May
29
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy to bezpieczne do jedzenia Grzyb w czasie ciąży?

Grzyb

zdjęcia: Shutterstock

Grzyby są smaczne, pełne i smaczne, gdy gotowane.Większość ludzi kocha grzyby w ich sałatki, zupy, pizze i pikantnych preparatów.Świeże grzyby zbierane są jeszcze lepsze, które pochodzą ładowane z substancji odżywczych.Ale spożycie grzybów w czasie ciąży, jest to uważane za bezpieczne?Tak, jeśli jesteś w ciąży, a pieczarki miłość, nie ma absolutnie żadnego ograniczenia lekarskie, które stwierdza, że ​​nie można ich zjeść.Grzyby są świetnym rozwiązaniem dla nienarodzonego dziecka, który zasadza się wyłącznie na spożycie żywności na rzecz wzrostu i rozwoju.

Grzyby są mięsiste i zarodników łożysk owocniki grzyba, uprawianych na glebie lub odpowiedniego źródła żywności.Większość problemów kręci się wokół ich pochodzenia i wzrostu.Pieczarki są najbardziej popularne warianty wykorzystywane w kuchni.Kobiety w ciąży mogą mieć grzyby w diecie dla ich wartości odżywczej niewiarygodną.Grzyby są bogate w witaminy, niezbędne minerały, białka i metali śladowych.

Czy to bezpieczne do jedzenia Grzyb w czasie ciąży?

Grzyby posiadają dużą wartość odżywczą dla rozwijającego się dziecka.Pamiętaj, aby wyprowadzić większość istotnych elementów poprzez włączenie grzyby w codziennej diecie.

Poniżej znajdują się niektóre z najważniejszych korzyści płynących z jedzenia grzybów w czasie ciąży:

1. Witamina B Odżywki:

Grzyby mają wielką ilość witamin z grupy B.Oni pomagają wykorzystać energię z pożywienia można dolotowego i promować zdrową skórę, trawienie i tworzenie nerwów.,

  • Witamina B obejmują tiamina elementy (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3), kwas pantotenowy (B5).
  • Jedna filiżanka portabella grzyby posiada dokładnie o 8 procent codziennych niezbędnych ilości ryboflawiny, który jest idealny dla kobiet w ciąży.
  • tiamina, niacyna i kwas pantotenowy formą pomocy zdrowej masy ciała dla dziecka wewnątrz macicy, a także wzmocnienie na centralny układ nerwowy.

[Czytaj: Witamina B podczas ciąży ]

2. Witamina D Składniki odżywcze:

Bogactwo witaminy D w grzybach sprawia, że ​​tym bardziej ważne jest, aby spożywać je w czasie ciąży.

  • Witamina D reguluje wielką wchłanianie wapnia w organizmie, tworząc silne kości i zęby w swoim rosnącego dziecka.
  • Jedna filiżanka grzybów shiitake zawiera około 12,6 jednostek witaminy D.
  • Grzyby są doskonałym źródłem witaminy D, co jest bardzo rzadkie w wszystkich grup żywności spożywane.

3. Białko: Zawartość białka

jest w dobrej ilości w grzyby.Jest to idealne miejsce dla ogólnego rozwoju dziecka, przyczyniając się do masy mięśniowej.

4. Żelazo:

Twój organizm wymaga więcej hemoglobiny jako objętość krwi wzrasta w czasie ciąży.Żelazo jest głównym składnikiem hemoglobiny i grzybów zawiera dobrej ilości żelaza.Jedna filiżanka morel grzybów mówi się, że 8 miligramów żelaza.W okresie ciąży, możesz wziąć mushroon bez namysłu przynajmniej dla zawartości żelaza.

[Czytaj: Jak poprawić poziom hemoglobiny w okresie ciąży ]

5. błonnik i antyoksydanty:

Grzyby również wyposażyć się dobrych ilości błonnika i przeciwutleniaczy.Będą one pomóc w utrzymaniu ciała bardzo regulowany przez trzy trymestry.

  • Przeciwutleniacze, takie jak selen i ergothionein pomaga chronić organizm przed wolnymi rodnikami i wzmocnić układ odpornościowy.
  • Błonnik pomaga zapobiegać zaparciom drażliwego warunki jak i zmęczenia, utrzymanie jest aktywna i gotowa do łatwego porodu.

[Czytaj: zaparcia podczas ciąży ]

Wartość odżywcza grzybów (Brown, włoski):

  • Energetyki - 1113 kJ (27 kcal)
  • Węglowodany - 4,1 g
  • Tłuszcz - 0,1 g
  • Białko - 2,5 g
  • Vitamins
  • tiaminy (B1) - 0,1 mg (9%)
  • ryboflawina (B2) - 0,5 mg (42%)
  • niacyna (B3) - 3,8 mg (25%)
  • pantotenowykwas (B5) - 1,5 mg (30%)
  • Witamina C - 0 mg
  • wapnia - 18 mg (2%)
  • Phosphorus - 120 mg (17%)
  • Potas - 448 mg (10%)
  • sodu - 6 mg
  • Cynk - 1,1 mg (12%)

są wszystkie rodzaje grzybów Bezpieczne spożywać w czasie ciąży?

surowe lub gotowane grzyby.Czy to naprawdę względu na rodzaj spożywać?Prawdopodobnie jedyny rodzaj grzybów kobiety w ciąży powinny unikać są surowe, magiczne i toksyczne grzyby.Wszystkie rodzaje odpoczynku są dobre do spożycia, które obejmuje grzybów leczniczych, jak również.

Magiczne Grzyby w czasie ciąży nie są bezpieczne:

grzybki są w rzeczywistości rodzaj trujących grzybów, ponieważ zawierają one psylocybiny, substancję chemiczną, która zmienia aktywność mózgu i wpływa na swój rosnący płód.Ponadto, lekarze sugerują, kobiet w ciąży, aby trzymać z dala od tych grzybów chemicznych zawierających.Nie są one sugestię spożywać podczas karmienia piersią też.

Należy być ostrożnym przy wyborze dzikie grzyby, ponieważ niektóre z nich mogą być przeklęty i możesz wybrać trujący typu.Jednym z takich przykładów jest fałszywe Kurka, który jest trujący i wygląda podobnie do Chanterelle.

Raw Grzyby w czasie ciąży nie są bezpieczne:

Surowe grzyby są również duży nie, ponieważ są one rakotwórcze.To jest zawsze wskazane, aby jeść gotowane, suszone grzyby lub ich wyciągi i nalewki.To nie jest tylko dla kobiet w ciąży, ale dla wszystkich.

Nieznaczna ilość rakotwórczych będzie obecny w surowych grzybów i gotowania lub suszenia je usunie toksyny.Ponadto, będą one oferują korzyści zdrowotne, jak zwiększenie odporności, dostarczanie błonnika, minerałów i witamin w systemie ciała.Grzyby

preparatu w czasie ciąży są bezpieczne:

Wiele ścieżka zdrowia, mikologiczne eksperci i firmy badawcze, takie jak Myko San świetnie sobie badania na grzyby lecznicze.Oni zaproponowali, że grzyby lecznicze, takie jak shiitake i Maitake są podobne do grzybów jadalnych, takich jak biały przycisk, crimini / portabella grzyby, itp).Grzyby

lecznicze mają duże ilości beta-glukanu, że cukier jest polisacharyd i błonnika.Zwiększyć ich system odpornościowy, a także zapewnia duże korzyści.Są anti-cancer, anti-tumor, przeciwgrzybicze, przeciwutleniacz i antybakteryjny.

[Czytaj: Sprouts czasie ciąży ]

Ważne jest, aby zanotować rodzaju grzybów, które kupują.Upewnij się, że można kupić świeże grzyby, które są dostępne w sklepach i na rynkach resortowych roślinnych.Sprawdź, świeżości, stanu i daty ważności w przypadku mrożonych i pakowanych grzybami.Zawsze upewnij się, że można spożywać świeże grzyby w czasie ciąży, które są dobrze myte, czyszczone i gotowane.

Nadzieja ten artykuł wyczyszczone wszystkie swoje wątpliwości co jeść grzyby w czasie ciąży.Podziel się widoki komentując poniżej.

Polecane artykuły:

  • Czy można bezpiecznie jeść tofu w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść orzeszków ziemnych w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść kukurydzy cukrowej w czasie ciąży?
  • Czy to bezpieczne do jedzenia ziemniaków w czasie ciąży?