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BBT (Basal Body Temperature) Gráfico - Tudo o Que Você Precisa Saber

Temperatura corporal basal Gráfico

Image: Shutterstock

Você deseja começar uma família e seu médico lhe pediu para manter uma faixa de seu BBT?Você está confuso sobre o que todos os aspectos que você deve levar em consideração ao rastreamento de sua BBT e como traçar a informação?Bem, se você pode se relacionar a qualquer das situações acima lendo este post é uma boa idéia.

Se você tem que manter um gráfico de BBT, por qualquer motivo, continue a ler para entender tudo sobre BBT e como você pode segui-lo.

O que é Basal Body Temperature (BBT)?

BBT, ou temperatura corporal basal, é menor temperatura do seu corpo em um período de 24 horas.É geralmente a temperatura do corpo durante o sono ou tempo de descanso.[1] Você deve medir sua temperatura corporal basal imediatamente depois de acordar e antes de tomar parte em qualquer atividade física.Mesmo quando você fizer isso, a leitura da temperatura que você começa será um pouco maior do que a sua temperatura normal do corpo basal.

Se você quiser aprender a medir a temperatu

ra corporal basal, você vai precisar de um termômetro basal, em vez de um termômetro regular.Um termômetro a temperatura corporal basal é muito sensível e pode medir até os mais diminutos mudanças que podem ocorrer na temperatura do seu corpo.Para rastrear com precisão as mudanças em sua temperatura basal ao longo de um período, é importante que você acordar e tomar a sua temperatura corporal basal, ao mesmo tempo cada dia.

[Leia: direito idade para obter grávida]

Como compreender as variações de sua BBT?

Seu BBT provavelmente será na faixa de cerca de 97,2 graus F a cerca de 97,7 graus F antes de começar a ovular.Uma vez que você começa a ovular, seu corpo vai passar por várias alterações hormonais.As mudanças podem resultar em um ligeiro aumento de cerca de 0,4 a 1,0 graus F em sua temperatura corporal basal.A mudança de temperatura vai durar pelo menos até o momento em que você iniciar o próximo ciclo menstrual.

É possível que, ocasionalmente, você notar um aumento em sua temperatura.Se a sua temperatura subindo estabiliza e você notar a mudança em três dias, isso significa que você já começaram a ovular.

Existem certas condições durante o qual a sua temperatura corporal basal pode não ler corretamente.Se você não está bem, ou se você se esqueceu de tomar a sua temperatura imediatamente depois de acordar, a leitura provavelmente será impreciso.

[Leia: Dicas para melhorar suas chances de conseguir grávida]

Os seguintes fatores também podem causar alterações na sua BBT:

  • doença ou febre
  • Ansiedade e estresse
  • trabalhar em turnos
  • sono irregular ou dormir demais consumo
  • Álcool
  • viajar para diferentes fusos horários
  • ginecologia problemas
  • Medicamentos [2]

Além disso, observe que você pode ovular sem experimentar uma ascensão claraem sua temperatura basal.

[Leia: Quanto tempo faz exame para começar grávida]

Como para controlar seu ciclo de ovulação com um gráfico de BBT?Gráfico

A BBT só pode dizer que você já começaram a ovular.Acompanhando as mudanças no BBT no primeiro mês não pode revelar-se muito útil à primeira vista.Uma vez que você começar a fazer um gráfico de temperatura basal do corpo mensal, você será capaz de notar um padrão que irá ajudá-lo a prever a próxima vez que você está a ovular devido.Se o seu objetivo de traçar o seu BBT é planejar sua gravidez, ele irá ajudá-lo a identificar os dias você está mais fértil e probabilidade de conceber.

O dia em que a sua temperatura corporal basal é mais elevado é o dia que você vai ser mais fértil.Os poucos dias que antecederam a este dia especial também serão alguns dos seus dias mais férteis.

[Leia: Como saber quando você está ovulando ]

Dicas traçar o seu BBT:

Aqui está um guia passo a passo sobre como fazer um mapa BBT:

  • Leve a sua temperatura do momento que você acordaa manhã.Certifique-se de fazê-lo mesmo antes de sentar-se ou falar com seu parceiro.A idéia é tirar sua temperatura antes que você faça mesmo o mínimo de atividades.
  • Para se certificar de que você não tem que olhar para o seu termômetro basal da manhã, sempre mantê-lo acessível.Você pode mantê-lo em uma mesa de cabeceira para que você possa facilmente utilizá-lo primeira coisa na parte da manhã.Se você estiver usando um termômetro de vidro, agite-o bem à noite antes de ir dormir, de modo que você não tem que fazê-lo na parte da manhã.
  • Defina um alarme para cada dia de modo que você pode acordar em torno do mesmo tempo para tirar sua temperatura.Ela irá ajudá-lo a controlar a sua temperatura corporal basal com precisão.Evitar uma diferença de tempo de mais do que meia hora.Por exemplo, se você tomou sua temperatura às 6 horas na manhã de hoje, é tudo bem se você levá-la às 6h30 da manhã seguinte.No entanto, se você considerar tomar sua temperatura às 6 da manhã, um dia, e sete horas da próxima, as leituras não será conclusivo.
  • Para entender suas variações de temperatura, lembre-se que a variação normal é de até 0,2 graus F por hora.Ele será menor se você tirar sua temperatura inicial, e maior se você tomá-lo mais tarde.
  • Você deve ter um mínimo de cinco horas de sono antes de tomar a sua temperatura corporal basal.
  • Você pode tirar sua temperatura corporal basal de três maneiras diferentes - por via oral, através de seu recto ou da vagina.Tenha em mente que qualquer método que você adotar a primeira vez que você deve continuar a seguir a mesma.
  • Além disso, para obter uma leitura mais precisa, você deve se certificar de que você colocar o seu termômetro basal exatamente da mesma maneira como você faz isso no primeiro dia.Por exemplo, se você está tendo a sua temperatura através de seu reto ou vagina, você deve garantir que você faça o termômetro ir tão profundo como você fez no primeiro dia.Se você está tendo a sua temperatura oral, certifique-se de colocar o termômetro na mesma parte da sua boca como você fez da primeira vez.
  • Nota sua temperatura no gráfico a cada dia.

Depois de ter traçado o seu BBT para um par de meses, você pode falar com seu médico sobre isso e compartilhar o mesmo.

Será que quis traçar o seu BBT?Não compartilhar suas dicas e conselhos para fazer e usar um gráfico BBT com outras mulheres aqui.

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