May
27
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

10 Zajęcia fizyczne należy unikać w czasie ciąży

działania, aby uniknąć w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

spodziewa się dziecka to jedna z najpiękniejszych chwil w życiu kobiety.Jeśli niedawno odkryto ciążę, to jest czas, aby zacząć przygotowywać się do zmiany pewnych działań, które było kiedyś częścią twojego życia.

W niektórych domach, kobiety w ciąży są traktowane jak osoby chorej!Wielu woli siedzieć i cieszyć telewizji przez cały dzień, znajdując różne wymówki nie będzie na zewnątrz.Nie jest to zalecane, chyba że lekarz wyraźnie powiedział, aby utrzymać się do leżenia w łóżku.Ogólnie rzecz biorąc, kobiety w ciąży powinny zaangażować odpowiedni rodzaj działalności za nadające się w tym czasie.

bycie aktywnym jest ważne w czasie ciąży:

Wiele Moms-to-be boją się, że mogą zaszkodzić dziecku nieumyślnie.Ten strach prowadzi do unikania aktywności fizycznej w czasie ciąży.

  • Kobiet, którzy korzystają w czasie ciąży miały krótszą pracę i dostarczyć zdrowe dziecko silne bicie serca.
  • Kluczem jest wybór umiarkowane działania.Łagodne i regularne ćwiczenia rutynowe w tym
    czasie nie zaszkodzić dziecku.W rzeczywistości, to jest dobre dla Ciebie i Twojego rosnącego dziecka.

10 Zajęcia aby uniknąć w czasie ciąży: Ćwiczenia

i działania światła, jak przedstawione powyżej, gotowy ciała do próby doręczenia.Jednak są pewne działania, których należy unikać w czasie ciąży w celu zapewnienia bezpieczeństwa dziecka.

Aby dowiedzieć się, czym są, spojrzeć na listy, jakie działania w celu uniknięcia na początku ciąży :

1. Powiedzieć nie wagi ciężkiej szkolenia: Wagi

może spowodować poważne obrażenia brzucha,Lepiej dmuchać na zimne, więc uniknąć trening siłowy nie zwariować.

  • Jeśli ciężary poślizgu z ręki, mogą one uszkodzić do stóp i nóg.
  • Jeśli doświadczyli poronienia w przeszłości, na pewno zrezygnować z treningu siłowego .

2. Należy unikać pewnych rodzajów jogi:

Joga jest wspaniała praktyka, ale niektóre pozycje wymaga dużo rozciągania i skręcania i dlatego należy unikać.

  • Czy jesteś nowy na jogę lub doświadczonego lekarza, zanim cokolwiek się w tym czasie należy skonsultować się z lekarzem.
  • doskonałą alternatywą jest prenatalne zajęcia jogi, które jest zaprojektowane specjalnie dla kobiet w ciąży.Uczy oddychania praktyki, która jest dobra dla mięśni, aby stonowanych, dostać się zrelaksowany i uzyskać lepszą postawę.

[Przeczytaj: Ćwiczenia Kegla podczas ciąży ]

3. nie korzystają leżącej na brzuchu:

Leżąc na brzuchu może spowodować szkody dla dziecka, nie wspominając co daje bardzo niewygodną pozycję.

  • Nawet niewielki uraz może mieć nieznaczny wielkie konsekwencje.
  • Spróbuj modyfikowania ćwiczenia i rozgość się.

4. Unikać sauna wanna lub Jacuzzi:

Relaks w gorącej wannie może być niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do wad wrodzonych.

  • może to również prowadzić do chorób zakaźnych, gdy woda lub wanna nie jest czysty.
  • W każdej chwili temperatura wody używasz do kąpieli, powinna być zbliżona do temperatury ciała.

[Czytaj: Gorąca kąpiel wodna podczas ciąży ]

5. Unikaj Park rozrywki:

Jest rzeczą oczywistą, że uzyskanie na park rozrywki jazdy jest duży, nie, nie w tym czasie!

  • Jeśli mają skłonność do nudności, należy unikać wszystkiego, co idzie w okólniku lub pionowego ruchu w powietrzu.
  • za wszelką cenę należy unikać typu roller-coaster przejażdżki.Jak przejażdżki wymagają stanowczy startu i lądowania, to może zaszkodzić dziecku.

6. Bieg I Jogging:

bieganie i jogging są w porządku tylko, jeśli zostały uruchomione kilka lat, zanim zaszłam w ciążę.

  • Nie rozpocząć bieg rutynę jako początkujący świeżego.Jest lepiej chodzić niż metę, w tym delikatnym momencie swojego życia.
  • Jogging też nie jest zalecane, ponieważ są szanse, kiedy może stracić kontrolę i dostać rannych.

[Czytaj: Running podczas ciąży ]

7. Unikać Kolarstwo:

Twój brzuszek rośnie również nie będzie siedzieć w cyklu, więc lepiej do bojkotu na rowerze w czasie ciąży.

  • Twoje poczucie równowagi może być od razu robi się coraz większy brzuch, który sprawi, że trudno jest zrównoważyć cykl.
  • jazdy także na drogach zatłoczonych i samotnych ścieżek mogą nie być bezpieczne na tym etapie.

8. High Impact Aerobik nr:

Światło aerobik ćwiczenia jest uważany za zdrowe, ale duży wpływ na pewno nie jest zalecane aerobik

  • High Impact obejmuje skoki, odbijając & amp;skacze, które mogą mieć wpływ na bilans.
  • Jeśli poroniła lub jakichkolwiek powikłań macicy w przeszłości, skontaktować się z lekarzem przed przystąpieniem aerobik światła.

[Czytaj: Czy Pilates Dobre Dla Ciąża ]

9. Brak Kontakt Sport:

pływanie, narciarstwo, siatkówka, jazda konna i wsp może być niebezpieczne w tym czasie.

  • Ciąża zwiększa poziom hormonu, który rozluźnia stawy miednicy w przygotowaniu porodu.
  • Luźne mięśnie i więzadła są bardziej podatne na uszkodzenia i zwichnięcia od upadku.Aby być bezpiecznym, należy unikać takich sportów.

[Czytaj: Co zrobić, jeśli Spadek podczas ciąży ]

10. Brak skrupulatnej pracy:

To jest czas, aby wziąć sprawy proste.Jeśli ćwiczysz, niech to będzie w miejscu, no wiesz, jak w domu lub w pobliskiej siłowni.

  • Upewnij się wypracować lekko pod klimatyzację.
  • Utrzymuj tętno poniżej 140 uderzeń na minutę i temperaturze poniżej 102 stopni.
  • Słuchaj swojego ciała!Jeśli czujesz się wyczerpany, należy natychmiast zatrzymać się i odpocząć.

Nadzieja teraz już wiadomo, jakie działania, aby uniknąć w czasie ciąży.Ważne jest, aby wiedzieć, co jest bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.Przed wami skonsultować się z lekarzem wszelkie działania określone powyżej.

Podziel się swoją historią ciążowy z nami i daj nam znać, które korzystają pomógł Ci najbardziej.

referencyjny: 1

Polecane artykuły:

  • 6 Niesamowite Korzyści Walking podczas ciąży
  • 5 niesamowite korzyści z podnoszenia ciężarów podczas ciąży
  • Czy można bezpiecznie pływać w czasie ciąży?
  • Czy Pranajama bezpieczne w czasie ciąży?