May
30
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy to jest bezpieczne do konsumpcji Owies w czasie ciąży?

Owies w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś w ciąży ze swoim pierwszym dzieckiem?Czy otrzymujesz wiele porad od znajomych i rodziny o tym, co jeść, a czego unikać?Tak wiele sugestii, nie musisz zmieszany i zaniepokojony.Po zdrowej diety ma duże znaczenie, zwłaszcza w czasie ciąży.To dlatego, że odżywcze diety nie tylko utrzymać dobry stan zdrowia, ale także zapewnia, że ​​dziecko jest zdrowe.

Fakt, że owies są dobre dla zdrowia ma wielki news, ale można nadal o owies w czasie ciąży?W poniższym artykule omawiamy, czy owies jest zdrowe, czy nie.

Can Eat Owies w czasie ciąży?

Tak, jest to bezpieczne do spożywania owsa w czasie ciąży.W rzeczywistości, to jest wysoce zalecane, aby to zrobić.Owies zostały wymienione w top 12 produktów, które są idealne do spożywan

ia przez kobiety w czasie ciąży.Co więcej, Amerykańskie Towarzystwo Ciąża jest również, że owies zawierają wiele ważnych składników odżywczych, które w okresie prenatalnym są potrzebne.

[Czytaj: 12 przekąski, które są idealne do spożywania ] Korzyści

owsa w czasie ciąży:

Podobnie jak inne produkty pełnoziarniste, owies też są bardzo ważne w czasie ciąży.Owies dostarcza energii dla organizmu, dostarczając węglowodanów złożonych.Pomagają one również do regulacji układu pokarmowego dzięki ich zawartości błonnika, który jest doskonałym pokarmem dla ciąży.

Co więcej, owies dosłownie pakowane z wielu cennych minerałów, w tym potasu i żelaza, które są konieczne w czasie ciąży.Szacuje się, że tylko jedna czwarta szklanki owsa zawiera około 4 gramów błonnika, 27 gramów węglowodanów, 73 gramów potasu i tylko 150 kalorii.

[Przeczytaj: Corn Flakes w czasie ciąży ]

Owies są również uważane za dobrym źródłem selenu, witaminy E, fosfor, wapń i witaminy B1.Minerały te zwiększenia odporności, poprawy tworzenia kości i zębów oraz prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu.

Niektóre badania wykazały również, że owies dostarczenie organizmowi jego bardzo potrzebne wymaganie kwasu foliowego, który ma kluczowe znaczenie w czasie ciąży.Regularne spożywanie owsa w ciąży może zmniejszyć ryzyko rozszczepu kręgosłupa (stan, w którym kręgi pokrywający rdzeń kręgowy są utrwalony), niedorozwój wielu innych zaburzeń płodu mózgu i które występują ze względu na brak składników odżywczych, kwas szczególnie foliowego podczas ciąży,

[czytaj: Beans nerkowych podczas ciąży ]

Jak dodać więcej Owies do swojej diety:

Najlepsze strony o jedzeniu owies w czasie ciąży jest fakt, że jest to proste i łatwe do przyrządzenia.Można gotować owies na wiele sposobów.Oto kilka wskazówek, w jaki sposób można wykorzystać w codziennym owsa śniadanie.

  • Ty może zastąpić część mąki z niektórych owsa do ciastek i ciast.
  • Owies może być również stosowany w skorupy pie, babeczki, pieczywo, a nawet naleśniki.
  • Domowe ciastka, ciasteczka i placki mogą być przygotowane przy użyciu ziemi lub normalne owies.
  • Można również przygotować owies na śniadanie o gotowaniu (owies) z jakimś mleka i dodając pokrojone świeże owoce.
  • owsa można znaleźć w wielu popularnych produktach spożywczych, takich jak gofry, barów granola itp Są one dostępne w supermarkecie.
  • Na ostrym skręcie, można wzbudzać szybki miskę gotowanego owsa i dodać ulubione chrupiące warzywa, trochę kurczaka i dużo przypraw.

[Czytaj: których mleko jest dobre dla kobiet w ciąży ]

Najlepiej skonsultować się z dietetykiem i dowiedzieć się różnych zdrowych sposobów dodawania owies do codziennych posiłków.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, dlaczego owies może być wielki wybór żywności podczas okresu ciąży.

Po wykonaniu skorzystać z porad wymienionych powyżej, należy napisać do nas, jeśli podobało mi się jedzenie na bazie owsa.Jeśli masz jakieś inne pomysły, aby dodać owies do każdego dnia śniadanie, nie dzielić się nimi z nami w polu komentarza poniżej.

Polecane artykuły:

  • Czy to bezpieczne do jedzenia Soja w czasie ciąży?
  • Czy bezpiecznie spożywać nasiona sezamu w czasie ciąży?
  • 9 Korzyści odżywcze Soczewica w czasie ciąży
  • 11 Świadczenia zdrowotne jęczmienia w czasie ciąży