April
01
23:01
Dziecko

16 Najlepsze Magnez Rich Foods dla swoich dzieci

Magnez Rich Żywność

zdjęcia: Shutterstock

Dobry stan zdrowia jest jednym z największych błogosławieństw można mieć.Teraz, że dziecko rośnie, że chcesz, żeby być zdrowym, aktywnym i nie energetic- tylko teraz, ale do końca życia.Zachowania zdrowia wymaga pewnego wysiłku chociaż- zdrowej diety, aktywności fizycznej i trochę pozytywnego nastawienia.

Te dni, najbardziej kusi, aby znaleźć łatwy sposób i żyć na gotowych posiłków i przetworzonej żywności.Wynik - utratę ważnych minerałów, ich organizm wymaga.Magnez jest jednym z nich.

Przekonajmy się więcej na temat tego ważnego minerału, jak dużo magnezu dla dzieci, jak wpływa ono na zdrowie dziecka, i wszystko pomiędzy.

Magnez dla dzieci:

Magnez jest jednym z wielu składników mineralnych, które są niezbędne dla organizmu człowieka, aby zachować zdrowie i przetrwać.Utrzymuje on także kości silniejszy i utrzymuje zdrowie serca.

  • Dzieci poniżej 3 roku życia potrzebują około 80 mg dziennie magnezu, podczas gdy te 4-8 lat potrzebują 130 mg na dobę.
  • Stwierdzono, że magnez przyczynia się do utrzymania układu odpornościowego u dzieci i odgrywa rolę w poprawie funkcji mięśni i nerwów.

[Czytaj: witaminy B dla dzieci ]

Dlaczego Magnez Ważne dla dzieci?

Podobnie jak wapń i żelazo, magnez jest minerałem, który wykonuje wiele ważnych procesów zachodzących w organizmie.Niektóre z korzyści magnezu dla dzieci to:

  • Zwiększenie sztywność i elastyczność kości.Cyrkulacja
  • Zwiększanie krwi.
  • Promowanie dobry sen.
  • zapobieganiu miażdżycy tętnic przez obniżanie poziomów cholesterolu i triglicerydów we krwi.
  • Zapobieganie zastoinowej niewydolności serca.
  • Zmniejszenie nasilenia migrenowe bóle głowy.
  • Zapobieganie powstawaniu kamieni nerkowych.
  • uregulowanie ciśnienia krwi.
  • Złagodzenie bólu przewlekłego.
  • zmniejszenie insulinooporności.
  • Poprawa wchłaniania witaminy D.
  • Ochrona przed promieniowaniem.
  • Przyspieszenie utraty wagi.
  • Zapobieganie osteoporozie.
  • leczenia astmy.
  • Poprawa trawienie węglowodanów.
  • Zapobieganie wielu form raka.

[Czytaj: witaminy D dla dzieci ]

niedoboru magnezu:

Nie bierze chirurgiem mózgu, aby dowiedzieć się, że niedobór tego ważnego minerału może okazać się ryzykowne dla zdrowia,zwłaszcza w przypadku dzieci.Poziomy

  • Niższe tego minerału w organizmie są myśli przyczyniają się do ADHD i autyzmem.
  • Niedobór magnezu jest również połączony do wielu innych zaburzeń zdrowia.
  • Domniemywa się, że spożycie alkoholu, kofeiny, przetworzonej żywności, cukru i produktów spożywczych uprawianych w glebie może spowodować zubożonego niedobór magnezu.

[Czytaj: Witamina A Żywność dla dzieci ]

Detekcja niedoboru magnezu u dzieci:

Eksperci twierdzą, że niedobór magnezu jest powszechne w dużej części populacji, a jest często pomijany.Niedobór magnezu u dzieci zwykle przedstawia się w następujący sposób:

  • zwiększona wrażliwość na hałas
  • Drażliwość
  • bezsenność
  • Ból głowy
  • Muscle bolesność
  • Niepokój
  • Depresja
  • Ból pleców
  • problemy z koncentracją
  • Alergie
  • Słabe zdrowie zębów
  • Zaparcia
  • węglowodanowe zachcianki
  • zapach ciała
  • zmniejszenie apetytu

najlepsze Magnez pokarmy bogate Dla dzieci:

Teraz, gdy wiesz, jak ważne jest, aby mieć odpowiednią magnez, toCzas poznać żywności, które okazują się być najlepszym źródłem magnezu.Badania wykazały, że orzechy i rośliny strączkowe okazują się być doskonałym źródłem magnezu.

Niektóre inne dobre źródła to:

  1. Szpinak
  2. Masło orzechowe
  3. odtłuszczonego jogurtu (od mleczarni)
  4. Soymilk
  5. All-otręby zbożowe
  6. Banany
  7. Black-Eyed Peas
  8. Kidney Beans
  9. Avocado
  10. orzeszki
  11. Długi brązowy ryż
  12. Masło migdałowe
  13. edamame fasola
  14. Pieczone
  15. pralnia prażone orzechy nerkowca
  16. chleba razowego
  17. Rodzynki

[Czytaj: Wymagania potasu dla dzieci ]

Jeśli Twoje dziecko jest zbyt młody,, uniknąć dając mu orzechy i nasiona, gdyż mogą utknąć w gardle Twojego dziecka.Ważne jest również, aby pamiętać, że najlepiej jest spożywać całej żywności, ponieważ magnez wydaje się być utracone w wyniku przetwarzania i na produktach spożywczych.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci uzyskać ogólne pojęcie o podstawowych pokarmów bogatych w magnez dla dzieci.Mam nadzieję, że będziesz w stanie dokonać dobrych wyborów żywieniowych dla Twojego dziecka.

Polecane artykuły:

  • 5 niesamowite korzyści witaminy C spożycia w Dzieci
  • 10 Istotnych Fiber Rich Foods leczyć zaparcia Twoje korzyści Dzieci
  • 4 zdrowia Węglowodany For Kids
  • 10 Najlepszewapnia Rich Foods dla swoich dzieci