej wrażliwym etapie ciąży, należy rozważyć korzyści oraz ryzyko cokolwiek zjeść.To jest prawdziwe w odniesieniu do ziemniaków, jak również.Oto kilka prawdopodobnych skutków ubocznych należy być ostrożnym z:

  • Zielone ziemniaki zawierają alfa-chaconine i alfa-solaniny - Kind z toksyn, które są znane być szkodliwe dla płodu rozwijającego się w środku.Zielone ziemniaki mogą powodować potencjalne wady, takie jak rozszczep bafida w noworodków.
  • Zielone ziemniaki, znane są również do wywołania cukrzycy u dzieci Typ-1.
  • Jeśli jesteś prawej masy lub nadmierna waga, może stać się otyłe ze zbyt dużym spożyciem ziemniaków.
  • Aby czerpać korzyści całkowicie, należy ograniczyć dzienne spożycie i zawierają wiele innych owoców i warzyw, jak również.

[Czytaj: Okra podczas ciąży ]

Podstawy Ciąża:

Ponieważ pewnością nie chcesz zaprosić żadnych kłopotów i przepłynąć przez ciąży, należy uzyskać podstawowe prawo:

  • składników odżywczych o wysokiej jakości stanowiąceabsolutną koniecznością w pierwszej połowie ciąży, aby pomóc prawidłowego wzrostu płodu.To również pomaga utrzymać własne samopoczucie.
  • Ilość powinny mieć pierwszeństwo w drugiej fazie, aby upewnić się, że nienarodzone dziecko zyskuje wagi.Nie należy jednak popełnia błąd zmusza się do jedzenia poza swoje granice.
  • Jeśli już zdrową wagę przed ciążą, nie musisz umieścić na tyle wagi w pierwszym trymestrze.
  • Trzeba zwiększyć dzienne spożycie 300 kalorii w następnym trymestrze i 450 kalorii w swoim trzecim trymestrze.
  • Ciąża to dar Boga dla kobiet, z tym dobrze!

[Przeczytaj: spożycie kalorii Podczas ciąży ]

nadzieję, że informacje o jedzenie ziemniaków w czasie ciąży ci pomogła.Nie daj nam znać, co recepty próbowałeś z ziemniakami, podczas gdy jesteś w ciąży, komentując poniżej.

referencyjny: 1

Polecane artykuły:

  • 5 Niesamowite Korzyści Kalafior w czasie ciąży
  • 5 Korzyści odżywcze Kale czasie ciąży
  • 5 Korzyści odżywcze kukurydzy w czasie ciąży
  • 7 Korzyści odżywcze szparagi w Ciąża
  • 5 Korzyści zdrowotne wynikające z słodkich ziemniaków w czasie ciąży