March
31
23:08
Gravidez // Comida

É seguro comer enguia durante a gravidez?

Mulheres grávidas podem comer enguia

Image: Shutterstock

Tem a ânsia de comer enguia durante a gravidez?Você quer proteger seu bebê de defeitos de nascimento?Se você disse sim para as perguntas acima, continue a ler para saber os benefícios para a saúde do consumo de enguia durante sua gravidez.

A gravidez é um momento em que você vai enfrentar uma avalanche de conselhos sobre prós e contras de simpatizantes, especialmente relacionadas com a sua dieta.Opiniões contraditórias muitas vezes pode deixá-lo confuso.Mulheres grávidas podem comer enguia?Vá em frente e dar uma leitura deste post!

O que é enguia?

enguia é uma longa serpentina de peixe, que é extremamente escorregadio e bastante difícil de pegar.O peixe é bastante popular na Indonésia e é uma iguaria exportados no mundo inteiro.Eel está em grande demanda no Japão, pois oferece muitos benefícios à saúde.Eel é rica em nutrientes para adicioná-lo à sua dieta gravidez pode garantir uma boa saúde para você e para o bom desenvolvimento do pequeno em seu ventre.

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de saúde de comer enguia durante a gravidez:

Algumas maneiras em que comer enguia durante a gravidez pode fazer maravilhas para a sua saúde:

1. Aumenta a Stamina:

Eels possuir uma grande quantidade de calorias, tão alto quanto 1.350 calorias por libra e 303 kcal por 100 gramas de carne.Adicionando o peixe à sua dieta gravidez pode cumprir sua exigência maior de energia e ajudar a combater a fadiga (1).

2. armazém de Proteínas:

enguia é uma excelente fonte de proteínas.O conteúdo proteico da enguia é tão elevada como 18,4 g por 100 gramas de carne.Como você sabe, as proteínas são blocos de construção para as células do nosso corpo.A ingestão regular de proteínas, enquanto esperam ajuda o crescimento e desenvolvimento do feto.

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3. Melhora o tônus ​​muscular:

Eels contêm arginina, um aminoácido que aciona o hormônio do crescimento humano em repouso (HGH).Comer peixe ajuda a melhorar seu tônus ​​muscular e minimiza o acúmulo de gorduras em seu corpo durante a gravidez.Assim, você pode controlar o seu ganho de peso durante estes nove meses, se você incluir o peixe em seus planos de refeição.Arginina reduz o risco de cancro da mama, uma vez que inibe o crescimento de células malignas.Então, adicioná-lo à sua dieta é uma obrigação.

4. rica fonte de vitaminas:

enguia é uma rica fonte de vitamina A e vitamina B12 (2).Incluindo-o em sua dieta pré-natal pode aumentar os antioxidantes em seu corpo que ajudam a combater a degeneração macular, prevenir o estresse oxidativo e eliminar os radicais livres.Ele também pode proteger seu um pouco do risco de nascimento prematuro, baixo peso ao nascer, e defeitos do tubo neural, como espinha bífida, anencefalia, encefalocele (3).

5. Faz ossos fortes e saudáveis:

Eels também contêm o mineral de fósforo.Assim, consumindo enguia é benéfico durante a gravidez para garantir que tem ossos fortes e saudáveis, e seu feto goza de um bom desenvolvimento do esqueleto.

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Mulheres grávidas podem comer enguia?

Sim, é seguro consumir enguia enquanto esperava, mas em quantidades moderadas.Como comer qualquer coisa em excesso, durante esta fase delicada, pode significar perigo para você e seu bebê.Além disso, certifique-se de cozinhar totalmente a enguia de, pelo menos, 145 ° F antes de consumi-la durante a gravidez.Comendo as ajudas de peixe cozidos em minimizar o risco de infecção do estômago e intoxicação alimentar.Também é aconselhável consultar o seu médico antes de adicionar à sua dieta da enguia gravidez (4).

Agora você sabe tudo sobre os benefícios de comer enguia durante a gravidez.Então, por que esperar?Vá em frente e espalhar a palavra para esclarecer outras mães-a-ser!

[Leia: Riscos de comer carne durante cervos Gravidez]

Queria consumir enguia enquanto esperando?Como é que você e seu bebê benefício a partir dele?Partilhe a sua experiência com outras mães esperando.Deixe um comentário na caixa abaixo.

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