March
31
23:08
Engravidar // Como engravidar

8 vitaminas vitais que você deve tomar ao conceber

Vitaminas Vital

Image: Shutterstock

Você está pensando em começar uma família?Você não está certo o que todas as vitaminas e minerais pode ajudá-lo na concepção?Você sabe que, mesmo antes de planejar para um bebê, você pode começar a tomar vitaminas para garantir um bebê saudável?

Se sua resposta for sim, então você veio ao lugar certo.Este post vai ajudar você a entender a importância das vitaminas & amp;o que as vitaminas essenciais para tomar quando tentar engravidar.Então, você está com a gente?Então vamos começar.

O que são as vitaminas?

vitaminas são amálgamas orgânicos que são exigidos por todos os organismos vivos para manter o seu estado de saúde.Mas suplementos vitamínicos deve ser tomada apenas após consultar um médico.Embora, muitos alimentos que comemos em uma base diária também nos fornecem vitaminas, às vezes a quantidade não é suficiente ou devido a algum problema de saúde que você pode precisar de suplementos vitamínicos.[1]

Que vitaminas a tomar quando tentar engravidar?

Muitos médicos sugerem que o planejamento para a gravidez deve começar antes mesmo de vocês decidir sobre conceber, que garante um bebê saudável e uma boa saúde para você também.Se o seu corpo está em forma e saudável, mesmo concepção vai acontecer em breve, e você teria dias fáceis durante sua gravidez.Um dos melhores métodos para lançar o planejamento é suplementos de vitaminas.No entanto não há suplementos devem ser tomadas sem consultar o seu médico, mas se você sabe de antemão sobre as vitaminas que você poderia ser preparados durante a consulta e limpar todas as suas dúvidas.Aqui está a lista de vitaminas vitaminas para ajudar a engravidar que você pode tentar.[2]:

1. Ácido Fólico:

O ácido fólico, que é uma vitamina essencial uma vez que você está grávida, também poderia ajudá-lo em conceber rapidamente.Estudos têm demonstrado que as mulheres que tomaram o ácido fólico tiveram maior chance de conceber, em seguida, as mulheres que não tomavam ácido fólico.

Durante a gravidez também ácido fólico ajuda na prevenção de defeitos congênitos que podem entrar em erupção dentro primeiras semanas de vida nova.Algumas das boas fontes de ácido fólico são - feijão preto, espinafre, grão de bico, fígado, feijão, lentilhas, feijão branco, e aspargos.Então certifique-se de incluir uma dose diária de ácido fólico na sua dieta para a concepção mais rápido [3].

2. Vitamina C:

A vitamina C é importante para os homens como para as mulheres, uma vez que aumenta a fertilidade e melhora os níveis de hormônio em mulheres.Ao mesmo tempo, a vitamina C tem mostrado resultados que aumenta a contagem de espermatozóides e receptividade nos homens.Outros estudos têm mostrado que a vitamina C também protege o esperma a partir de lesões do ADN, reduzindo a probabilidade de desordens cromossómicas em bebés e prevenção contra abortos.A vitamina C também melhora a motilidade em homens, ou seja, fornecendo movimento necessário para o esperma e permitindo-lhe percorrer o caminho ao encontro do óvulo para fertilização.Você pode encontrar vitamina C em muitas plantas e frutas como frutas cítricas, brócolis, couve, cranberries, batatas, tomates e pimentas vermelhas [4].

3. Vitamina E: A vitamina E

é outro nutriente vital útil para homens e mulheres.Para os homens, ajuda a proteger a veracidade esperma e DNA como um antioxidante por natureza.Para as mulheres, que ajuda na regulação do seu ciclo de ovulação.Como uma vez que o ciclo é regular, você sabe o melhor momento para planejar uma relação sexual, e que define uma melhor chance de conceber.Alimentos fontes que são ricos em vitamina E são sementes de girassol, amêndoas, espinafre, mamão, azeitonas e folhas verdes escuras.

[Leia: Vitamina E alimentos ricos Durante Gravidez]

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