May
26
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

8 Niesamowite korzyści płynących z jedzenia Migdały w czasie ciąży

migdały w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Migdały zawierać pewne niezbędne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowego rozwoju dziecka.Mający nakrętki podczas ciąży jest ważne.Orzechy zawierają istotną zdrowego tłuszczu, składników odżywczych, witamin i kalorii, że kobiety w ciąży muszą wymagać, aby poradzić sobie z rosnącymi potrzebami każdego trymestru.

Pojawiły się spekulacje o jedzenie migdały okresie ciąży, ponieważ ewentualnego alergii pokarmowej.Nie ma powodu, dlaczego nie powinno się to migdały w codziennej diecie, jeśli są zdrowe, a twoje ciało reaguje normalnie do orzechów w żywności.

ile nie jesteś specjalnie uczuleni, migdały są doskonałym miejscem do spożywania podczas ciąży.Smaczne i wciągająca, migdały można było jako zdrową przekąskę lub w krótkich posiłków.Oprócz spożywania na surowo, migdały mogą być również wykorzystywane w innych przetworów spożywczych.

Migdały są zawarte w słodkich preparatów w krajach wschodnich, takich jak Indie i Bliski Wschód.Są absolutnie wspaniałe, kiedy dodany d

o codziennej rutyny z przekąskami, czy spożywane na surowo, słodkie lub pikantne.

korzyści płynących z jedzenia Migdały w czasie ciąży:

Migdały są nie tylko smaczne, ale również pochodzą ładowane z potężnych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego przebiegu ciąży.Poniżej znajdują się niektóre z zalet wymienionych aby wiedzieć:

1. Białko:

wysoka zawartość białka w migdałach pomaga w zdrowym rozwoju masy mięśniowej u twojego rozwijającego się dziecka.Spożycie białka jest również ważne dla Ciebie jako matki, aby zdobyć wystarczającą siłę i wytrzymałość dla nadjeżdżających dostawy i macierzyństwa.Pomaga również w zdrowym masą urodzeniową dziecka.

[Przeczytaj: Pista podczas ciąży ]

2. Fiber:

zawartość włókna obecne w migdałów pomaga w łatwy trawienia, i regulacja wnętrzności.To z kolei prowadzi kwestie, takie jak zaparcia w zatoce.Zaleca się, aby jeść wystarczająco dużo błonnika w czasie ciąży, a migdały są doskonałym wyborem dla sam.

3. Witamina E:

Zawartość witaminy E w migdałach pomaga w tworzeniu zdrowych włosów i skóry dziecka.Utrzymuje matka piękny też.

4. Wapń

Wysokie poziomy wapnia w migdały zmniejszenia ryzyka nadciśnienia i stan przedrzucawkowy w czasie ciąży.Wapń jest niezbędny do budowania silnych kości w zęby i dziecka.

[Czytaj: wapnia podczas ciąży ]

5. Mangan:

Mangan pomaga regulować odpowiedniej masy ciała zarówno matki, jak i dziecka.Pomaga on również w tworzeniu silnych i zdrowych kości.

6. ryboflawina:

Ryboflawina występuje w migdałach pomaga w rozwoju poznawczym dziecka.Dobre ilości ryboflawiny wytwarzają również odpowiedni poziom energii.

7. Magnez:

magnezu zapewnia właściwe tworzenie i funkcjonowanie centralnego układu nerwowego u dziecka.Pomaga również w regularnych wypróżnień.

8. Kwas foliowy:

kwasu foliowego lub witaminy B9 występuje w migdałach ma kluczowe znaczenie dla tworzenia zdrowego mózgu i centralnego układu nerwowego u dziecka.Kwas foliowy pomaga również chronić rosnące dziecko przed wadami cewy nerwowej w prenatalnej fazie rozwoju.

[Czytaj: Orzechy nerkowca w czasie ciąży ] Wykres

Odżywianie migdałów (ilość na 100 GMS):

  • Energia - 576 Kcal
  • Węglowodany - 21,69 GMS
  • Fat - 49,42 gramów
  • Białko- 21,22 gm
  • Witaminy - beta-karoten, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, Cholina, E, K
  • Metale - wapnia, żelaza, magnezu, manganu, fosforu, potasu, sodu, cynku.

[Czytaj: odżywianie w czasie ciąży ]

Choć mitem spożywania orzechów w okresie ciąży, nadal istnieje, nie ma potwierdzonych dowodów, że migdały mogą powodować alergie pokarmowe w nienarodzonego dziecka.Nie było dowodów zdrowych kobiet w ciąży i porodów nawet po spożyciu orzechów.Jeśli masz wcześniejszą historię rodziny alergii na orzechy, dyskutować sam ze swoim lekarzem przed przystąpieniem do w tym migdały w fazie ciąży.

Jeśli nie jesteś uczulony, należy iść dalej i włączyć kilka migdałów w diecie dla zdrowych i zbilansowanych posiłków.Orzechy stanowią ważną część diety podczas kształtowania zdrowia nienarodzonego dziecka na najbliższe lata.

Polecane artykuły:

  • Czy jest bezpiecznie używać olej migdałowy w czasie ciąży?
  • 5 Niesamowite Korzyści Kalafior w czasie ciąży
  • 3 zdrowotnych zalet suszone owoce w czasie ciąży
  • 7 niesamowite korzyści płynących z jedzenia Brzoskwinie w czasie ciąży
  • Top 10 Odżywek jeść podczas ciąży