May
28
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy to bezpieczne do jedzenia kalmary w czasie ciąży?

jest to bezpieczne do jedzenia kalmary w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Jako przyszła matka, będzie zależało, aby to najlepsze jedzenie w codziennej diecie.Jest rzeczą oczywistą, że zdrowa dieta składa się więcej niż wartości odżywczej liczy kalorii.

Owoce morza jest niezbędna dla zdrowego stylu życia, ale wybór owoców morza w czasie ciąży może się mylące, ponieważ mogą one być zanieczyszczone rtęcią.Mówi się, że być niebezpieczne w czasie ciąży, a to bezpośrednio wpływa na rozwój układu nerwowego dziecka.Staje się niezbędne do wyboru odpowiedniego rodzaju owoców morza, w celu uniknięcia zagrożenia takie same.Możesz unikać ryb jak rekin, miecznik, Płytecznik, marlina i makrela w okresie ciąży.

Z drugiej strony, kalmary jest doskonałą formą owoców morza, które mogą być włączone do codziennej diety.Można bezpiecznie jeść pięć porcji uncji kalmary co tydzień.Kalmary ma niską zawartość rtęci i ma dużą wartość odżywczą.

Wartość odżywcza i zalety Calamari:

Oto rozpad wartości odżywczych obecnych w trzech uncji porcji tej żywności.Spra

wdź korzyści z jedzenia kalmary w czasie ciąży i co te składniki odżywcze zrobić dla rozwijającego się dziecka:

1. Białko - 15 gramów:

Białko pomaga w zdrowym powstawania komórek nienarodzonych dziecka, później przyczyniającod masy ciała.Ilość białka obecnego w kalmary pomaga osiągnąć przyzwoity próg z rozwojem dziecka.

2. Żelazo - 0,86 gramów:

Twoje ciało w ciąży będzie produkować 50 procent więcej krwi niż zwykle.

  • Żelazo jest bardzo ważne, aby wzbogacić liczyć hemoglobiny, tak, że czerwone krwinki są odpowiednie liczby.
  • Przepływ krwi przez ścianach macicy będzie w dużej mierze zależy od zawartości żelaza.
  • żelaza pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek dziecka innych niż same.

[Czytaj: znaczenie żelaza podczas ciąży ]

3. Cynk - 1,48 gramów:

Cynk jest bardzo ważne, jako część swojej diety.Cynk pomaga na nienarodzone dziecko do produkcji dobrą ilość enzymów i insuliny.

4. Witamina B12:

Vitamin B12 przyczynia się do znacznej części rozwoju niemowlęcia, takich jak tworzenie się ośrodkowego układu nerwowego.B12 jest również wymagane, aby zapobiec jakiejkolwiek wady wrodzone u dziecka.

[Czytaj: Witamina B podczas ciąży ]

5. Witamina C:

Witamina C jest równie potrzebne i kalmary ma dużo.Będziesz także zwalnia się od stałych przewlekłych dolegliwości i zgaga z zawartość witaminy C w organizmie.

7. Witamina A:

Witamina A jest to absolutnie konieczne dla rozwoju funkcji poznawczych w Twoim dzieckiem.Komórki mózgu twojego dziecka są ostrzejsze z suplementów witaminy A w kalmary.

8. Kwas foliowy:

Kwas foliowy i kwas foliowy jest konieczny, aby pomóc zażegnać groźbę wad cewy nerwowej w swoim dzieckiem.To jest właśnie powód, dla którego są przepisywane kwasu foliowego wraz z żelaza podczas ciąży.Kalmary uzupełnia zawartość kwasu foliowego, pomaga dostarczać zdrowe dziecko.

[Czytaj: kwasu foliowego podczas ciąży ]

Żywności Metody spożyciu kalmary w czasie ciąży:

Ponad wartości odżywczej, wiele zależy od sposobu jedzenia kalmary.Oto kilka kluczowych kwestii, aby czerpią najlepsze z tego pożywne owoce morza bez utraty cennych składników:

  • Nigdy nie jedz głęboko smażone kalmary, ponieważ niszczy wartość odżywczą.Smażenia tylko dodaje się tłuszcz, który jest nasycony niezdrowe wariant, przyczyniając się do nadwagi.
  • parze lub duszone kalmary jest świetnym rozwiązaniem, aby jeść smaczne, podczas gdy coraz wszystkie składniki odżywcze w.
  • Domowych kalmary z dodatkiem świeżych warzyw jest świetnym rozwiązaniem, niż jest dostępne w restauracji.
  • Zawierające smażone kalmary
  • w zielonych sałatek jest jeden sposób, aby jeść z zachwytu.

kalmary zawsze upewnić się, że jest prawidłowo myte i czyszczone przed złożeniem go w domu.To samo musi być praktykowane przez wszystkich owoców morza przygotowywanych w domu lub gdy spożywane na zewnątrz.Sprawdź, czy higieny, świeżości i prezentacji podczas zakupu kalmary z półki w sklepach resortowych.

[Przeczytaj: Łosoś podczas ciąży ]

Jeśli jesteś uczulony na owoce morza, bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i omówić opcje przed rozpoczęciem się na diecie owoców morza w czasie ciąży.

zachować zdrowie i dobrą kondycję poprzez domowe kalmary.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci w wyjaśnianiu wątpliwości dotyczących kalmary i ciąży.Podziel się widoki komentując poniżej.

referencyjny: 1

Polecane artykuły:

  • Czy można bezpiecznie jeść tofu w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść orzeszków ziemnych w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść kukurydzy cukrowej w czasie ciąży?
  • Czy to bezpieczne do jedzenia ziemniaków w czasie ciąży?

Related Posts