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23:01
Gravidez // Comida

É seguro comer Solha durante a gravidez?

Solha durante a gravidez

Image: Shutterstock

gravidez é um momento de cautela, ea comida é provavelmente o item mais escrutinados nunca!Se você está grávida e lendo os rótulos de tudo o que comer ou beber, ou você ama solha e quer saber se é seguro para você, leia o nosso post.Aqui, olhamos para saber se é seguro continuar a comer solha durante a gravidez.

O que é Solha?

Solha é um tipo de peixe que pertence à espécie de peixes chatos.A solha é encontrada principalmente no fundo do oceano.Solha é o companheiro de Ariel, de "A Pequena Sereia" (1).

É seguro comer Solha durante a gravidez?

Enquanto estiver grávida, é importante saber que o peixe é seguro comer e qual você deve evitar.Muitos peixes contêm mercúrio, o que não é bom para as mulheres grávidas.Ela pode levar a problemas graves de saúde para você e seu bebê por nascer.Mas por outro lado, o peixe é bom para a saúde do seu coração, bem como a de seu bebê.

Ele pode ser bastante difícil de entender se você pode ou não comer peixe durante a gravidez com

segurança, ea única pessoa que pode orientá-lo o melhor é o seu médico.Antes de começar a comer qualquer peixe enquanto estiver grávida, ter certeza de ter a aprovação do seu médico primeiro.

[Leia: comer frutos do mar Durante Gravidez]

No ano de 2014, a Food and Drug Administration (FDA) ea Agência de Proteção Ambiental lançado conjuntamente uma declaração que incentivou as mulheres grávidas, para comer mais peixe.De acordo com eles, enquanto estiver grávida, você deve ter pelo menos 8 a 12 onças de peixe baixo teor de mercúrio por semana (2).

Solha se enquadra na categoria de peixe segura, o que significa que você pode comê-lo, mesmo quando você está grávida.É importante verificar com o seu médico, que irá guiá-lo melhor, com base na sua saúde.

[Leia: É seguro consumir atum Durante Gravidez] Benefícios

de saúde de comer Solha durante a gravidez:

Solha contém uma elevada quantidade de nutrientes que irá fornecer a você e seu bebê nascer com uma série de benefícios à saúde.Aqui estão alguns benefícios de saúde que comer o peixe vai encher-se com:

  • Solha é uma rica fonte de proteína na dieta, que é extremamente importante para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê por nascer.Ele também ajuda a reparar e manter a pele, órgão e tecido muscular.
  • O ácido graxo ômega-3 em solha reduz os níveis de triglicerídeos que ajudam a reduzir suas chances de doenças cardíacas.
  • É também uma boa fonte de vitaminas do complexo B e vitamina D.

[Leia: formas de prevenir Peixe Alergia Durante Gravidez] Preocupações

Segurança para comer Solha durante a gravidez:

Solha tem uma pequena quantidadede mercúrio nele, o que pode ser uma causa de preocupação se você tiver grandes quantidades do mesmo.Verifique com seu médico e seguir a orientação dietética recomendada.

O valor sugerido para o consumo de peixe que contém baixas quantidades de mercúrio não é mais do que 8 a 12 onças por semana.

Solha em limão molho de manteiga Receita:

Agora que você sabe solha é seguro para comer durante a gravidez, ter um olhar para esta deliciosa receita aqui:

que precisa saber:

  • fresco
  • solha filé
  • ½ colher de chá de sal kosher
  • ¼thtsp pimenta preta moída
  • 2 colheres de sopa.óleo vegetal
  • 1 colher de chá para todos os fins farinha
  • 3 colheres de sopa.
  • sem sal manteiga
  • suco de um limão
  • 2 colheres de sopa.ervas picadas - manjericão e salsa

Como:

  1. Tempere o filé com sal e pimenta.Óleo
  1. calor em uma frigideira.No entretanto, polvilhe farinha sobre o lombo e cozinhar no óleo por cerca de dois minutos.Vire-se para cozinhar ambos os lados.
  1. Adicione a manteiga sobre o lombo e deixe repousar no calor até que a manteiga derreta.Cozinhe por mais dois minutos.
  1. Transferir o filé para um prato e adicione o suco de limão.Decore com ervas.

[Leia: vantagens de consumir Salmon Durante Gravidez]

Enquanto comer solha quando grávida é considerada segura, certifique-se de fazê-lo somente após consultar o seu médico.

Você comeu solha enquanto você estava grávida?Qual foi o conselho do seu médico?Diga-nos abaixo.

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